Artwork

Контент предоставлен Inscape Quest with Trudi Howley. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Inscape Quest with Trudi Howley или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

Surfing Stressful Moments: A Brief Guided Visualization

13:24
 
Поделиться
 

Manage episode 438011748 series 3554282
Контент предоставлен Inscape Quest with Trudi Howley. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Inscape Quest with Trudi Howley или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

This episode offers a brief yet powerful guided visualization designed to help you manage stressful moments, combat urges towards old habit patterns, or simply to relieve situational anxiety. Through gentle breathing exercises and sensory awareness techniques, you'll learn to navigate these challenging moments just like a surfer rides a wave.

Begin by finding a comfortable spot. We'll guide you through 10 rounds of controlled breathing: inhaling for four counts, pausing for two, and exhaling for eight counts. As you breathe, you'll also engage your senses—seeing, hearing, touching, tasting, and smelling—to ground yourself in the present moment.

Imagine yourself in a serene place, feeling the earth beneath your feet and the warmth of the sun on your skin. This visualization will help you feel connected, grounded, and calm, allowing you to ride out stressful waves and transform overwhelming urges into moments of peace.

  continue reading

25 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 438011748 series 3554282
Контент предоставлен Inscape Quest with Trudi Howley. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Inscape Quest with Trudi Howley или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

This episode offers a brief yet powerful guided visualization designed to help you manage stressful moments, combat urges towards old habit patterns, or simply to relieve situational anxiety. Through gentle breathing exercises and sensory awareness techniques, you'll learn to navigate these challenging moments just like a surfer rides a wave.

Begin by finding a comfortable spot. We'll guide you through 10 rounds of controlled breathing: inhaling for four counts, pausing for two, and exhaling for eight counts. As you breathe, you'll also engage your senses—seeing, hearing, touching, tasting, and smelling—to ground yourself in the present moment.

Imagine yourself in a serene place, feeling the earth beneath your feet and the warmth of the sun on your skin. This visualization will help you feel connected, grounded, and calm, allowing you to ride out stressful waves and transform overwhelming urges into moments of peace.

  continue reading

25 эпизодов

Todos los episodios

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство

Слушайте это шоу, пока исследуете
Прослушать