8 hábitos para concentrarte mejor

KENSO

Контент предоставлен KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

10M ago 45:41

MP3•Главная эпизода

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?

Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

(02:51) Nuestra capacidad de concentración
(05:58) La ciencia de la atención
(14:27) Recomendación: recurso
(15:35) Una auditoria de interferencias
(17:45) Gestionar la mente errante
(19:43) 1 | Controla tus distracciones
(23:34) Recomendación: herramienta
(26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
(28:50) 3 | Cajas de tiempo
(30:25) 4 | Controla tu mente
(32:10) 5 | Centrarte en la respiración
(33:42) 6 | Captura tus pensamientos
(36:21) 7 | Date una recompensa
(38:20) 8 | Evita la fatiga mental
(40:57) Resumen
(41:57) Tu plan de acción
(44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Attention spam de Gloria Mark | KENSO Círculo
Sin distracciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSO
Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers | KENSO
Freedom
Con ustedes… KENSO | Spotify
Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | Episodio 242
Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
La página web de KENSO
El canal de Telegram: Efectividad KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

306 эпизодов

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito