Сколько тратить на спорт?

52:29
 
Поделиться
 

Manage episode 269373629 series 2641417
Сделано Лайфхакер и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Многократный чемпион России и чемпион Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер рассказывает о том, как держать себя в отличной форме и сжигать калории, а не деньги на занятия в спортзале. Как правильно подобрать тренера, нужно ли тратиться на дорогую экипировку и сколько стоит неплохой спортинвентарь для начинающих.

01:10 — Станислав Линдовер рассказывает о себе и своих главных спортивных достижениях. Оказывается, профессиональный фитнесс-тренер по профессии — строитель. От строительства виадуков до строительства красивого тела — один шаг.

03:43 — По словам Стаса в качалки сегодня ходят самые разные люди, а не только типичные «качки». Сам же Станислав рассказывает, почему и когда он оставил профессиональный спорт и стал частным фитнес-тренером, называя себя «старым подваренным автомобилем, который еще поездит».

05:28 — Паша спрашивает, сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы привести себя в нормальную форму и не надорваться, не переусердствовать. Линдовер говорит, что «сорвать здоровье» в тренажере — это миф. Но также говорит, что просто не нужно ставить спортивных рекордов в зале.

07:38 — Паша спрашивает, как понять, что тренеру можно доверять? Как подобрать специалиста? Стас рассказывает, что главное — это личный контакт и симпатия между тренером и занимающимся. Нет конкретного правила, вопрос интуиции. Ещё Паша спрашивает, как отказаться от тренера, если «химии не случилось», а Станислав говорит, сколько входит тренировок в «стандартный пакет».

13:20 — «Железо» стоит денег. Поэтому Станислав рекомендует покупать разборные гантели. И обращать внимание на крепежи, чтобы диск не слетел во время выполнения упражнений. Также в идеале установить дома турник и петли TRX. Для девушек — резиновые эспандеры. И можно ли взять оборудование, ту же беговую дорожку, в аренду.

17:11 — Паша считает, что некоторые люди не любят спортзалы, но занимаются бегом на улице. Станислав рассказывает, что у бега и любой иной аэробной нагрузки есть много своих особенностей, которые нужно усвоить. Еще Станислав рассказывает, как бегать эффективнее для сжигания калорий.

22:30 — Что нужно из современных гаджетов для бега — смарт-часы, смарт-браслеты и прочие-прочие IT-штуки. Но нужно также помнить о большой погрешности относительно реального расходования энергии — почему так происходит, Станислав расскажет в этом блоке.

26:26 — Можно ли тренироваться в обычных штанах и майке или нужно тратиться на специальную экипировку? Станислав делает особый акцент на кроссовках, но при этом советует не переплачивать за бренд и искать дисконты.

31:09 — Разговор про спортивное и обычное питание. Что нужно сделать человеку, который решил заниматься спортом? Станислав рассказывает о том, как правильно считать килокалории в съеденном на один килограмм своего веса, а также рекомендует неплохие приложения для диетологической математики.

36:20 — Вредны ли протеиновые коктейли и добавки. Станислав уверяет, что протеин неопасен и его даже используют производители детского питания. Если грудничкам можно, взрослому человеку, по мнению тренера, тем более.

44:27 — Павел и Станислав делают выводы: на чем все же можно экономить, а где лучше и раскошелиться, чтобы занятия спортом приносили и пользу здоровью, и моральное удовлетворение.

49:03 — рубрика «Покупочки». Паша рекомендует приобрести когтеточку-лежанку для кошек. А Станислав говорит про куртку-трансформер с отстегивающимися воротником и жилеткой, которая сохраняет тепло в самые экстремальные холода.

Когтеточка-лежанка — https://lh.su/etk

Куртка-трансформер — https://lh.su/etl

28 эпизодов