))
60. Square Breathing Practice
Manage episode 407329993 series 3559488
Контент предоставлен Arda Ozdemir. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Arda Ozdemir или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Arda is guiding you how to quiet your mind, and calm your thoughts with a simple breathing technique, called Square Breathing.
In this technique, you'll draw an imaginative square with every movement of your breath.
Every time you inhale, you’ll count to 5. Then, you’ll hold your breath for 5. Next, you’ll exhale slowly while counting to 5, and finally, you’ll hold your breath out for a count 5 to complete the cycle.
Let’s do a few cycles of Square Breathing together.
63 эпизодов
Поделиться
