#60 Спасите наши души. Как пережить непростой период и справиться с тревогой - с кризисным психологом Елизаветой Князевой.

49:34
 
Поделиться
 

Manage episode 323983666 series 2882023
Сделано Мария Трындяйкина и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Неуправляемый кризис — это тот, который мы не планировали, которого не ожидали, и поэтому никак к нему не готовились . Например, пандемию коронавируса можно отнести к неуправляемому кризису. Ведь мы не предполагали, что она случится, и происходящее повлияло на всех нас.

Самое страшное — это паника. Она парализует, заставляет делать бессмысленные движения, расходует силы, которых и без того нет. Паника возникает от неопределённости.

Мы столкнулись с тяжелыми эмоциями: тревогой, гневом, раздражением, страхом, беспомощностью, одиночеством. Мы преувеличиваем катастрофичность ситуации, теряем ориентиры и перспективу, не можем строить планы на будущее.

Еще недавно мы жили в иллюзии стабильности и забыли простую истину: всё непостоянно. И не все можно контролировать, предсказать, гарантировать.

Столкновение с этой истиной рождает беспокойство, страх, панику. Происходят глобальные события, привычный мир начинает меняться — и мы больше не можем себя обманывать, что существует подконтрольная нам стабильность. Нам тревожно. Мы теряем чувство опоры и ощущаем беспомощность. Планы рушатся, как и привычные представления о нашей реальности.

Что же делать? Как справиться со стрессом? Как выйти из ступора?

Мария Трындяйкина и Елена Чижик пошли самым прямым путем. Они обратились за помощью к кризисному психологу и психоаналитику Елизавете Князевой.

Итак из нового выпуска вы узнаете:

• Как люди жили до появления психотерапии? К кому они обращались за помощью?

• Почему раньше был запрет на выплеск своих эмоций?

• Как распознать «страх оценки»?

• Чем отличается психолог от подруги?

• Что такое обесценивание чувств других людей?

• В чем задача психолога? Что такое «следовать за клиентом»?

• Реакция «Бей, беги или замри», какая у вас?

• Практические советы, как выйти из психологического тупика

• Как найти своего психотерапевта?

• И самое главное, что нам всем делать, чтобы не сойти с ума?

Елизавета Князева в Телеграмм @eliza_psychology

Обучение кризисному консультированию - http://eliza-psygroup.ru/intensive_for_psychologists

Канал в ТГ - https://t.me/eliza_psygroup

Сайт Психологи Москвы - https://www.b17.ru/psiholog/moskva/

Московский Институт Психоанализа - https://inpsycho.ru/index

Телеграм канал психологической помощи - @Psychopomosh2022_bot

Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologisation/

62 эпизодов