))
Understanding Joker Sets in the 5/3/1 Program: Are They Effective?
Manage episode 394391159 series 3541718
Контент предоставлен Nhà cái 888b. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Nhà cái 888b или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Joker sets are a popular way to incorporate autoregulation into your strength training routine. Introduced by Jim Wendler in his book “Beyond 5/3/1,” joker sets are a way to lift heavier weights on days when you’re feeling particularly strong and productive. The idea is to increase your top set by 5-10% in weight and aim for the repetition maximum for the day.
24 эпизодов
Поделиться
