Artwork

Контент предоставлен michele+river. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией michele+river или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

Gratitude

20:26
 
Поделиться
 

Manage episode 447613555 series 3494886
Контент предоставлен michele+river. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией michele+river или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

River + Michele discuss the topic of gratitude, but not in the way you are thinking. Yes, having gratitude can help with emotional regulation and dysregulation:

  • Brain function Gratitude can activate the prefrontal cortex, which is responsible for emotional regulation, decision-making, and empathy.
  • Balanced perspective Taking time to find things to be grateful for can help balance a negative perception and improve mental health.
  • Coping with stress Gratitude can help people cope with stressful, negative, and frustrating situations.
  • Improved mental health Gratitude can lead to:
    • Better mental health
    • Fewer symptoms of anxiety and depression
    • Increased happiness
    • Improved satisfaction with life
  • Improved physical health Gratitude can lead to improved physical health.
To practice gratitude, you can:
  • Think of things you're thankful for, like family, friends, your home, or a sunny day
  • Write down or say aloud what you're thankful for
  • Celebrate small victories
However, gratitude can become toxic if it's used to repress or deny negative emotions. To avoid this, you can:
  • Allow yourself to feel all of your emotions, including negative ones
  • Don't force gratitude when you're feeling upset
  • Focus on your physical sensations

We hope you enjoyed this episode.

Lotsa love,

Michele + River

  continue reading

77 эпизодов

Artwork

Gratitude

Live OUT Loud Podcast

published

iconПоделиться
 
Manage episode 447613555 series 3494886
Контент предоставлен michele+river. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией michele+river или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

River + Michele discuss the topic of gratitude, but not in the way you are thinking. Yes, having gratitude can help with emotional regulation and dysregulation:

  • Brain function Gratitude can activate the prefrontal cortex, which is responsible for emotional regulation, decision-making, and empathy.
  • Balanced perspective Taking time to find things to be grateful for can help balance a negative perception and improve mental health.
  • Coping with stress Gratitude can help people cope with stressful, negative, and frustrating situations.
  • Improved mental health Gratitude can lead to:
    • Better mental health
    • Fewer symptoms of anxiety and depression
    • Increased happiness
    • Improved satisfaction with life
  • Improved physical health Gratitude can lead to improved physical health.
To practice gratitude, you can:
  • Think of things you're thankful for, like family, friends, your home, or a sunny day
  • Write down or say aloud what you're thankful for
  • Celebrate small victories
However, gratitude can become toxic if it's used to repress or deny negative emotions. To avoid this, you can:
  • Allow yourself to feel all of your emotions, including negative ones
  • Don't force gratitude when you're feeling upset
  • Focus on your physical sensations

We hope you enjoyed this episode.

Lotsa love,

Michele + River

  continue reading

77 эпизодов

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство