3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

KENSO

Контент предоставлен KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

3M ago 47:57

MP3•Главная эпизода

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?

En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar

Índice del programa

(02:20) La respiración es básica
(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
(26:15) Respirar menos
(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
(31:05) Exhalar
(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
(36:57) ¡Aguántalo!
(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
(42:41) Tu plan de acción
(44:49) Sorteo de libros
(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrick McKeown | Oxygen advantage
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
Prāṇāyāma | Wikipedia
Isquemia | Wikipedia
Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia
El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon
Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO
El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
La página web de KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

306 эпизодов

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito