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¿Cuida a su activo más productivo e importante?
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Es por eso que en este episodio hablaremos de cómo cuidar nuestro activo más importante. A nosotros mismos. Para ello le mencionaremos algunos hábitos saludables que debemos implementar en nuestro día a día.
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un cuerpo saludable, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día.
Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener un cuerpo saludable. Es fundamental incluir frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta diaria.
Dormir bien: Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas al día, dependiendo de las necesidades, la edad y el estilo de vida de cada persona. Incluso Arianna Huffington, una de las empresarias más reconocidas de Estados Unidos escribió un libro donde habla de la importancia del sueño como una necesidad del ser humano para mejorar el sistema inmune, prevenir enfermedades cardiacas y mucho más.
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un cuerpo saludable, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día.
Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener un cuerpo saludable. Es fundamental incluir frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta diaria.
Dormir bien: Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas al día, dependiendo de las necesidades, la edad y el estilo de vida de cada persona. Incluso Arianna Huffington, una de las empresarias más reconocidas de Estados Unidos escribió un libro donde habla de la importancia del sueño como una necesidad del ser humano para mejorar el sistema inmune, prevenir enfermedades cardiacas y mucho más.
Mantener relaciones saludables: Es importante rodearse de personas que nos hagan sentir bien y nos impulsen a crecer. Tener una red de apoyo incondicional. Dicen que uno es la suma de las 5 personas con las que más tiempo pasa.
Controlar el tiempo de pantalla: Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede afectar la salud mental y física. De acuerdo con una investigación del Journal of Integrative Neuroscience, se afecta negativamente la atención y la concentración, el aprendizaje y la memoria, la regulación emocional y el funcionamiento social, la salud física y el desarrollo de trastornos mentales y el uso de sustancias”.
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