))
ECP #4 - Periodisierung - WARUM? - DUP
Manage episode 188900499 series 1609806
Контент предоставлен ELAE Coaching Podcast and ELAE Coaching. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией ELAE Coaching Podcast and ELAE Coaching или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Stagnation ist ein sehr häufiges Problem für Kraftsportler. Eine Lösung kann Periodisierung sein. Allerdings gibt es sehr viele verschiedene Schemata und es stellt sich die Frage: Wie soll ich periodisieren? und Wie impliziere ich das in mein Training? In unserer heutigen Episode des ECP beantworten wir diese Fragen und erklären wie man am besten periodisiert! Quellen: 1. Rhea, M.R., S.D. Ball, W.T. Phillips, and L.N. Burkett. A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for strength. J. Strength Cond. Res. 16(2): 250–255. 2002 2. Prestes, J, Frollini, AB, De Lima, C, Donatto, FF, Foschini, D, de Marqueti, RC, Figueira Jr, A, and Fleck, SJ. Comparison between linear and daily undulating periodized resistance training to increase strength. J Strength Cond Res 23(9): 2437-2442, 2009 3. Miranda, F, Simão, R, Rhea, M, Bunker, D, Prestes, J, Leite, RD, Miranda, H, de Salles, BF, and Novaes, J. Effects of linear vs. daily undulatory periodized resistance training on maximal and submaximal strength gains. J Strength Cond Res 25(7): 1824-1830, 2011 4. Simão, R, Spineti, J, de Salles, BF, Matta, T, Fernandes, L, Fleck, SJ, Rhea, MR, and Strom-Olsen, HE. Comparison between nonlinear and linear periodized resistance training: hypertrophic and strength effects. J Strength Cond Res 26(5): 1389–1395, 2012
…
continue reading
11 эпизодов
Поделиться
