#3 - Week 2: training 1 - interval (60 min.) (S02)

Fit op 4

Контент предоставлен NPO Klassiek / AVROTROS. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией NPO Klassiek / AVROTROS или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

5y ago 31:45

MP3•Главная эпизода

Ben je er weer klaar voor? Vandaag gaan we verder met de tweede intervaltraining van Fit op 4. Zorg dat je voor de training eerst even een paar minuten rustig inloopt. Het programma: starten met 10 minuten hardlopen, dan 5 minuten sprinten - dus lekker doorrennen op stevig tempo, 5 minuten hardlopen, 5 minuten sprinten en ten slotte nog 5 minuten hardlopen. Loop na de training nog even een paar minuten uit en zorg voor een cooling-down. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Het einddoel? Over 10 weken 60 minuten non-stop rennen! Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen loopinstructies, maar voorziet hij je ook van informatiesnacks: smakelijke weetjes over de muziek waarop je traint. Benieuwd naar de muziek die je hoort? Zoek op Spotify naar 'Fit op 4' voor de afspeellijsten.

Разделы

1. Intro (00:00:00)

2. 10 minuten rustig hardlopen (00:01:01)

3. 5 minuten stevig rennen (00:11:02)

4. 5 minuten rustig hardlopen (00:16:04)

5. 5 minuten stevig rennen (00:21:04)

6. 5 minuten rustig hardlopen (00:26:05)

49 эпизодов

#NPO Radio 4 / AVROTROS #Fitness #Muziek #Hardlopen #Sport #Duursporten

#3 - Week 2: training 1 - interval (60 min.) (S02)

Fit op 4

44 subscribers

published 5y ago

MP3•Главная эпизода