#123 - How to Create Your Meal Plan

Brain Body Movement

Контент предоставлен Bradley Dapper & Brock Dalgleish, Bradley Dapper, and Brock Dalgleish. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Bradley Dapper & Brock Dalgleish, Bradley Dapper, and Brock Dalgleish или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

4M ago 1:00:25

MP3•Главная эпизода

In this episode, Brad & Brock give you a 10-step blueprint to create your meal plan.

So whether your goal is fat loss, muscle gain or sports performance, using this step-by-step framework will have you reaching your goals with a plan.

1. Define your goal of the meal plan: fat loss, muscle gain or sports performance.

2. Calculate your calorie needs

3. Macro breakdowns

4. Number of Meal & snacks you want

5. Meal timing

6. Choose your foods. Protein source, fat source & carb sources.

7. Work out the size/calorie & macros of each meal to fit your needs.

8. Create the weekly plan.

9. Create a shopping list

10. Meal prep

If you enjoyed this episode, send it to someone who may want to create a meal plan.

Don't forget to tag them on Instagram and let them know if you enjoyed the episode.

You can find their handles below.

Podcast - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brain.body.movement⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Brock - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brock_dalgleish⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Brad - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@braddapper⁠⁠⁠⁠⁠

Thanks for listening or watching,

Brain Body Movement

139 эпизодов

#Fitness #Bradley Dapper