Trois astuces mentale pour renforcer votre confiance et limiter le stress en course à pied — Muscle ton Jeu #7

Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Comment lutter contre le stress d’une course ? Comment éviter que la pression d’un objectif nous paralyse ? Comment ne pas perdre la motivation ? Comment se reconcentrer quand c’est difficile ? Si une de ces cas te parle, tu trouveras dans cet épisode des conseils pour renforcer ton mental.

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J’ai souvent parlé de l’impact du stress sur notre corps mais parlons aujourd’hui de son impact sur notre mental et notre capacité à nous entraîner ou participer à des courses.

Le stress avant ou pendant un entraînement ou une course peut conduire à la démotivation, une baisse d’énergie, mais suis à la blessure ou l’abandon. C’est totalement normal. Notre cerveau se met en mode protection quand il considère qu’il y’a danger. Vous allez comprendre le fonctionnement précis dans cet épisode.

Les sources de stress ne sont pas toutes évitables. Et le stress fait partie de la progression. L’entraînement est par exemple une forme de stress qui permet d’être prêt et se sentir prêt.

Donc je vais vous donner trois techniques de préparation mentale : le réservoir de confiance, les mots ou objets magiques ainsi que les mantras.

Le but est de vous aider à muscler votre cerveau avec quelques outils simples mais très efficaces.

Et rappelez-vous : « Chaque pas vous rapproche de votre titre de Champion.ne du Monde de Mon Monde ». Et cette écoute aussi.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

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