Podcast #227 - Guía De Los Tipos De Serie En El Gym

El Arte y Ciencia Del Fitness

¿Alguna vez te has preguntado cómo llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre los tipos de serie en el gym.

Una serie es una sucesión de repeticiones continuas hasta tomar un descanso. También son conocidas como "sets".

Analizaremos qué elementos son cruciales al buscar maximizar tu rutina y qué detalles necesitas tener en cuenta para lograr un progreso real y sostenible.

A lo largo del podcast, hablaremos sobre una variedad de métodos que van más allá de las series tradicionales, y cómo utilizarlas dependiendo de la situación.

Este episodio está diseñado para darte una comprensión profunda y práctica de cómo estas estrategias avanzadas de entrenamiento pueden ser aplicadas efectivamente en tu rutina de gimnasio, llevando tus sesiones a un nivel completamente nuevo.

Atajos Del Episodio

02:25 - Lo que en realidad debes buscar y tener en cuenta

09:22 - Series tradicionales

11:49 - Series de aproximación

13:11 - Isométricas

14:49 - Superseries

16:15 - Superseries antagonistas

18:28 - Pre-fatiga

20:57 - Post-fatiga

21:49 - Triseries

23:03 - Series gigantes

24:08 - Circuitos

25:45 - Series Burnout

27:42 - AMRAP y AMTAP

28:31 - Series Forzadas

29:07 - Descanso-Pausa

30:31 - Series con oclusión

33:05 - Series Cluster

34:57 - Myo-reps

35:47 - Dropsets

37:55 - Pirámides

40:33 - Conclusión