30 Days of 30 Minute Rows - Row 16 - LOW Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Контент предоставлен RowAlong. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией RowAlong или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

2M ago 49:43

MP3•Главная эпизода

A great standalone FITNESS BUILDING rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 16th Day of the series.

Rise up through stroke rates every 5 minutes

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

Row at 18/20/22/18/20/22spm - changing every 5 minutes

➔Pace Guide = 18spm at 2K+20-22 - Increase 2 secs with rate increases

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable

The rate changes are just here to keep it interesting, but also so you can develop that feel for how just a slight increase in drive speed results in the increase in stroke rate and pace *

00:00 Introduction

01:46 Warmup

06:36 RowAlong Workout

37:39 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

508 эпизодов

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit