))
Discover the Power of ’20 is Plenty’
Manage episode 379022065 series 3463177
Контент предоставлен Cara Bradley. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Cara Bradley или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
I share a conversation I had with a friend about the concept of “20 is plenty” for daily exercise. We explore how dedicating just 20 minutes a day to moderate movement, including activities like walking, cleaning, gardening, or playing, can have profound benefits. Scientifically, it helps reduce stress hormone cortisol, improves sleep quality, boosts mood-enhancing neurotransmitters like serotonin and dopamine, and even supports brain health. I emphasize the significance of resistance training for muscle preservation and encourage starting with the 20-minute daily routine. It’s a simple but impactful way to prioritize health and well-being.
Go Deeper!
–Download my Best Mind-Body Strategies
–Practices & Programs
–Connect
300 эпизодов
Поделиться
