El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http:/ ...
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Oración para la ansiedad.
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Tomando como referencia las teorías de Aceptación y compromiso y la terapia cognitiva conductual, el día de hoy te presentamos la siguiente Oración para combatir la ansiedad. Antes de empezar, es necesario aclarar que esta oración fue construida tomando como base las teorías antes mencionadas, por ello, esta oración puede ser un mantra personal que puedes usar para contrarrestar los momentos donde sientas que tienes ansiedad. Cabe recalcar, que el cerebro humano suele percibir dos realidades; la que siente a través de sus cinco sentidos y la que sus pensamientos o mentalidad le permite interpretar; probablemente, has sentido como una misma experiencia puede ser diferente en distintas personas, pese a que el evento es el mismo, parece que en un impacto de forma muy diferente a la otra. Por lo tanto, en una persona que padece ansiedad, la sobre interpretación o interpretación negativa de los eventos que vive, o que cree que vivirá, puede repercutir directamente en su salud física. Desde la respiración acelerada, los mareos, incluso en caso extremos los desmayos, son consecuencia de la ansiedad si un diagnóstico médico te indica que deberías estar bien en tu salud física. Si sientes un ataque de ansiedad, inmediatamente trata de retirarte a un cuarto o un lugar donde tengas privacidad, si no es el caso, ubícate en un lugar donde te sientas cómodo. Cierra tus ojos, y de forma mental o verbal, recita la siguiente Oración para la ansiedad. Acepto estos síntomas, sé que no son peligrosos No huyo, no corro Muchas veces los he sentido y nunca me he muerto, desmayado o no ha pasado nada grave Los dejo estar, los dejos atravesar a través de mi Nadie se ha muerto con estos síntomas Los acepto Dejo que atraviesen a través de mi Mi cuerpo no es un peligro Dejo que se calme naturalmente Estoy haciendo los cambios que mi vida requiere Así que acepto estos síntomas, sin huir, sin correr. Quédate quieto, sintiendo tus síntomas, tu corazón, tu respiración, tu cuerpo. Siéntelo. Recuerda, este es un mantra, y puedes adecuarlo para ti, puedes crear tu propia Oración para la ansiedad. Datos de contacto Página web: https://nelsonarturopsicologo.com/ Instagram: https://instagram.com/libredeansiedadoficial?igshid=YmMyMTA2M2Y= Facebook: https://www.facebook.com/libredeansiedadoficial Twitter: https://twitter.com/libre_ansiedad?t=IZZ1f0LUY7q3h_epxgMjRA&s=08 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nelson-arturo/ WhatsApp: +57 3117606107
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