Artwork

Контент предоставлен Patricia Friberg. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Patricia Friberg или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

Wins & Wishes: The celebration of the good things in life and cultivating hope for the future

35:57
 
Поделиться
 

Manage episode 391930759 series 2867477
Контент предоставлен Patricia Friberg. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Patricia Friberg или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Together with Dr Sapan, Luis Monteagudo John Doran and your host, Patricia Friberg we explore examples and the science behind celebrating wins of 2023 and wishes of 2024. It is so easy for us as human beings to look at “what is next” rather than staying in the moment to celebrate the good things or wins, no matter how big or small. In this episode, you will learn the science behind the importance of celebrating successes and we will explore our wishes for 2024 through cultivating hope. This feel-good episode will kick off your celebration, leaving you hopeful for 2024. In this episode, you will learn these “totally rad” tips:

  • How celebrating wins can help decrease symptoms of depression over long periods. ▪️
  • How practicing the “three good things” exercise can shift your brain so that you begin to notice good things on subsequent days.
  • How when you acknowledge and celebrate your wins, it releases happy hormones that can put you into a peak state. Peak experiences can help broaden your perspective to see all that is possible.
  • How hope is similar to self-efficacy in that you know you have the belief that you are capable, which gives you agency to accomplish the goal.

Here is the link to the three good things exercise so you can try this and let me know how it goes. https://ggia.berkeley.edu/practice/three-good-things

  continue reading

80 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 391930759 series 2867477
Контент предоставлен Patricia Friberg. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Patricia Friberg или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Together with Dr Sapan, Luis Monteagudo John Doran and your host, Patricia Friberg we explore examples and the science behind celebrating wins of 2023 and wishes of 2024. It is so easy for us as human beings to look at “what is next” rather than staying in the moment to celebrate the good things or wins, no matter how big or small. In this episode, you will learn the science behind the importance of celebrating successes and we will explore our wishes for 2024 through cultivating hope. This feel-good episode will kick off your celebration, leaving you hopeful for 2024. In this episode, you will learn these “totally rad” tips:

  • How celebrating wins can help decrease symptoms of depression over long periods. ▪️
  • How practicing the “three good things” exercise can shift your brain so that you begin to notice good things on subsequent days.
  • How when you acknowledge and celebrate your wins, it releases happy hormones that can put you into a peak state. Peak experiences can help broaden your perspective to see all that is possible.
  • How hope is similar to self-efficacy in that you know you have the belief that you are capable, which gives you agency to accomplish the goal.

Here is the link to the three good things exercise so you can try this and let me know how it goes. https://ggia.berkeley.edu/practice/three-good-things

  continue reading

80 эпизодов

すべてのエピソード

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство