#23 Vores træningsprogram til en gravid kvinde i 2. trimester

MORtion

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en gravid case udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge graviditetstræning.

Denne episodes case er: gravid i uge 26 med barn nr. 2 relativt høj NEAT (gennemsnit 8000 skridt dagligt + 6 km cykling). Arbejder som hjemmesygeplejerske, så har en variation af stående og gående arbejde, men ingen "træning" gener: kvalme og træthed. Hun kan få lidt ondt i skambenet, når hun har gået meget, og så kan hun blive lidt ´træt´ i bækkenet, men ikke decideret smerter første barn født ved planlagt, ukompliceret kejsersnit og trænede ikke i den første graviditet er tidligere elitegymnast og stoppede først som 26-årig, men har styrketræningserfaring samt et års løbeerfaring.

Programmet ligger som en oversigt i Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)", og måske du kan bruge hele programmet, nogle af øvelserne eller blot deres overvejelser til din egen træning.

Ønsker du flere episoder som denne, men med andre type cases, så kontakt os så vi kan producere nogle flere.

Får du noget ud af at lytte til MORtion, og har du lyst til at støtte podcasten, så den kan fortsætte med samme kvalitet? Så kan du støtte os gennem https://mortion.10er.app/ med et valgfrit beløb pr episode. Donationerne vil blive brugt på udgifter ifbm. podcasten, herunder transport, udvikling af hjemmeside og materiale samt markedsføring. Alle donationer vil hjælpe - store som små. På forhånd tak!