L'exposition au froid pour être plus performant et en meilleure santé.

Jérémy Coron

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Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.

Bonne écoute.

JC.

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📊 Sources :

- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.

- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.

- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.

- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.

- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.

- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.

- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.

- Physiology, Diving Reflex.

- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.

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Разделы

1. Introduction. (00:00:00)

2. Présentation du sujet. (00:00:21)

3. L'importance d'être volontaire. (00:02:54)

4. Variation de la température corporelle et rythme circadien. (00:05:21)

5. Les différents types d'exposition. (00:08:05)

6. Les bénéfices de l'exposition au froid. (00:19:18)

7. Les graisses brunes. (00:36:28)

8. Augmenter ses performances sportives grâce au froid. (00:40:38)

9. S'exposer intelligemment au froid. (00:44:55)

10. La durée optimale d'exposition au froid. (00:56:01)

11. Quoi faire après son exposition ? (00:57:10)

12. Le protocole parfait d'exposition au froid. (00:58:25)

13. Le mot de la fin. (01:02:00)

14. Conclusion. (01:02:52)