In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ärztin und Autorin Dr. med. Constanze Lohse über das Thema Energiemangel und eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie welchen Einfluss in diesem Zusammenhang Deine Ernährung auf Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit haben kann. Dazu gibt Constanze einen spannenden Einblick in das aktuelle "Gesundheitss…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über zyklusbasiertes Training und Ernährung. Dabei gehen die Beiden auf die unterschiedlichen Zyklus-Phasen einer Frau ein und erläutern wann die Frau grundsätzlich am leistungsfähigsten ist und wann am ehesten welches Training eingebaut werden sollte. Außerdem wird auch das Thema PMS und zyklusbasier…

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Fitness-Influencer Florian Buchholz über das Thema Motivation und wieso Motivation alleine nicht helfen wird, persönliche und langfristige Ziele - auch nachhaltig - zu erreichen. Wir gehen auch darauf ein, wie Du es schaffst, aus einem Motivations-Loch herauszukommen und welche wichtige Bedeutung Sport in di…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Björn‘s ersten Hyrox, seine größten Learnings und was sein persönliches Highlight war. Außerdem thematisieren die Beiden was effektiver ist: Laufen auf dem Laufband oder Draußen und gehen auf die negativen gesundheitlichen Probleme beim Kaugummi kauen ein. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die nicht Vergleichbarkeit der unterschiedlichen Hyrox Events, über die Wichtigkeit und Bedeutsamkeit von Vitamin D und der Vor- & Nachteile von Sojaprodukten. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show gerne weiter. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helf…

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Triathlon Athlet Nico Wittmann über eine optimale Trainingssteuerung in der Mittel- & Langdistanz, über die häufigsten Fehler im Triathlon, welche Disziplin - besonders für Anfänger - technisch gesehen am anspruchsvollsten ist. Nico gibt zudem Einblicke in sein bevorstehendes 70.3 Rennen in Portugal. Hier fi…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn zunächst über das 1. Hyrox Major in Amsterdam der aktuellen Season 24/25. Anschließend thematisieren die Beiden unterschiedlichste Themen wie die Effektivität von Massage-Pistolen, eines Warm-Up und ob Dehnen sinnvoll ist. Zu guter Letzt gehen die Beiden auf den Zusammenhang von Schlafmangel & Übergew…

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über den vergangenen Halbmarathon von Timo und seine neue persönliche Bestzeit sowie über den aktuellen Trainingsfortschritt von Björn im Hinblick auf seinen 1. Hyrox. Anschließend gehen die Beiden auf die größten Fehler in der Trainingsplanung ein und wie Du sie optimal vermeiden kannst. Vielen Dank …

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die drei größten Ernährungsfehler, die Du in einer Diät machen kannst. Tatsächlich bekommst Du auch in dieser Folge noch viel mehr Wissen über Ernährung und was z.B. Deine Atmung mit Deinem Stoffwechsel zu tun hat, direkt mit an die Hand gegeben. Außerdem gratulieren wir Laura Philipp ganz herzli…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn mit Psychologin Vanessa Heun über die Unterschiede zwischen Deinem Selbstbild und Deinem Fremdbild, wie Du negative Verhaltensmuster hinter Dir lässt und warum schlechte Tage vermutlich kein Zufall sind. Dabei kommen die Drei auf die optimale Nutzung von Social Media und wie Du es schaffst, Dir gesund…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn vor allem über das Thema Verharmlosungen und warum Du Symptome wie Energiemangel oder Krankheiten wie Bluthochdruck nicht auf die leichte Schulter nehmen solltest. Dazu geht es um individuelle Risikoeinschätzungen, die im Verlauf auf ein möglichst ganzheitliches Gesundheitsverhalten projiziert werden.…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn zunächst über das Thema Carbon Schuhe und welche Risiken diese Laufschuhe mit sich bringen. Anschliessend geht es noch darum, ob es sinnvoller ist nach Power & Pace oder nach Herzfrequenz im Ausdauertraining zu trainieren und welche Vor- & Nachteile beide Methoden haben. Am Ende gehen die Beiden noch …

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über Björns aktuelles Blutbild, seinen schlechten HBA1C und Gesamteiweiss-Wert und anschließend auf das Thema Tapering im Wettkampf ein - die größten Fehler und warum es kein Sinn macht, mehr als 3 ,,A-Event“ pro Jahr zu haben. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Motivation ein und warum Moti…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über Timos zweiten Halbmarathon und warum dieser sein ,,schönster“ Lauf ever war. Anschließend gehen die Beiden auf das Thema Intervalltraining ein - sprechen über die neusten und innovativsten Trainingsansätze, über die größten Fehler, wann wir Intervalltraining ins Training integrieren sollten …

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Dr. Oliver Quittmann - Sportwissenschaftler und Dozent der Sporthochschule Köln - über die neusten innovativen Trainingsansätze im Ausdauerbereich. Dazu gehen wir auf weitere Themen wie Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie & Laktatanalyse) ein, sprechen über Zone 2 Training, allgemeine gesundheitliche Vortei…

Prof. Dr. Volker Busskamp leitet die Arbeitsgruppe „Neurodegenerative Netzhauterkrankungen“ am Universitätsklinikum Bonn. Im EYEFOX Fachgespräch erklärt er, welche Möglichkeiten Stammzell-Technologien für die Therapie von Netzhauterkrankungen eröffnen und welche Rolle Organoide für eine personalisierte Medizin spielen könnten. Volker Busskamp studi…

Dr. Magdalena Renner leitet die Human Organoid Platform am Institut für Molekulare und Klinische Ophthalmologie Basel (IOB). Zusammen mit ihrem Team optimiert sie die Kultur von Netzhautorganoiden, um das Screening von Wirkstoffen und das Testen neuartiger Gentherapien zu ermöglichen. Im Fachgespräch erklärt sie, warum Organoide ein vielversprechen…

Bei der epiretinalen Gliose bildet sich eine Membran, die einen Zug auf die Netzhaut ausübt, was zu verminderter Sehschärfe und verzerrtem Sehen führen kann. Prof. Dr. Alireza Mirshahi, Direktor der Augenklinik Dardenne in Bonn, erklärt, wann er die epiretinalen Gliose operiert und welche Komplikationen dabei auftreten können. Außerdem verrät er Su…

Aufbauend auf die vorherige Podcast Folge sprechen Timo und Björn in Folge 78 darüber, welche großen Lebensbereiche Einfluss auf unseren Darm - und somit auf unser Immunsystem haben. Es kommen Themen wie Gluten, Stress, Bewegung, Schlaf, Darm-Mikrobiom, Glaubenssätze und viele weitere wichtige Faktoren zur Sprache. Eine wichtige Folge für jeden Men…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über den Olympia Trip von Björn und das Abschneiden unserer Athleten bei Olympia 24. Anschließend gehen die Beiden auf das das wichtige Thema Darmgesundheit ein und was der Darm mit zahlreichen Zivilisationskrankheiten zu tun hat. Außerdem sprechen die Beiden darüber, was das Thema Energiemangel …

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Chiropraktor und Heilpraktiker Daniel Sentker über das Thema Licht und welchen bedeutsamen Einfluss Licht auf unsere Gesundheit hat. Dazu gehen wir auf die unterschiedlichste Themen ein wie Energiemanagement, Wohlbefinden, Schlaf & Regeneration sowie das Thema Blaulichtfilterbrille. Hier findest du mehr zu D…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den anterior cingulate cortex und warum es so wichtig für Gesundheit & Langlebigkeit ist, Dinge zu tun, auf die wir kein Bock haben! Außerdem sprechen wir kurz über die kommenden Olympischen Spiele in Paris und unsere beiden STRONG athletes, die dort antreten. ❗️Kostenlos zur STRONG Unity ❗️ Viel…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Wichtigkeit einer gezielten Trainingssteuerung, darüber was häufige Fehler in Zone 2 Training sind und wie wir schneller im Training Fortschritte machen können. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show gerne weiter. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über die vergangene 4x4x48 (alle 4 Stunden 4 milen laufen für 48h) Challenge von Timo und die damit einhergehenden persönlichen Learnings und Erfahrungen. Außerdem listen die Beiden ihre momentanen & persönlichen Top 5 athletischen Übungen auf, die für jeden Menschen, jeden Athleten und jede Athl…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn darüber, was Spitzensportler in unterschiedlichen Sportarten gemeinsam haben, um maximale Höchstleistung vollbringen zu können. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Neuroathletik, Indoor-Rowing, die aktuelle Challenge von Timo ein und welche wichtigen Grundfertigkeiten wichtig für Performance, Schm…

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem amtierendem Hyrox Europa- & Weltmeister Alexander Roncevic über seinen Weg zum besten Hyrox Athleten der Welt, über seine größten Learnings aus den letzten Jahren und wieso eine richtige Trainingsstruktur für Erfolg & Fortschritt so wichtig ist. Hier findest du mehr zu Alex: Instagram: https://www.instag…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die vergangene Hyrox Weltmeisterschaft in Nizza und größten Erkenntnisse und Highlights vor Ort. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Off-Season ein, welche großen Hürden die meisten Athleten & Athletinnen haben und wieso das Thema Trainings-Innovation in der Trainingsplanung immer wichtiger w…

In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Profi-Marathonläufer Sebastian Hendel über die Perspektive seiner konstanten Entwicklung im Laufsport. Dazu gehen wir auf eine ganzheitliche Trainingssteuerung im Laufsport ein, sprechen über das Thema Leistungsdiagnostik, Fueling im Wettkampf und ganz viel mehr. Hier findest du mehr über Sebastian: https://…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen in Bezug auf die Wettkampfvorbereitung. Die Beiden sprechen über das Thema "Glykogenspeicher-Tapering", Ernährung unmittelbar vor, während und nach dem Wettkampf sowie über das wichtige Thema Hydration während des Wettkampfes. Erfahre mehr zur individuellen H…

In diesem ersten Teil der Ernährungs-Reihe sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Grundlagen für jeden Sportler und jede Sportlerin in Bezug auf Gesundheit, verbesserter Regeneration und mehr Performance. Vor allem Themen wie Makronährstoffverteilung, Mahlzeiten-Timing und nüchtern Training werden thematisiert. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir f…

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Vor- & Nachteile von Fitness-Trackern, über die langjährige Erfahrung mit dem WHOOP und worauf du achten solltest, wenn du einen Tracker benutzt. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Indoor-Rowing ein, gehen auf die wichtigsten trainingsspezifischen Parameter ein und thematisieren wieso je…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's Erfahrungen mit Cordyceps und inwieweit sich dieser Pilz auf Energiemanagement und Regeneration ausgewirkt hat. Außerdem gehen die Beiden auf die aktuelle Datenlage von Creatine ein und warum dieses Supplement auch für jeden nicht Sportler absolut sinnvoll ist und sprechen auch darüber ob …

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's ersten Halbmarathon und gehen anschließend der Frage nach, inwieweit sich das Training für einen 10km Lauf - einem Halbmarathon und einem Hyrox Wettkampf unterscheidet und welchen Stellenwert der Fettstoffwechsel in den jeweiligen Disziplinen hat. Außerdem thematisieren die Beiden wieso Lä…

Aufbauend auf eurem Feedback sprechen Timo und Björn in dieser Podcast Folge erneut über das Thema VO2max. Die Beiden sprechen zunächst über die drei primären Säulen zur Verbesserung der VO2max und gehen anschießend auf die wichtigsten trainingstechnischen Parameter ein und wie du sinnvoll und nachhaltig deine VO2max durch Training optimieren kanns…

Mit dem Projekt VitreoSub verfolgt Dr. Maximilian Hammer (Universitätsaugenklinik Heidelberg / David J Apple Laboratory) neue Ansätze zum Ersatz des Glaskörpers und erforscht parallel den Einfluss des Glaskörpers auf das optische System des Auges. Ein EYEFOX Fachgespräch über Neues auf dem Gebiet der Glaskörperersatzstoffe, symptomatische Glaskörpe…

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Hyrox Spitzen- und Elite-15 Athletin Linda Meier über ihren Weg zu einer der besten Athletinnen der Welt. Linda gibt viele inspirierende und motivierende Einblicke in ihren Einstieg ins Hyrox, wie wichtig Disziplin und Körpergefühl ist und welche wichtigen Faktoren im Hyrox Training zusammen kommen. Hier fin…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene FIBO Wochenende, die Hyrox Rennen und über die ersten Insights zur STRONG Unity/Community. Außerdem sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für optimale Performance & Regeneration und worauf man insbesondere bei der Blutabnah…

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportarzt und Autor Dr. Matthias Marquardt ganzheitlich über das Thema Laufen und wie du sicher und optimal den Einstieg ins Laufen findest. Dazu gehen wir auf die größten Fehler von Anfängern und ambitionierten Athleten ein und sprechen auch in diesem Zusammenhang über typische Laufverletzungen und mögliche…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den Blutzuckersensor in Bezug auf den Fettstoffwechsel, warum ein ganzheitliches Blutbild so wichtig ist und ob Keto oder High Carb für einen Sportler / einer Sportlerin effektiver ist in Bezug auf mehr Performance. Außerdem gehen die Beiden in diesem Zusammenhang auch auf die gesundheitlichen Fa…

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Laufexpertin Julia Lange ganzheitlich über das Thema Laufen und was es wirklich bedeutet einen gesunden und effizienten Laufstil zu haben. Julia geht in diesem Zusammenhang auf die "Lauf-Marionette" ein, auf typische Fehlermuster im gesamten Bewegungsapparat, auf das Thema Laufschuhe und viel mehr. Hier find…

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene Hyrox Wochenende in Karlsruhe und gehen anschließend auf das Thema ,,Intermittent Fasting für Athleten“ ein und thematisieren insbesondere die positiven Effekte im Hinblick auf Gesundheits & Performance-Optimierung. Die Beiden sprechen auch darüber, für wen Intermittierendes F…

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ärztin und Health Coach Lisa Lysachenko über eine ganzheitliche Sicht auf das Thema Blutzucker und inwieweit sich ein optimales Glucose-Management - beispielsweise in Form eines Blutzuckertrackers - auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit auswirkt. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Insu…

In dieser spannenden Folge unseres Podcasts hat Paul das Vergnügen, Martin Gleiß zu begrüßen, einen ausgewiesenen Experten in den Bereichen Erziehungswissenschaften und vegane Ernährung. Martin, der nicht nur durch seine akademischen Leistungen beeindruckt, sondern auch als zertifizierter Veganer Ernährungsberater aktiv ist, teilt mit uns Einblicke…

Danke für 1 Jahr Support! In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die größten (Ver)Änderungen von Björn seit der Todes- & Krebsdiagnose, die Björn vor knapp 2 Jahren erhalten hat. Außerdem sprechen die Beiden über Themen wie Selbstmanagement, das persönliche Warum sowie über Motivation & Inspiration für maximale Gesundheit. Außerdem ge…

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Bedeutsamkeit des visuellen Systems für maximalen Output im Sport & Alltag und gehen auch auf unterschiedliche neurozentrierte Trainingselemente ein. Außerdem sprechen die Beiden über das Thema, wieso Menschen gesunde Bewegung verlernt haben und gehen zudem auf die Frage ein "Was hält länger …

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die vergangene Hyrox Europameisterschaft, über ein paar Schlafhacks, über EMS-Training und warum es aus gesundheitlicher Sicht so wichtig ist, sich eine (sportliche) Herausforderung zu suchen. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show gerne weiter. ______ 💪🏼 …

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler, Autor und Longevity-Experte Sebastian Dietrich über die wichtigsten Grundlagen für ein langes, gesundes und schmerzfreies Leben. Dazu gibt Sebastian viele hilfreiche und praktische Tipps mit auf dem Weg, die du sofort und leicht in deinen Alltag integrieren und umsetzen kannst, um noch …