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РЕКЛАМА
CDD-45. Haz que tu mente relacione tus malos hábitos más con dolor que con placer
Manage episode 313095243 series 3258585
¿Has escuchado sobre la técnica de la banda elástica? Te puedo decir que, aun siendo tan simple, es más efectiva de lo que muchos imaginan. Piensa en un hábito negativo que te gustaría cambiar. Ahora piensa en el detonante que te lleva a caer en ese hábito una y otra vez. Entre el detonante y el hábito hay una serie de pensamientos y sensaciones que los conectan. Usa una banda elástica en tu muñeca, y cada vez que identifiques uno de esos pensamientos que forman parte de ese proceso, hala ligeramente la banda elástica y suéltala en tu muñeca. No necesita ser un impacto fuerte y doloroso. Con tener una leve sensación incómoda es suficiente. Con esto lograrás dos cosas: interrumpir físicamente el proceso mental que te lleva al hábito negativo, y que tu mente aprenda a relacionar dolor físico con ese hábito negativo, y así tu subconsciente de forma automática intentará evitarlo.
137 эпизодов
CDD-45. Haz que tu mente relacione tus malos hábitos más con dolor que con placer
IMPARABLE con Roberto Nova | Felicidad - Productividad - Relaciones
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¿Has escuchado sobre la técnica de la banda elástica? Te puedo decir que, aun siendo tan simple, es más efectiva de lo que muchos imaginan. Piensa en un hábito negativo que te gustaría cambiar. Ahora piensa en el detonante que te lleva a caer en ese hábito una y otra vez. Entre el detonante y el hábito hay una serie de pensamientos y sensaciones que los conectan. Usa una banda elástica en tu muñeca, y cada vez que identifiques uno de esos pensamientos que forman parte de ese proceso, hala ligeramente la banda elástica y suéltala en tu muñeca. No necesita ser un impacto fuerte y doloroso. Con tener una leve sensación incómoda es suficiente. Con esto lograrás dos cosas: interrumpir físicamente el proceso mental que te lleva al hábito negativo, y que tu mente aprenda a relacionar dolor físico con ese hábito negativo, y así tu subconsciente de forma automática intentará evitarlo.
137 эпизодов
Все серии
×1 CDD 69 - No acumules carga emocional de tu pasado que es completamente irrelevante en tu presente 1:15
1 CDD 68 - La pereza se combate con acción inmediata. Mientras menos lo pienses, más fácil será 1:14
1 CDD 61 - Disfruta las victorias del proceso, porque juntas valdrán más que la victoria final 10:16
1 63. Cómo elevar mi autoestima, dejar de sentirme solo y no depender de la aprobación de otros 8:39
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