Лучшие подкасты про Mindset (2024)

1
Алгоритм управления эмоциями (на основе нейрофизиологии) 41:59

14d ago41:59

41:59

В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга: — как работает система генерации эмоций в мозге; — эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность); — почему подавление эмоций — это очень плохая идея; — пять способов экологичного проживания эмоций; — базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресс…

1
Пять главных инструментов, которые помогают мне в беременность (и не только!) 32:38

25d ago32:38

32:38

В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями: — выстраивание «островков стабильности»; — приоритезация на максималках; — кайфовый токсикоз; — три точки фундаментальной опоры; — семейная прогулкотерапия. Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас ст…

1
Баланс между работой и жизнью: мифы и реальность 21:17

1M ago21:17

21:17

В этом подкасте: — почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью — что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии) — почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://…

1
Пиковые нагрузки: алгоритм действий, чтобы справиться с кризисом и не выгореть 20:27

2M ago20:27

20:27

В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок. • Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться • Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений…

1
Навык радоваться жизни (без фейкового позитива) 19:59

2M ago19:59

19:59

В этом подкасте: — Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания — Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации — Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ Мой Telegr…

1
Когда всё пошло не по плану 23:06

2M ago23:06

23:06

Уже более 25 000 человек скачали обновлённый воркбук и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете про три причины «неуспевания», про то, как я перестраиваю планы, когда «всё идет по agile», и где постелить «соломки» на уровне стратегии, чтобы реже сталкиваться с этой проблемой. Подпис…

1
Как найти «свои» цели и удерживать на них фокус 19:48

3M ago19:48

19:48

Уже более 21 000 человек скачали обновлённый ежедневник и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете, почему мы скачем с одной идеи на другую и не можем придерживаться заданного курса, как отличить навязанные желания от истинных и ответить себе на вопрос: «А кем я хочу быть, когда выр…

1
🎧 Как встроить привычку в жизнь 15:56

3M ago15:56

15:56

В этом выпуске разберём: Почему история с 21 днем — миф (объясняю с точки зрения нейрофизиологии процесса) Два типа привычек (почему не все действия можно автоматизировать) Про важность выстраивания процесса и как это сделать в рамках нейроспринтов Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold…

1
Правила 10/90. Спринты vs Рутина 16:18

3M ago16:18

16:18

В этом выпуске разберём: Почему больше 10% жизни трансформировать не стоит (рассказываю на примере ремонта) В чем разница между спринтами (инструментом для трансформации жизни) и повседневным тайм-менеджментом (управлением рутиной) Какие три инструмента для управления рутинными повседневными задачами я рекомендую использовать всем. P.S: Ежедневник …

1
Жизнь на чистовик, точка полной готовности и «ключи» восстановления 20:05

3M ago20:05

20:05

Как «режим автопилота» препятствует нам в принятии сложных решений? Почему мы бродим кругами вокруг задач и не начинаем действовать? Самая вредная привычка, которую нам всем прививали в школе. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Алгоритм внедрения привычек + мои ежедневные ритуалы 12:48

3M ago12:48

12:48

Почему привычки «не прилипают»? Оптимальный уровень сложности для новой привычки. Алгоритм построения утренних и вечерних ритуалов. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Быстрый дофамин, залипание в телефоне и бесполезный героизм 7:56

4M ago7:56

7:56

Настоятельно рекомендую к прослушиванию тем, у кого смартфон – это продолжение руки :-) Откуда берётся телефонная зависимость? Как преодолеть «зов соцсетей», если сила воли на пределе? Тарелка круассанов и бесполезный героизм. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold…

1
Поиск работы в выгорании, синдром «сороки» и шаги для восстановления 7:57

4M ago7:57

7:57

Почему нельзя менять работу в выгорании? Как перестать прокрастинировать и взять себя в руки? Почему в выгорании мы ведем себя как «сороки»? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Выживание на удалёнке, границы с коллегами + алгоритм для руководителей 14:05

4M ago14:05

14:05

Почему сокращение рабочих задач не спасает от выгорания? Три «всадника апокалипсиса», которые ускоряют выгорание на удалёнке. Как социальная изоляция влияет на мозг и продуктивность? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Космические посиделки: что это такое и как попасть? 1:46

4M ago1:46

1:46

В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в NASA в Кремниевой долине. В 2006 году, пережив тяжелое выгорание, она сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга. Катерина изучала бизнес и технологии в MIT и Harvard Business School и нейробиологию в Mindsight Institute. Раз …

1
Рычаги для упрощения жизни 29:27

5M ago29:27

29:27

Почему усилия необходимы для выхода из гомеостаза? Что такое ROI (return on investment) на вложенные усилия? Как «лёгкая жизнь» создаётся с помощью использования рычагов? Какие три рычага в работе с мозгом я использую, чтобы получить результат с минимальными усилиями (= облегчить себе жизнь). Записала свой взгляд на идею легкой/сложной жизни, котор…

1
Айсберг самореализации и концепция успеха и счастья Пола Конти 27:42

6M ago27:42

27:42

Как состояние влияет на мышление (и почему в стрессе вы другой человек)? Как мышление влияет на действия (и почему не получается найти свои цели и придерживаться плана)? Как включаются режимы выживания и процветания на каждом уровне айсберга? Почему фокус на результатах дает кратковременный эффект? Как компоненты айсберга обеспечивают успех и счаст…

1
Как принимать решения, если кажется, что вы в тупике и «выхода нет» 27:16

6M ago27:16

27:16

Из-за чего мы оказываемся в состоянии тупика и что при этом происходит в мозге? Как снизить уровень кортизола и активировать префронтальную кору? Как с помощью майндкарт разложить проблему «по полочкам» и расставить приоритеты? Как сформировать план задач для решения проблемы и создать «первоначальное ускорение», чтобы сойти с мертвой точки. Телегр…

1
Как перестать откладывать жизнь на потом? 26:08

6M ago26:08

26:08

Почему мы ждем идеального момента, когда мы будем «полностью готовы»? Эволюционная биология и «режим перестраховщика»? Три шага для перехода от мечтаний к реальности на основе метода нейроинтеграции. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Деньги, миссия или хобби 38:11

6M ago38:11

38:11

Почему не надо пытаться усидеть на всех трех стульях (деньги, хобби, миссия), и как при этом сделать так, чтобы каждый компонент присутствовал в жизни. Никогда до этого не делилась этим материалом. Плюс рассказываю про то, как я пришла к методу нейроинтеграции, и как Институт превратился из хобби в миссию. Телеграм-канал со всеми выпусками и матери…

1
Путь к мечте: пошаговый алгоритм (без магии, но с нейрофизиологией) 26:12

6M ago26:12

26:12

В подкасте делюсь своим (не совсем привычным) подходом к мечтам и рассказываю о том, как их создавать. Также даю пошаговый алгоритм того, как проложить путь к своей мечте. Отвечаю на вопросы: какие бывают векторы мечт, какой вектор стоит выбрать именно сейчас и с какой скоростью реализовывать мечты? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: …

1
Joy-пассана: как перезагрузить свой мозг, найти новые идеи и ответы на важные вопросы за 72 часа 15:39

6M ago15:39

15:39

Что происходит в мозге, когда мы уходим в ретрит и снижаем внешнюю стимуляцию? Почему это полезно делать время от времени? Мои рекомендаций по тому, как можно встроить детоксы в реальную человеческую жизнь. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

1
Как найти мотивацию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине? 11:39

6M ago11:39

11:39

В этом выпуске рассказываю, как найти мотивацию и психическую энергию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине. Даю алгоритм из трех шагов, как «загореться» собственной идей и не утратить энтузиазм. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

1
Почему мы не доводим начатое до конца, и как не хвататься каждый раз за новое? 22:02

6M ago22:02

22:02

Как мы начинаем новые дела, как мы их продолжаем и как мы заканчиваем? Почему мы хватаемся за новое, и что с этим можно сделать? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

1
Как улучшить качество жизни, когда невозможно повлиять на внешние обстоятельства? 18:18

6M ago18:18

18:18

Сегодня мы обсудим роль внешних обстоятельств в нашей жизни, а также другие аспекты, оказывающие на неё влияние. В подкасте я поделилась формулой, в которой качество жизни и нашей реальности равняется обстоятельства, помноженные на фокус, помноженные на интерпретацию. И ответила на вопрос о том, как с помощью мозга можно управлять фокусом и интерпр…

1
Как конфликтовать с пользой, не портя отношения и нервы? 24:26

6M ago24:26

24:26

Почему мы думаем, что избегать конфликтов хорошо (а все на самом деле наоборот)? Как подготовить себя к конфликтной ситуации? Как влиять снизить градус эмоций и негатива у оппонента? На чем фокусироваться во время конфликта, чтобы стало лучше, а не хуже? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…

1
Как справиться с осенней хандрой? 18:02

6M ago18:02

18:02

Что происходит в мозге с приходом осени? Почему мы становимся раздражительными и теряем мотивацию? Как справиться с осенней хандрой и поддержать себя? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

1
Как снизить уровень тревоги? 21:15

6M ago21:15

21:15

Как возникает тервога в мозге (и как она возникала эволюционно)? Как стресс влияет на вероятность тревожных мыслей? Какое неожиданное полезное свойство есть у «тревожных контуров» в мозге? Какие шаги нужно предпринять, чтобы перестроить механизмы в мозге и тревожиться меньше? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…

1
Привычка страдать и внутренняя опора 26:31

6M ago26:31

26:31

В этом выпуске говорим про то, откуда берется привычка страдать, в чем ее краткосрочные плюсы и долгосрочные минусы? Что такое «внутренняя опора» и как она формируется на уровне мозга? И делюсь ежедневной мини-практикой для укрепления веры в свои силы. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…

1
Как способность фокусироваться делает нас счастливее? 27:51

7M ago27:51

27:51

В этом выпуске отвечаю на вопросы: — Можно ли наслаждаться жизнью, когда «все плохо»? — Как работают режимы внимания — «осознанный» и «по умолчанию»? — Что зависит от генетики, а что можно изменить? — Практика для тренировки внимания, которая добавит радости в жизни. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…

1
Почему минимализм – это плохая идея для вашего мозга 32:09

2y ago32:09

32:09

В сегодняшнем подкасте я делюсь неожиданным методом, который сделает вашу жизнь более наполненной. * Почему минимализм – это как прополоть сорняки (это важно, но недостаточно) * Черно-белый мир, хромофобия и инсайты из сада Клода Моне * Как цвет и свет влияет на нейрофизиологию, энергию и настроение * Практические рекомендация по созданию joyful-пр…

1
Мозг, любовь к себе и эгоизм 15:26

2y ago15:26

15:26

Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/Katerinalengold В этом выпуске говорим про: — Что такое любовь к себе (на практике и в мозге!) — Что такое здоровое отношение к себе и в чем разница с эгоизмом — Почему любовь к себе улучшает отношения с другими (немножко нейроанатомии) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kate…

1
Мифы о синдроме самозванца 32:59

2y ago32:59

32:59

В этом выпуске: 1️⃣ Почему мы обесцениваем себя? Что является причиной синдрома самозванца в мозге? 2️⃣ Не путаете ли вы перфекционизм и синдром самозванца? В чем схожесть «симптомов»? 3️⃣ Что может активировать синдром самозванца? Почему его логикой сложно «вылечить»? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold --- Send in a voice messag…

1
Как принимать решения и сохранять спокойствие в условиях непредсказуемости 44:02

2y ago44:02

44:02

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold О чем подкаст: 1. Оптимальные условия для функционирования мозга на примере велосипедиста 2. “Зеленая зона”: спокойствие, оптимизм, энергия к действию 3. “Красная зона”: тревога, раздражение, паника 4. “Синяя зона”: скука, подавленность и апатия 5. Что происходит в мозге при разбалансировке: кор…

1
Как управлять мозгом используя нейропластичность 37:47

2y ago37:47

37:47

Телеграм-канал с материалами к подкасту: https://t.me/Katerinalengold 1. Мозг в условиях непредсказуемости: почему стало так сложно принимать решения, идти к целям… и просто жить? 2. Потенциал вашего мозга: и как прогресс в нейронауке дает шанс его реализовать 3. Нейропластичность простым языком: как общаются нейроны и формируются нейронные связи 3…

1
Главный навык для наполненной жизни (+ практика) 16:41

2y ago16:41

16:41

Телеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/Katerinalengold Первый подкаст после долгого перерыва! 🥳 В этом эпизоде: — Почему наш мозг фокусируется на негативе — Как развить навык замечать хорошее, даже когда внешние условия непредсказумы — Какие процессы в мозге управляют нашим вниманием? + простая практика тренировки осознанного внимания для…

1
Как построить успешную карьеру и не предать себя в погоне за успехом? 1:09:58

2+ y ago1:09:58

1:09:58

Подкаст-беседа с Анной Знаменской. Анна — Директор по глобальному развитию в Viber, основатель и CEO видеопортала ivi.ru, у нее 15+ лет на директорских должностях в Apple, Beeline, Tinkoff… Мы с Анной оба достигаторы по натуре, но этот эфир про антидостигаторство. Про то, как идти к успеху, не предавая себя. Телеграм…

1
Как найти “свои цели”, разложить их на шаги и преодолеть страх провала 1:12:12

2+ y ago1:12:12

1:12:12

— Как познакомиться со своей (истинной, а не навязанной внешним миром) мечтой? Как быть, когда мечты и глобальных целей нет? — Как преодолеть ступор перед глобальным целями? Как при постановке целей преодолеть с ощущение, что я не справлюсь? — Как разложить мечту на спринты, определить первые шаги и совместить их с п…

1
Как отличить лень от потребности в отдыхе и эффективно восстановить ресурс 40:27

2+ y ago40:27

40:27

– Как справиться со страхом “упустить все”, пока ты отдыхаешь — Как разрешить себе отдых, когда кажется, что “не заслужил” — Как уловить момент, когда скатываешься в выгорание — Как эффективно восстанавливать ресурс — Как отличить реальную потребность в восстановлении от лени и прокрастинаци…

1
Как отключить синдром самозванца и сформировать здоровую самооценку 1:03:42

2+ y ago1:03:42

1:03:42

– Откуда берется внутренний критик, который мешает двигаться вперед – Как сформировать фундамент самооценки и перестать обесценивать свои действия и успехи – Как окружение может помогать или мешать нашему развитию Телеграм-канал: http://t.me/katerinalengold (все подкасты …

1
Как научиться позитивно мыслить, не приукрашая реальность 46:27

2+ y ago46:27

46:27

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Где грань между позитивным мышлением и розовыми очками? – Как сохранить адекватный взгляд на вещи, не приукрашая реальность? – Как научиться позитивно мыслить? Как освобод…

1
Почему мы откладываем важное на потом: выгорание, лень или прокрастинация 1:12:28

2+ y ago1:12:28

1:12:28

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Нейрофизиология: почему мы откладываем важные дела (да и жизнь) на потом? – Как связана прокрастинация и перфекционизм? – Как отличить прокрастинацию, лень и выгорание? – …

1
Почему мы бездействуем, когда хотим перемен 1:07:15

2+ y ago1:07:15

1:07:15

Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Как перемены в жизни блокируются изнутри – В чем “вторичная выгода” от бездействия” – Как извлечь ценность из прошлых ошибок – Откуда взять ресурс энергии для перемен – Как окружение влияет на нашу способность меняться – Почему не стоит равняться …

1
Как перейти от самокритики к вере в себя и здоровой самооценке 1:00:51

2+ y ago1:00:51

1:00:51

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Мой путь обесценивания и поиска веры в себя – Причины неуверенности в себе – Как детский травмы влияют на самооценку – Как преодолеть внутреннего критика – Простые ежедневные практики, которые помогут изменить вашу жизнь --- Send in a voice message: https…

1
🎙 БОРЬБА ЗА СЧАСТЬЕ – ЭТО ВООБЩЕ ЧТО? 26:46

2+ y ago26:46

26:46

Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold со всеми мини-подкастами и полезными материалами. Счастье — это не медаль за отвагу и заслуги перед Отечеством. Это НАВЫК ЗАМЕЧАНИЯ того хорошего, что у нас уже есть в жизни. Не больше не меньше. В подкасте я собрала 7 популярных (и крайне деструктивных) стратегий, которые связывают борьбу и счастье. Захотел…

1
ИСКУССТВО РЕФЛЕКСИИ: Как учиться на своих ошибках? 14:56

3y ago14:56

14:56

Есть миллионы людей, которые по сто раз ходят по одним и тем же граблям. Прошлый опыт не трансформируется в прогресс на автомате. Его нужно переварить, отрефлексировать. 🚀 Праздничный промокод ZXCV2021 даст скидку 50% на любой мастер-класс Lengold University (LENGOLD.ORG) 🚀 Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold --- Send in a voice message: https…

1
MONEY MINDSET: Как построить здоровые отношения с деньгами 20:59

3y ago20:59

20:59

– Почему в финансах психология важнее математики – Как изменилось мое финансовое мышление после знаокмства с несколькими миллиардерами – Почему “деньги ничего не значат” – опасная установка – Почему “пахать” и “зарабатывать” – никак не связанные истории – Что самое ценное могут купить деньги --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinale…

1
Навыки лидерства 56:19

3y ago56:19

56:19

Какие навыки нужно прокачать, чтобы стать лидером в бизнесе и в жизни (запись из клабхаус) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com…

1
Космический посиделки 1:00:49

3y ago1:00:49

1:00:49

Вопросы, которые мы обсудили: ☑️ Как поменять вектор развития и начать с нуля ☑️ Ошибка, которую лучше не совершать ☑️ Как научиться с легкостью принимать решения ☑️ Какое качество важно развить в себе каждому ☑️ Как перестать продавать свое время за деньги и найти свое дело ☑️ Какой первый шаг нужно сделать, чтобы выйти из долгов ☑️ Как выбрать ме…

1
Как перестать отвлекаться и прокачать «мышцу внимания» 24:43

3y ago24:43

24:43

Почему мы отвлекаемся (нейрофизиология внимания) Как создать условия для максимальной фокусировки Как натренировать “мышцу фокуса” за 3 недели Скачать agile-ежедневник: https://www.lengold.org/cosmos Телеграм-канал с подкастами и свежими инсайтами: https://t.me/Katerinalengold --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message T…

Подкасты, которые стоит послушать

Подкасты на тему Mindset

Подкасты, которые стоит послушать

Краткое руководство