))
Tomas Fjeldberg / Hemmelighetene bak optimal styrketrening
Manage episode 422177084 series 2952059
Контент предоставлен Fredrik Bye. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Fredrik Bye или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Hvordan optimaliserer din trening for styrke og muskelvekst! Hvor lite du egentlig kan trene for å oppnå god effekt? Vi utforsker dette temaet med PT og foreleser Tomas Fjeldberg. Han gir deg innsikter i hvordan selv korte og effektive treningsøkter kan føre til betydelig muskelvekst og styrkeøkning.
Vi diskuterer treningsvolum og hvordan det påvirker muskelvekst. Hva er det optimale antallet sett og repetisjoner for å stimulere musklene effektivt uten å overtrene? Vi ser på forskningen som støtter at du ikke nødvendigvis trenger å tilbringe flere timer på treningssenteret for å se resultater.
Her får du masse praktiske tips til hvordan du kan tilpasse treningsprogrammet ditt for å passe inn i en travel hverdag. Vi snakker om viktigheten av konsistens og hvordan du kan strukturere treningen din for å få mest mulig ut av hver økt, enten du har 15 minutter eller en hel time til rådighet.
Vi forklarer også hvordan du kan trene spesifikt for å øke styrke og muskelmasse. Hva er forskjellen på treningsmetodene for styrke versus hypertrofi, og hvordan kan du kombinere disse for å oppnå balanserte resultater? Nok en lærerik episode! God fornøyelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
150 эпизодов
Поделиться
