Лучшие подкасты про Final (2025)

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EP.71 | 新年開運不能錯過的七個方法 "Unlocking Your Best Year Yet: 7 Proven Strategies for a Fortunate Life" 12:20

7d ago12:20

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新年快樂~ 開運不能錯過的七個方法! 改變我的運氣和增加我的底氣 (個人親身實驗) Join Claire, our vibrant Australian host, as she kicks off the New Year with an inspiring discussion on crafting your ideal life in 2025. In this episode, she shares seven personal, tried-and-tested methods to boost your luck and improve life satisfaction. Discover the power of simple habits like making you…

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EP.70 | 用 2 個超實用方法打造理想生活 "Transform Your Life: Simple Habits for a Fulfilling Year" 10:54

14d ago10:54

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用 2 個超實用方法打造理想生活: 1. 一週自由清單 2. 一週一照片 Join Claire as she guides you towards a more sustainable and fulfilling life. This episode introduces two powerful methods to help organize your week and seize your personal growth. First Method: The "Weekly Freedom List," ideal for decluttering your mind and paving the way for accomplishment. Discover step-by-s…

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EP.69 | 最重要的小事: 和我一起做年度回顧吧！ 15:19

29d ago15:19

15:19

2025新年快樂！我是住在南半球的澳洲人妻Claire 和我一起在新年的第一週，做出2024的年度回顧吧！(比做新年新計畫還要重要的小事) 問自己三個問題： 1. 去年我有哪些事情做的不錯？ 2. 去年我有哪些事情做的不夠好？我的改進行動 (誠實面對自己) 3. 我從中學到了什麼？新年新願望失敗的原因, 可能是因為我們不夠認清自己而年度回顧就是帶我們認識真實的自己: 我們有做的好，也有做不好的地方，這些才是認真生活的軌跡！下一集來分享：如何達成新年新目標？一定要持續收聽哦！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍喜歡閱讀文字的請來 FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍澳洲健康生活的紀錄來 IG : claire.c.life 📍閱讀心得和一些靈感來脆 : @cla…

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EP.68 | 產後瘦身之路, 妳也覺得難? 運動飲食的三個階段 7:36

4M ago7:36

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6AM Good morning! 今天澳洲的國定假日 Happy King's birthday! 好像還可以錄個下集, 聊我跟直男老公最近飲食生活的改變! 如果你有任何問題, 歡迎到IG私訊給我~ - 我不是天生瘦, 產後的胖胖的很真實 - 下定決心去認識飲食, 和自我觀念重建 - 有了知識, 還需要正確的信念和夥伴! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.li…

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EP.67 海外育兒的心路歷程? 從不自信到自信的過程/ 減少內耗的三個tips 13:18

4M ago13:18

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早上五點來自南半球的早安~ - 海外育兒的心路歷程? - 從不自信到自信的過程 - 減少內耗的三個tips 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.66 人的叛逆性_ 你的孩子也很叛逆嗎? 一個增進親子關係的方法 14:29

4M ago14:29

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早上五點來自南半球的早安~ 教師節快樂! (我們都是孩子生命中的第一個導師) - 誰的青春沒叛逆? 我們都是這樣走來的 - 只有內在安穩的大人, 才能承載孩子成長中的驚濤駭浪 - 有問題出現時, 優先處理自己的情緒 - 孩子需要的, 到底是甚麼樣的媽媽? 從睡前說故事到睡前連結親子關係! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！點選以上連結就可以得到不管是不是媽都很受用, 讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！【女性專屬免費30分鐘諮詢】幫妳看見更清晰的自己, 提出專屬妳的變好生活建議, 朝向從A點到B點的改變!…

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EP.65 失敗主義的好處？Bluey影集帶給我的感動/ 拖延症患者的自白 11:38

5M ago11:38

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Hihi 來自南半球早上九點的早安！ ‘’Failure is a part of the process. You just learn to pick yourself back up." ― Michelle Obama ‐------------------------------------------------- 五顆星留言回饋，成為彼此生命的那道光～https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered b…

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EP.64 週一的人妻閒聊/ 不管快慢, 讓我們練習喜歡真實的自己 15:00

5M ago15:00

15:00

Hihi~ 週末好嗎? 週一的人妻閒聊早上四點起床的一天, 就是生活的真相手刀衝去接小孩了! ------------ 一起聊聊聽完的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.63 消失的這一個月去哪了? (特別來賓開心登場) 15:00

5M ago15:00

15:00

Hihi 大家好久不見~ 今天有個很吵的特別嘉賓來加入開場, 非常可怕請見諒 XD 1. 消失的這一個月去哪裏了? 2. 旅行的體悟: 原來我真的已經老了..... 3. 意料之外的安排, 原來才是最好的安排 <3 #BeYourBestSelf #本日金句 The more you praise and celebrate your life, the more there is in life to celebrate. _Oprah Winfrey =========================================== 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comme…

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EP.62 讓我們的生活朝向精簡準之路邁進! 《少但是更好》Final 14:25

7M ago14:25

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今天來到《少但是更好》的最後一PART，也是最精華部分~ 當我們能分辨甚麼是生活的多數瑣事還不夠，我們還需要能夠送走那些不重要的執行心法! 如何能讓執行變簡單的心法 (緩衝/減法/進展/心流/專注/存在) 1.#緩衝: 給我六小時砍樹，我會花前四小時磨斧頭 1) 準備做到極致 2) 把預估的時間增加50% 3) 情境規劃 2. #減法: 透過移除障礙才能事半功倍 1) 找出阻礙你的”賀比”因素: 完美主義? 還是…? 2) 移除障礙 3. #進展: 完成小目標的成就感 Ex. 意外降低螢幕時間的代幣系統 4. #心流 - 建立流程，讓瑣事毫不費力的完成 - 先做最困難的事，而讓困難的事變簡單的秘密就是_ 養成習慣 - 想移除壞行為的秘密，不是改變行為而是_ 改變提示 5. #專注 -生命只…

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EP.61 五個生活練習，幫助我們分辨甚麼是最必要的事? 《少但是更好》 13:31

7M ago13:31

13:31

在我們之前兩集，介紹了甚麼是專準主義者~ 這一集來分享的是五個生活練習，讓我們可以勇敢的去活出《少但是更好》的生活方式 1. 逃離_留點思考空間給自己 -沒有人是無可取代的 -五分鐘也好，我們都可以學習在忙碌的生活中創造逃離日常的空間 2. 留意_ 看清真正要緊的事 - 過濾出最迷人的事物 -寫日記/市場調查/留意不尋常/釐清問題 3. 玩樂_ 有玩心才能激發創意 - 因為玩本身就是不可或缺 4. 睡眠_ 好好睡才有精神投入 - 好的睡眠帶出創造力 5. 嚴選_找回選擇的力量 -為你的機會設下最低標準和理想標準 -百分之90法則 #本日金句 " 我們的最高優先事項，是有排定優先順序的能力" =========================================== 留言告訴我你對…

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EP.60 如果妳只能為自己的人生選擇做一件事，那會是甚麼? 《少但是更好》 11:32

7M ago11:32

11:32

今天用書中的問題來當作一個開場白: "如果妳現在只能為自己的人生選擇做一件事，那會是甚麼呢? " 上集我們聊到這本好書《少但是更好 Essentialism》 (專準主義) 在現今選擇過剩，注意力被極度分散的世代，Essentialism的思維似乎更顯得重要 (前情提要)專準主義是在創造一套管理生活的系統，以衣櫃舉例透過_謹慎評估，去蕪存菁和準確執行，可以整頓被塞爆的衣櫃; 同樣的，運用在工作和人生當中透過精挑細選和勇敢說不，也能將時間和心力騰出做真正要緊的事並成就卓越這一集要來細聊 "專準主義" 的三個核心信念，它和世界不太一樣的價值觀為何? 為什麼它能幫助我們更有意識的活出 "少但是更好"的生活? 1. 刻意選擇 - 作者的故事_ 本來是前途一片看好的法學院學生，後來決定輟學搬到美國…

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EP.59 妳想追求甚麼樣的生活? / 給人生想要翻篇的妳 / 《少但是更好》的人生思維 14:36

7M ago14:36

14:36

Hihi 七月的第一天, 將這集獻給人生想要翻篇的妳 _ " 刻意選擇的人生，才能更專注的朝向自己設計的生活前進"_Claire 今天來推薦我的私藏愛書_ 《少但是更好》Essentialism (專準主義) 1. 我們大部分人是非專準主義的產物何謂非專準主義的模樣? 為何非專準主義無所不在? -選擇太多 -社會壓力太大 - "你可以擁有一切的想法" (導致毫無節制的追求更多) 2. 用整理衣櫃來當作比喻, 專準主義者整理衣櫃的三步驟: (1) 精挑探索和評估 (2) 簡化和排除 (3) 準確執行 3. 專準主義的核心思維模式是甚麼? _"刻意選擇, 有紀律的追求更少" 唯有允許自己不再照單全收，不再對每個人說好，你才能對真正要緊的事情做出最高的貢獻。 #成功悖論 #追求成功有可能是導致失…

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EP.58 我們才是孩子的貼身教練/ 讚美是一門藝術/ 我看見你的努力 12:33

8M ago12:33

12:33

教導孩子和給予讚美一樣的重要! "讚美" 是根據孩子的能力, 給予他最中肯的反饋 "我看見你的努力" 這句話就是最好的讚美本日金句: 上一代看結果論, 我們這一代要看見的是孩子和自己努力的過程留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.57 斷捨離最終章! 從逃避混亂到心流狀態的廚房人妻挑戰 6:45

8M ago6:45

6:45

PART 3 最終章!!! 挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天想整理的心路歷程: 1. 想逃避 2. 痛苦的面對 (一點點前進就好...) 3. 去無存菁 (我們就誠實的面對自己, 放了一萬年也不會用的東西為什麼還在? ) 4. 用喜歡的未來獎勵自己本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活, 比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gm…

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EP.56 一個太認真媽媽的自我覺察/ 廚房大整理PART 2 11:35

8M ago11:35

11:35

PART 2 !!! 挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活, 比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.55 家中最神秘的角落? 看來不亂但很心煩的人妻廚房 / 跟人妻讀讀書的早晨 11:51

8M ago11:51

11:51

今天又來整理了~挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.54 端午快樂~沒有粽子的端午節/ 居家整理狂也有想購物衝動的時刻! 13:10

8M ago13:10

13:10

來自南半球的端午快樂! (我今年沒吃到粽子, 有人跟我一樣嗎) 喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天我還是覺得如果購物能夠快樂購物也無妨, 因為壓抑是最不健康的行為~ 1. 5/7 Rules & 暫存區_居家整理心法 2. Wish List & 一進一出原則 3. 對斷捨離沒甚麼動力? 只是因為妳沒有看到更喜歡的東西! 本日金句: 錢買不到的快樂才是真正的快樂 <3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：claire…

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EP.53 海外生活如何突破英文不夠好的心魔? 三個心態幫我們轉換思維! 8:26

8M ago8:26

8:26

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting…

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EP.52 晨間儀式的目的/ 澳洲小一生媽媽的煩惱/ 孩子的內在動機 14:58

8M ago14:58

14:58

1. 晨間儀式_ 最重要的不是妳做了哪些事, 而是這些事會帶妳去哪裡! 2. 關於教育_ 每對父母都會有自己的想像, 最重要的不是變成菁英, 而是讓孩子長出屬於他的內在動機! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希…

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EP.51 生活的選擇題/ 親子的劍道課/ 愛自己的真諦 12:27

9M ago12:27

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本日金句：當妳真正的理解自己想成為什麼？宇宙才會給妳最適當的愛；選擇對的，而非只是想要的❤️ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：cl…

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EP.50 當我們對生活失去熱情時?/ 翻轉對於”熱情”的信念/ 讓生活變好的三個步驟 11:32

9M ago11:32

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聽完這集, 你會明白為什麼不要把"熱情" 當作人生目標追求!? 還有實際可執行的三個步驟, 讓我們一起動手解決_沒熱情_這個大哉問! 1. 重新定義你的問題 2. 用新的角度去分析你目前的狀態 a) 轉念超能力 b) 靈魂拷問 3. 在理想狀態和目前狀態的差距之間, 定出最小改變(bite size) 時間表留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！點選以上連結就可以得到不管是不是媽都很受用, 讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】幫妳看見更清晰的自己, 提出專屬妳的…

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EP.49 和另一半鬧不愉快? 我的感性碰上他的理性, MBTI 拯救了我的兩性關係. 7:37

9M ago7:37

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MBTI 連結(中文版) 免费性格测试 | 16Personalities MBTI 連結(英文版)Free Personality Test | 16Personalities 1. MBTI 帶來對話的連結 2. 透過MBTI 戴上新的眼鏡來看待另一半 3. 原來相異的另一個角度是互補, 我只是沒發現這是包裝過後的禮物留言告訴我你的MBTI ： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by First…

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EP.48 Podcast 重新回歸 / 棒式21天挑戰給我的感想/ 熱情不是追尋來的 10:41

9M ago10:41

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 執意要追尋熱情的人生, 可能就像在滾輪上狂奔的老鼠但是如果妳願意降低一點點標準, 先開始了再說! 也許在時間的推波助瀾下, 妳會開始發現, 妳產生了影響力和進步, 還有享受到人與人的連結進而找到屬於妳做這件事的特殊價值! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gmail.com Powered by Firstory Hosting…

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EP.47 工時好長又體脂破3的我們，沒時間運動怎麼辦？ 12:08

10M ago12:08

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讓人心動的週五來了👋 這集在回答：沒時間運動又發現身體快壞的我們，該怎麼辦？嘿～如果我們有時間賴床，就一定有時間做個30秒棒式吧💪 肌耐力不能被別人代勞, 找出改變的動機才能對症下藥~ 1. 客觀事實的紀錄：飲食/ 運動/ 時間能量分配 2. 找出對應辦法：建立一套可執行的流程 3. 辨識內心的習得無助感：挫折的背後是改變的起點更多內容歡迎收聽‘’陪妳生活的澳洲希臘人妻Claire‘’ 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 👉加入我的21天_60秒棒式 Together, we can do better. https://www.instagram.com/claire.c.life 本日金句：這個世界沒有難和簡單，只有習慣和不習慣。 Powered by Firstory Hosting…

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EP.46 從焦慮到心定，澳洲人妻當媽後學到的安定三心法 4:01

10M ago4:01

4:01

新的一週開始👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 妳不需要跟全部的人做朋友 👉三種人際關係: 比妳厲害的／和妳一樣在前進的／妳能夠扶持他們的，選擇留下那些能頻率共振的。 2. 適時主動邀約，也學習適時說不 👉主動邀約那些妳願意更進一步交往的友誼 👉練習說不的勇氣，在於妳知道時間是資產，真正的朋友會懂得互相體諒。 3. 小孩的好友就是妳的好友 👉練習釋放善意，在學校裡觀察孩子的好朋友，我們希望進入孩子的世界，就要練習和孩子的朋友當朋友。在變好的路上，我們都不孤單❤️ 👉Tag我妳對這一集的想法 IG: claire.c.life 👉 IG 一起來加入我的21天_60秒平板撐 Together, we can do better. https://www.instagram.com/cl…

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EP.45 原來 ”自律” 從來都不是逼出來的? 自律的誤區 12:03

10M ago12:03

12:03

週五好👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 自律的習慣從來都不是逼出來的 2. 自律是一個過程的累積，它不是終點 3. 自律的人，內心也會有掙扎啦! 👉加入我的21天_60秒棒式 Together, we can do better💞 https://www.instagram.com/claire.c.life 本日金句： Decision helps us start, discipline helps us finish.❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.44 沒時間的前提下，我們怎麼能好好生活？ 13:15

10M ago13:15

13:15

週四好👋 如果忙碌不是一個藉口而是一個事實，那我們到底可以怎麼好好生活？ 1. 妳不需要器材時間，甚至不用花錢的運動。 2. 外食常有很多熱量陷阱，聰明備餐節省時間。 3. 用最小單位的前進，開展我們的生活。本日金句：不管想要做甚麼，用一個最小單位的前進，讓成就感創造妳想的生活❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.43 怎麼成為澳洲希臘人妻的故事？用行動去找到內心的答案。 19:08

10M ago19:08

19:08

週三好👋 今晚有個莫名的感動來分享愛情的小故事，需要勇氣的妳請服用～「本來是來南半球找自己，沒想到也順便找到了愛情。」本日金句：Clarity comes from engagement, not thoughts. 清楚來自實際投入，不是空想❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.42 妳知道對方最喜歡哪種愛的語言嗎？早餐約會的閒聊/ 愛的五種語言 20:04

10M ago20:04

20:04

週二好👋 妳的另一半最喜歡接收的愛的語言？ 💓愛的五種語言 1. 肯定的言語 words of affirmation 2. 服務的行動 acts of service 3. 真心的禮物 receiving gifts 4. 精心的時刻 quality time 5. 肢體的碰觸 physical contact 💓愛之語測驗https://superquiz.do/q/love-languages/lover/ 本日金句：與其想著在關係裡犧牲奉獻，不如學習讀懂對方愛的語言❤️ 好書推薦👉 愛之語：永遠相愛的祕訣(全球暢銷30週年全新中文版) https://bit.ly/45Kg9yA Powered by Firstory Hosting…

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EP.41 最終篇：如果每天能多出一小時，妳會做什麼？《一小時的力量》目標篇 12:40

10M ago12:40

12:40

新的一週又開始了👋 讓時間成為我們的朋友❤️ 1. 我們的人生到底剩下幾個夏天？ - 寫下 100 件的夏天待辦事項 - 為妳的夢想加上期限，就成為計劃 2. 從‘’問題‘’ 起步定位妳的人生 - 妳覺得成功是什麼？ - 十年之後，妳想要如何被人知道？ - 如果這是生命最後一年，妳會想做什麼？ 3. 讓每天起床的第一個小時，成為期待❤️ - 先吃掉那隻困難的青蛙 - 寫下具體的目標，再用五個 Why backup目標 - 演練妳的恐懼，接納可能的失敗今日金句：比失敗更可怕的事，是永遠不跨出去那一步❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.40 讓人的關係，成為創造妳喜愛生活的助力！《一小時的力量》人際篇 18:04

10M ago18:04

18:04

週五好👋 水能載舟亦能覆舟，人也是。 1. 回顧我的生活，好的人際真的帶我做出好改變 2. 認識他人的小技巧：從朋友的朋友開始 3. 找出能支持妳的團隊和導師 👉順便學一點英文： If I want to learn from someone, I will watch what they do before I listen to what they say. 今日金句：不只被好的人際影響，也成為能影響別人的人，而離開和留下一樣重要❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.39 想睡但是睡不著，失眠人必聽！《一小時的力量》睡眠篇 20:41

10M ago20:41

20:41

週四好👋 身為前失眠患者，我透過規律運動和自由書寫，幫助我釋放壓力和放下焦慮❤️ 享受睡眠的好，是一輩子學習的功課！ 👉三招改善睡眠的方法： 1. 打造放鬆的睡眠環境：睡前不要用手機，藍光的影響長達90分鐘以上！ 2. 吃的好，才能睡的好 3. 在白天外出活動 👉兩個終極小秘方： 1. 準備一本小筆記本在床頭, 寫下腦海的事 2. 練習規律呼吸和正念 p.s 跟比爾蓋茲的老師，學冥想正念👇 https://open.spotify.com/episode/3KR8bJ3rNmTFXqsgNp1zYk?si=uDR4LEQbR_G2mW2STn4-uA 今日金句：我們感受壓力的方式，可能和壓力本身一樣有害❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.38 運動的力量/ 如何養成強大的習慣/ 意志力和肌肉一樣，需要被訓練《一小時的力量》運動篇 10:34

10M ago10:34

10:34

週三好👋 有小孩的日子重錄只是順便而已～ 👉養成強大習慣的三個步驟： 1. 評估現有的習慣：誠實面對 2. 替換和創造出新的習慣：善用時間 3. 增加阻力：更難選擇壞習慣 👉最無形而強大的習慣：是妳對自己說的話❤️ 「別被自己困在自己的敘述中」今日金句：在這個讓人分心的世界，能專注在一件事情上頭，已經是稀有的超能力❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.37 如果每天多出一小時，妳會做甚麼？《一小時的力量》心態篇 17:47

10M ago17:47

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週二好👋 私藏愛書《一小時的力量》心態篇 1. “關鍵問題” 思維走不出來的負面心態，常常都是問錯了問題。 2. 早上六點前要回答的六個問題： - 我今天想要擁有什麼樣的動力？ - 我今天可以向誰學習？ - 我今天可以幫助誰？ - 今天的我可以做甚麼事，好讓我在一年之後更接近理想中的自己？ - 我今天最期待什麼？ - 我今天最感謝的是？寫下答案，讓大腦去幫你找答案。 3. 就從今天開始，創造妳喜愛的人生 - 當責心態，對自己的人生負起責任 - 試著找到新方式，讓自己活在挑戰裡今日金句：每一次的繞道或轉彎，都是寶貴的經驗，而經驗永遠不會白費❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.36 復活節假期，和孩子一起做了一件事/ 具象化的幸福 13:42

10M ago13:42

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週一好👋 鼻子又紅了～在生活裡能感受到愛，也成為愛的出口，是祝福也是恩典❤️ 👉必聽: 寧夏路茶坊_勇敢跳脫舒適圈 Yenni Wu https://open.spotify.com/episode/7E35pyJFUOctwsn0RgvQhY?si=UiwU1LckTD-TgoCxyQDdxg 👉 必看：真情部落格_七十歲的比爾牧師不只是牧師 https://youtu.be/_LFS3aaXK90?si=YnvWnqDvfb7xsVjF 今日金句：我若有各樣的知識並且有全備的信，卻沒有愛，我就算不得甚麼❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.35 孩子問人為什麼要工作/ 心智工具的親子互動應用/ 兩個婚姻的相處秘訣 14:48

10M ago14:48

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週末愉快👋 1. 孩子的問題總是很哲學～ 2. 《教養大震撼》自制力裡心智工具是提升孩子學習的方式 1）透過遊戲和想像力 2）角色扮演 3）讓孩子決定自己的時間管理 4) 讓孩子自己評價自己等... 時間有限下就只分享兩個方法的應用❤️ 3. 跟前輩學習婚姻和諧的秘訣本日金句： How would you remember me❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.34 自制力是天生的嗎？今日陪孩子上學有感。 12:38

10M ago12:38

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週四好👋 陪孩子練習上學的過程，又讓我回去重看了《教養大震撼》這本好書，才發現自制力根本不是天生的，我們都可以靠‘’心智工具‘’ 來增進自制力❤️ 1. 陪孩子上學的自主練習: 模擬接下來的場景。 2. 《教養大震撼》_ 自制力是天生的嗎？ (1) 利用‘’心智工具‘’ 來培養孩子的自制力，進而影響他們的課業表現 (2) "心智工具‘’ a. 讓孩子沉浸在自己選擇的活動中 b. 在角色扮演遊戲中提升專注，批判能力和想像力 (很像原子習慣裡，be who you want to be) c. 善用狂噴的多巴胺本日金句：當我們自己做出選擇，就產生了動機；當大腦具備動機，就會學的比較好❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.33 誰說夫妻不會吵架？吵完，再來練習和好的能力。 12:31

10M ago12:31

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晚安～今天錄到腦袋打結👋 1. 大家有跟隊友吵架的經驗想跟我分享的嗎 (😂) 2. "非暴力溝通" 救了我的先天溝通失調 (第一次認真面對自己的內在‘’感受‘’) 3. 願意分享自己腦中的決策過程，就是進步。 Love is when the other person’s happiness is more important than your own. 本日金句：真正的合一裡，不會沒有衝突❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.32 上學到底是誰的事？/長出屬於自己生命的韌性 17:31

10M ago17:31

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週二好👋 錄到懷疑人生的一集🤣 1. 叫孩子上學，我也是會叫到抓狂的。 “瘋子是，做一樣的事卻期待不一樣的結果” _我從明天開始立馬改變。 2. 想換非智慧型手機免分心，老公說：No! Why? 難道想減肥的人就要叫麥當勞關門嗎？今日金句： Don't blame others for your failures, but improve yourself❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.31 生活是...you can do hard things/ 我的英文聽力卡關/ 我們的成長型心態 14:35

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週一好👋 雨後有晴。今日金句：當我們把焦點放在技巧和方法時，人生就有了新的施力點❤️ 成長型心態的英文，摘錄自小孩的書： Growth mindset: We can grow our brains by trying new things and doing hard tasks. When we are challenged with a difficult task, our brains exercise and grow. Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.30 小一生的親師會談/ 妳是往下扣分還是往上加分的父母？/學雙語的好處 11:41

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週五好，短聊出發接小孩👋 今日金句：當我們沒有讓他受傷了，其他的能力該長就會長出；但當我們設定了一個框架，我們就會越來越貪心❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.29 如果家中另一半不講中文，那我們怎麼教孩子中文？/妳的恐懼也是大多數人的恐懼/ 邀請多語家庭的Irene來跟我聊聊《海外家庭系列》 25:23

11M ago25:23

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週四好👋今天邀請 ‘樂樂文化‘ 執行長Irene來跟我聊聊～從學語言到學減肥(?) 的人生原理其實一樣?! 歡迎妳一起來收聽❤️ 1. 多語家庭背景下，怎麼四語並進？我不會的語言，我也可以教孩子嗎？要教孩子前，讓我們先教自己❤️ 和生活有連結的，大量重覆而有意義的輸入就是關鍵。 2. 恐懼，其實是妳的照心鏡。恐懼每個人都有，但不要讓恐懼偷走妳的渴望❤️ 3. 從學語言，到學習任何事的原理都一樣。讓妳的難處成為妳前進的墊腳石❤️ 今日金句：在改變的路上，我們都不孤單。 Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.28 嘿～妳是內向人還是外向人？/每天做一件會讓妳害怕的事/ 視覺化訓練《to be a better me系列》 15:41

11M ago15:41

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每天做一件會讓妳害怕的事，小事也行。今日金句：別讓恐懼成為妳人生的小偷❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.27 沒有帶回一桶金的我，在澳洲打工度假帶回了什麼？ 18:32

11M ago18:32

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週二好👋 一言以敝之，我帶回了 ‘’我很窮但我很有底氣‘’的自己💓 雖然是本企業策略的書，可是根本在講的是_ 知道妳是誰，才知道妳要往哪裡去。《The next five moves》 ‘Personal Identity Audit’ from Patrick Bet-David (請網路搜尋) 今日金句：Become who you are by learning who you are.❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.26 妳在改變的路上了嗎/ 欺騙大腦的原子習慣/《to be a better me系列》 12:35

11M ago12:35

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週一好👋我最近的新習慣是不夜滑手機, 妳呢？ #誘惑捆綁 #習慣堆疊 #最小努力原則 #減法今日金句：不是你太晚開始，而是你從不開始❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP25. 如何好好說話/ 我們以為的溝通不是真正的溝通/ 《非暴力溝通》 14:34

11M ago14:34

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先連結再解決問題。非暴力溝通：觀察/感受/需要/請求。今日金句：我們常以為是對方的行為讓我們生氣，但其實是我們內心的需求沒有被滿足❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.24 妳也想終結亂亂的人生嗎/ 最小限度的努力/ 目標五步驟 11:39

11M ago11:39

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成功的五步驟： 1. 目標 2.遇到困難 3.診斷 4. 重新設計 5. Do it 去做吧！今日金句：那些重要但不緊急的事，才是我們需要刻意練習的事❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.23 一個手機成癮患者的告白/ 慢跑的早晨/ 練習說不的勇氣 18:09

11M ago18:09

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週三好，今天風和日麗👋 今日金句：恐懼是一種習慣，但勇氣是一種選擇❤️ Powered by Firstory Hosting澳洲希臘人妻Claire

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EP.22 妳還相信奇蹟嗎/ 生命的恩賜不同但卻一樣偉大/ 不要抹滅內心的感動 14:23

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週一好👋 不小心又哭了。今日金句：巧合，只是上帝保持匿名的方式❤️ 有甚麼感動歡迎和我分享。英文版本如下👉 Romans 12:6-8 NLT In his grace, God has given us different gifts for doing certain things well. So if God has given you the ability to prophesy, speak out with as much faith as God has given you. If your gift is serving others, serve them well. If you are a teacher, teach well. If your gift …

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