))
Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Manage episode 338171490 series 2939272
Контент предоставлен staerktakavet. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией staerktakavet или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Nu skal vi fandme være arbejdsløse.
Vi har nemlig tænkt os at give dig en (relativt) komplet gennemgang af en række programfaktorer, der gør dig helt og aldeles i stand til at lave dit eget træningsprogram.
Først komplicerer (komplificerer) vi det måske lidt, men derfra prøver vi gradvist at skille de mange elementer fra hinanden så du har en let forståelig opskrift til at kokkerere din træning efter.
En såkaldt "individueret" træning. Hvis det ord findes.
Vi går igennem følgende emner for dig, med dig og om dig:
- Frekvens og Varighed - hvad er realistisk?
- Målsætning og indhold.
- Hvilke primære øvelser.
- Assisterende øvelser og indhold.
- Sæt / Gentagelser.
- Pauser.
- Belastning.
- Split kontra fullbody opbygning.
Det er fuldstændigt plug n' play, baby!
... hvis du altså starter med lige at trykke play og lytte med.
Mvh.
Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
71 эпизодов
Поделиться
