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012 - Wie ich mich meiner Angstattacke gestellt und sie überwunden habe: Eine Anleitung zur Bewältigung von Angst
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Angstattacken überwinden: Meine Erfahrung und 5 Schritte zur Beruhigung
In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte: Vor Kurzem hat mich eine Angstattacke überrascht, und ich erzähle, wie ich damit umgegangen bin. Von dem Gefühl des Ausgeliefertseins bis hin zu den Strategien, die mir geholfen haben, den Moment zu überwinden – ich nehme dich mit durch diese Erfahrung. Ausserdem zeige ich dir 5 effektive Schritte, die mir geholfen haben:
- Widerstand aufgeben
- Körper bewusst wahrnehmen
- Atemübungen: länger ausatmen als einatmen
- Gedanken und Ängste aufschreiben
- Mit positiven Intentionen und Fragen arbeiten
Höre rein, um mehr darüber zu erfahren, wie du in Momenten der Angst Ruhe bewahren kannst. Du bist nicht allein und du hast alles in dir, um diese Situationen zu meistern.
Highlights:
- Meine persönliche Erfahrung mit einer Angstattacke
- 5 Schritte zur Beruhigung deines Nervensystems
- Wie das Schreiben im Journal und positive Intentionen helfen können
- Praktische Tools, die in akuten Situationen wirklich helfen
Deine Zeit aufzublühen!
Bald startet der nächste Online Kurs, der deinem Aufblühen und deiner Transformation gewidmet ist. Vom Träumen endlich ins Tun kommen.
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Разделы
1. Die Angstattacke (00:00:00)
2. Umgang mit Angstattacken (00:02:58)
3. Widerstand gegen die Angst aufgeben (00:05:46)
4. Reflexion und Journaling nach der Angstattacke (00:08:16)
5. Intentionen und positive Fragen (00:11:03)
6. Die Bedeutung von Angst und Selbstermächtigung (00:13:57)
7. Praktische Tipps für den Umgang mit Angstattacken (00:16:39)
8. Gemeinsam durch die Angst gehen (00:19:28)
17 эпизодов
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