FundaMental Fit & Gesund - So Holst Du Dir Dein Leben Zurück podcast

#Fitness #Milan Hartmann #Gesundheit #Selbsthilfe #Stressmanagement #Lebensqualität #Gewohnheit #Verhaltensänderung #Ausgeglichenheit #Ernährung #Motivation #Work Life Balance

28:30

We're trying something different this week: a full post-show breakdown of every episode in the latest season of Black Mirror! Ari Romero is joined by Tudum's Black Mirror expert, Keisha Hatchett, to give you all the nuance, the insider commentary, and the details you might have missed in this incredible new season. Plus commentary from creator & showrunner Charlie Brooker! SPOILER ALERT: We're talking about the new season in detail and revealing key plot points. If you haven't watched yet, and you don't want to know what happens, turn back now! You can watch all seven seasons of Black Mirror now in your personalized virtual theater . Follow Netflix Podcasts and read more about Black Mirror on Tudum.com .…

FundaMental fit & gesund - So holst du dir dein Leben zurück explicit

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Du willst fitter und gesünder sein, aber findest nicht die Zeit dafür? Hier erfährst du, wie du mit kleinen, realistischen Schritten deine Energie zurückgewinnst und bessere Gewohnheiten aufbaust - egal wie stressig dein Alltag ist.

9 эпизодов

FundaMental fit & gesund - So holst du dir dein Leben zurück explicit

updated 18 дней назад

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#Fitness #Milan Hartmann #Gesundheit #Selbsthilfe #Stressmanagement #Lebensqualität #Gewohnheit #Verhaltensänderung #Ausgeglichenheit #Ernährung #Motivation #Work Life Balance

Все серии

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Stark durch Atmen und Kälte – Praktische Wege zu mehr Resilienz im Alltag mit Douwe van den Berg 45:39

18 дней назад45:39

45:39

Was macht ein Eisbad mit deiner Psyche? Wie hilft Atmung dabei, dich mitten im Stress zu entspannen – statt wegzurennen? In dieser Folge spreche ich mit Douwe van den Berg , Kältetrainer, Wim-Hof-Instruktor und Experte für bewusste Atmung. Douwe nimmt uns mit in die Welt der Kälteexposition und zeigt, warum Eisbaden mehr ist als ein Trend – nämlich eine echte Schule für mentale Stärke und Selbstwahrnehmung. Wir reden über seinen ungewöhnlichen Weg vom Kung-Fu-Training in China bis hin zur Kältecoaching-Akademie in Europa. Douwe erklärt, warum man sich im kalten Wasser so lebendig fühlt, welche inneren Hürden dabei sichtbar werden – und wie man durch gezielte Atemtechniken lernt, mit Stress anders umzugehen. Themen u.a.: Wie du „den mentalen Knopf“ umlegst Atmen in Stressmomenten – einfach, effektiv, alltagstauglich Warum Atmung, Körper und Geist keine Einbahnstraße sind Die Verbindung von Natur, Achtsamkeit und Resilienz Konkrete Atemübungen für deinen Alltag Und: Was MMA mit Meditation zu tun hat Mehr Infos zu Douwe, seinen Retreats und Coachings: 👉 thecoolway.nl…

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Erfolg beginnt im Kopf - Mentale Hürden überwinden & körperliche Höchstleistungen erreichen mit Arnold Schimank 50:51

6 weeks назад50:51

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In dieser Folge spreche ich mit Arnold Schimank , Personal Trainer und frisch gebackener deutscher Meister im Kettlebell-Halbmarathon Snatch 2025, über mentale Stärke, Disziplin und den Umgang mit Schmerz im Wettkampf . Arnold hat unglaubliche 490 Wiederholungen mit einer 24-Kilo-Kettlebell geschafft – eine Leistung, die nicht nur körperliche, sondern vor allem mentale Höchstform erfordert. Wir tauchen tief in das Mindset eines Athleten ein: - Wie überwindet man den inneren Schweinehund in Extremsituationen? - Welche Strategien helfen, wenn der Kopf zum Aufgeben drängt? - Warum ist ein starkes „Warum“ entscheidend für Erfolg? - Welche Rolle spielen Training, Regeneration und Ernährung? Doch es geht um mehr als nur Sport: Arnold erzählt auch von seiner persönlichen Entwicklung, dem Umgang mit Selbstzweifeln und wie er durch den Sport eine neue Lebensperspektive gefunden hat. Eine inspirierende Folge für alle, die wissen wollen, wie man sich selbst überwindet – ob im Sport oder im Leben.…

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Familie im Einklang: Wie du erfüllte Beziehungen und Lebensfreude erschaffst – mit Dr. Milan Meder 48:57

9 weeks назад48:57

48:57

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Milan Meder über die Themen Lebenssinn, Selbstverantwortung und wie diese Aspekte mit Stressbewältigung und Familienharmonie zusammenhängen. Wir beleuchten, wie Stress nicht nur die persönliche Lebensqualität beeinflusst, sondern auch die Beziehungen innerhalb der Familie belasten kann. Es geht darum, wie du durch bewusstes Handeln, kleine Gewohnheiten der Selbstfürsorge und die Übernahme von Verantwortung für dein Leben mehr Ausgeglichenheit und Harmonie in deinem Alltag – und vor allem in deiner Familie – schaffen kannst. Wir teilen wertvolle Tipps, wie du aus einem Zustand der Überforderung herausfindest und deine Lebensqualität durch mehr Bewusstheit und Balance steigern kannst. Ein aufschlussreiches Gespräch über den Zusammenhang zwischen Selbstfürsorge, Stressmanagement und einem erfüllten Familienleben.…

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Die Kunst des Perspektivwechsels: Vom Stress zum sinnerfüllten Leben mit Dr. Joachim Hobbach 45:35

14 weeks назад45:35

45:35

In dieser Folge spreche ich mit dem ganzheitlichen Zahnarzt Dr. Joachim Hobbach über die transformative Kraft des Perspektivwechsels und wie unsere Sichtweise auf Herausforderungen unser Leben verändern kann. Gemeinsam beleuchten wir, wie es gelingt, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und ein sinnerfülltes Leben zu führen. Dr. Hobbach teilt tiefgehende Einsichten, praktische Ansätze und motivierende Beispiele, die dir helfen, schwierige Situationen als Wachstumschancen zu sehen, belastende Muster zu durchbrechen und innere Klarheit zu finden. Freu dich auf wertvolle Tipps, wie du deinen Blickwinkel neu ausrichten, deine Ziele mit frischem Elan angehen und nachhaltige Lebensfreude entdecken kannst.…

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Emotionales Essen - Die unsichtbare Hürde auf dem Weg zum Abnehmerfolg 28:16

16 weeks назад28:16

28:16

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum viele Abnehmversuche scheitern – und das oft nicht wegen der Kalorienzahl, sondern wegen emotionalem Essen. Wir erklären, wie negative Gefühle und unbewusste emotionale Muster zu Heißhungerattacken führen und langfristige Erfolge verhindern. Anhand von praktischen Beispielen zeigen wir, wie emotionales Essen den Körper und Geist in einen Teufelskreis aus Überessen und Frustration versetzen kann. Höre rein, um zu verstehen, wie du diese Hürde überwinden und endlich nachhaltige Veränderungen in deinem Essverhalten erreichen kannst.…

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Ehrlichkeit mit sich selbst – der Gamechanger für persönliche Entwicklung 20:37

17 weeks назад20:37

20:37

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ehrlichkeit mit sich selbst ein echter Gamechanger für persönliche Entwicklung ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige auf, wie ehrliche Selbstreflexion und das Konfrontieren unbequemer Wahrheiten uns helfen können, innere Blockaden zu lösen und ins Handeln zu kommen. Außerdem erfährst du, wie du Trigger als Chance für Wachstum nutzen kannst und warum ein realistischer Blick auf dein Verhalten der Schlüssel zur Veränderung ist. Lass dich inspirieren, den nächsten Schritt zu machen!…

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Geniale Grundlagen für mehr Bewegung im Alltag mit Arnold Schimank 44:04

18 weeks назад44:04

44:04

In dieser Episode spricht Milan Hartmann mit Arnold Schimank, einem erfahrenen Personaltrainer und Fitnesscoach, über seinen Weg zum Kraft- und Bewegungssport. Arnold teilt seine vielfältigen Erfahrungen von Powerlifting über Gruppenkurse bis hin zu außergewöhnlichen Sportarten wie Einradfahren und Slackline. Dabei betont er die Bedeutung von Vielfalt, Intensität und Struktur im Training, um individuelle Fortschritte zu erzielen und langfristig gesund zu bleiben. Mit spannenden Einblicken in die Theorie und Praxis des Trainings zeigt Arnold, warum Bewegung – nicht nur Sport – für jeden essenziell ist, und wie man individuell abgestimmte Pläne erstellt, die Spaß machen und nachhaltige Erfolge bringen. Perfekt für alle, die Inspiration und Wissen für ein aktiveres Leben suchen!…

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Warum du ohne richtige Schlafroutine nicht voran kommen wirst 21:15

19 weeks назад21:15

21:15

In dieser Folge spreche ich über die zentrale Rolle von Schlaf für deine Gesundheit, Fitness und dein psychisches Wohlbefinden. Du erfährst, warum erholsamer Schlaf so wichtig ist, wie er deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie du ihn optimieren kannst. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Schlaf, Stressresilienz, Essgewohnheiten und Motivation zur Bewegung. Am Ende erwarten dich drei praxistaugliche Tipps, um deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Schalte ein und entdecke, wie Schlaf dein Leben transformieren kann!…

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Herzlich Willkommen 7:03

19 weeks назад7:03