Estiramientos y Yoga recostado con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)

El Arte de la Meditación

Контент предоставлен Raziel Tovar. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Raziel Tovar или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

8M ago 43:00

MP3•Главная эпизода

La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todos diseñados para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

Te invitaré a prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales que experimentas mientras te mueves en cada postura y conectas con tu respiración para mantenerte en el momento presente.

Esta práctica es una oportunidad relacionarte con tu cuerpo de manera amable y no reactiva. Al cultivar la atención plena y la conciencia corporal podrás experimentar una sensación de calma y equilibrio en tu cuerpo y mente.

Escucha meditaciones gratuitas y aprende sobre mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com

79 эпизодов

#Raziel Tovar #Autoayuda #Bienestar #Emprendimiento #Mente #Mindfulness #Psicoterapia #Salud #Educación #Mejora Personal #Ser Humano #Meditación #Mentalidad #Propósito #Psicología #Terapias