))
Nouveau, des recommandations pour le mal de dos!
Manage episode 310789541 series 3072834
Контент предоставлен fred le kiné and Fred le kiné. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией fred le kiné and Fred le kiné или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Meilleures astuces pour le mal de dos
Gardez votre dos mobile. Si vous avez tellement mal que vous devez aller vous coucher, c'est très bien - mais essayez de vous remettre sur pied le plus tôt possible.
Ne faites pas de levage. Si c'est le cas, vous risquez de vous faire mal au dos.
Faites attention en courbant le dos - cela met beaucoup de pression sur votre dos, ce qui peut aggraver considérablement vos problèmes.
Essayez de la glace sur le dos. Appliquez un bloc réfrigérant ou un sac de petits pois congelés enveloppés dans une serviette à la base de votre colonne vertébrale pendant cinq minutes.
Poursuivez avec 20 minutes de chaleur - une bouillotte enveloppée dans une serviette, placée sur la base de la colonne vertébrale. Cela aidera à réduire l'inflammation. Vous pouvez l'utiliser sur la colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez ou lorsque vous vous allongez sur le lit.
--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support
132 эпизодов
Поделиться
