#87 John på 34 år tabte +60 kg på bare 8 måneder

Mediano Health

#Sundhed og velvære #Fitness #Mediano Health

7:38

Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…

4 года назад 55:39

MP3•Главная эпизода

I alder af bare 15 år vejede John 115 kg men det stoppede ikke her. Vægten forsatte op de næste ca. 20 år. Vægt blev tabt undervejs men den kom lige så hurtigt på igen - plus lidt til. En ægte yoyo-vægt. Som 33 årig nåede John sin topvægt 156 kg, og der kom vendepunktet. På nærmest rekordtid røg der +60 kg. Lyt med, lær og bliv inspireret af Johns vægttabsrejse, og som altid har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer med gode råd til vægttab. God fornøjelse

123 эпизодов

#87 John på 34 år tabte +60 kg på bare 8 måneder

Mediano Health

5,229 subscribers

published 4 года назад

MP3•Главная эпизода

123 эпизодов

#Sundhed og velvære #Fitness #Mediano Health

Все серии

1
#130 Fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion med træningsfysiolog Henrik Duer og læge og PhD Mark Printz Lyngbæk 1:03:19

7 дней назад1:03:19

1:03:19

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker. Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetikere, som bl.a. er blevet publiceret i Nature Metabolism. Udover at Mark fortæller som de yderst spændende resultater, får vi også et indblik i hvordan de lavede forsøgene inkl. træningen af deltagerne. God fornøjelse…

1
#129 Ny viden om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe? Hvad sker der et år efter stop med Wegovy og meget mere i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer 55:46

11 weeks назад55:46

55:46

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser: 1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat 2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie 3) Hvad sker der med vægten et år efter man er stoppet med Wegovy 4) Grøn te og æggestok-kræft. Godt nyt. Referencer Sleep 2024 Oct 8:zsae230 BMJ Open Sp Ex Med 2024;10:e001899. https://www.epicresearch.org/ British Journal of Cancer (2024) 131:1043–1049;…

1
#128 Hvordan tillrettelægger man styrketræningen for atleterne op til OL? Henrik Duer har været forbi TeamDanmark og interviewe fysisk træner Richard Thomas 1:02:58

24 weeks назад1:02:58

1:02:58

I denne podcast er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget ud til TeamDanmark for at tale med fysisk træner PhD Richard Thomas om, hvordan man tillrettelægger styrketræningen for atleterne op til OL. Indhold 1) Kort om Richards vej til jobbet i TeamDanmark 2) Hvilke sportsgrene har Richard arbejdet med op mod OL 3) Hvordan tilrettelægges styrketræningen op mod OL? (Generel snak om periodisering, testning, forbygge overtræning mv.) 4) Hvad tager Richard med sig fra dette OL? 5) Lytterspørgsmål om gentests og restitution Udsendelsen er sponsoreret af www.inspire-institute.dk (Pesonlig træner og kostvejlederuddannelser)…

1
#127 Hvad sker der med forbrændingen og sulten efter 8 uger på 1000 kcal? Hvornår på dagen er det sundest at træne? og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet 52:47

28 weeks назад52:47

52:47

Velkommen til Sundhedsmagsinet med Henrik Duer & Eskild Ebbesen. Vi er tilbage efter en lang sommerpause og vi diskuterer i denne udgave følgende tre sundhedsnyheder/undersøgelser plus et lytterspørgsmål: 1) Kæmpe studie slår fast: Ultrapopulær vitaminpille er ikke nødvendig 2) Sult og tab af forbrænding efter 8 uger på 1000 kcal 3) Hvornår på dagen er det sundest at træne? Morgen, middag eller aften? Nyt stor studie gør os lidt klogere 4) Lytterspørgsmål: varmetræning til cykelløb. Hvordan gør man? God fornøjelse Refs: Diabetes Care 2024;47:890–897 Am J Clin Nutr 118 (2023) 1192–1201 AMA Network Open. 2024;7(6):e2418729…

1
#126 Hvor mange år kan en 40 årig forlænge sit liv med ved at ændre på kosten? Hurtigspisning koster kg samt en masse lytterspørgsmål i denne udgave af Sundhedsmagasinet 51:39

39 weeks назад51:39

51:39

Velkommen til sundhedsmagasinet med Henrik Duer (træningfysiolog) OL-guldvinder og fysiolog Eskild Ebbesen. I denne udgave diskuterer Henrik og Eskild følgende: 1) Hvor mange år kan en 40 årig forlænge sit liv med ved at ændre på kosten? 2) Betydningen af spisetempo og timing af måltider i forhold til døgnrytmen 3) Lytterspørgsmål: om styrketræning og vægttab, max puls, pulsreserve, kosttilskud og meget mere. God fornøjelse Referencer https://www.nature.com/articles/s43016-023-00868-w https://www.nature.com/articles/ijo201596 https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-023-09853-x…

1
#125 Lever faste-diæter op til hypen? Henrik Duer og Eskild Ebbesen går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste 50:43

52 weeks назад50:43

50:43

Vi har dedikeret hele denne podcast til faste. Det er måske tidens største kosttrend herhjemme. OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste. Dagens udsendelse er sponsoret af Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab som Henrik laver samme men diætist stine junge albrecthensen. Hvis det har din interesse så gå gerne ind forbi hdacademy.dk…

1
#124 Bliver man lykkeligere af at tabe sig? Ny markør for sund søvn! og meget omtalt tvillingestudie med vegansk kost er overvurderet! Lyt med i Sundhedsmagasinet 53:50

1 year назад53:50

53:50

Velkommen til Mediano Health og Sundhedsmagasinet. I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: Bliver man lykkeligere af at tabe sige? Nyt stort danske studie med over 15000 deltagere har set nærmere på det. Hvad er den bedste søvn? Normalt har søvnlængden været den vigtigste kvalitetsmarkør for en sund søvn, men nu er der noget, der tyder på at “søvn-regelmæssighed” er vigtigere. Hvad er bedst vegansk eller en animalsk kost? Nyt studie med 22 par enæggede tvillinger, der enten fik vegansk eller animalsk kost i 8 uger er blevet "overvurderet " i pressen. Læserspørgsmål om maxpuls, pulsreserve samt styrketræning under vægttab God fornøjelse Referencer: Obes Facts (2023) 16 (6): 567–575 JAMA Netw Open. 2023;6(11) Sleep , zsad253…

1
#123 Mulig ukendt ”gamechanger” af livslang styrketræning! Er LCHF ideelt til atleter og er vibrationstræning et ”trænings-hack”. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer & Eskild 52:00

1 year назад52:00

52:00

I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende: 1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet. 2) Ny meta-analyse gør os endnu klogere på den noget oversete men meget interessante træningsform Kaatsu træning (blod flow restricted exercsie) 3) Er LCHF ideelt til folk, de dyrker konditionstræning på højt niveau? 4) Lytterspørgsmål: Er vibrationstræning effektivt? Podcast er sponsoreret af www.hdacamedy.dk som er Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab. Referencer: https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00208.2023 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0283309 https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1084021…

1
#122 Stor mand TV2 (del 1) - De første 125 kg vægttab. Sådan spiser, træner og fastholder Stefan motivationen! 53:12

1 year назад53:12

53:12

I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at lykkes. Her 10 år prøver Stefan igen med Henrik på sidelinjen og fremtiden har aldrig set lysere ud. I podcasten svarer Stefan også på spørgsmål fra jer lyttere og I har bl.a. spurgt om: 1. Hvordan Stefan holder motivationen? 2. Hvordan ser kosten og træningen ud 3. Har al den opmærksomhed som Stefan har fået ændret ham - og meget mere. God fornøjelse…

1
#121 Nyt studie på Aspartam er bekymrende, ny (og endnu mere) effektiv vægttabsmedicin på vej og Netflix doc om Blue Zones. Lyt med når Eskild & Duer diskuterer disse emner i sundhedsmagasinet. 1:05:06

1 year назад1:05:06

1:05:06

I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner: 1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker 2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt 3. Ny Netflix dokumentar om "Blue Zones" 4. Lytterspørgsmål Referencer https://www.nature.com/articles/s41598-023-41213-2 N Engl J Med 2023;389:514-26.…

1
#120 Er en kalorie virkelig en kalorie i kosten? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? og hvad er den bedste puls til fedtforbrænding? Lyt med når Henrik Duer svarer på lytterspørgsmål 31:10

1 year назад31:10

31:10

I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a. Er en kalorie virkelig en kalorie? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? Hvor lang tid efter ophør med anabole steroider har man en ekstra fordel? Hvad kan man gøre, når man hele tiden har lyst til at tygge/spise på et eller andet? Hvad er den bedste puls til fedtforbrænding? Hvis du har nogle spørgsmål Eskild og Henrik skal kigge på, så send dem gerne til info@henrikduer.dk…

1
#119 Kan man løbe fra sin alder? Hvad sker der med konditionen, når vi bliver ældre, og hvordan træner vi den bedst muligt? 1:06:57

1 year назад1:06:57

1:06:57

I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet. Det bliver bl.a. diskuteret, 1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre? 2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udviklet sig over de seneste 30 år. 3) Hvad er en effektiv træning, hvis man gerne fastholde/opbygge sin kondition Hvis du virkelig vil nørde fysiologi så følg Lars her https://twitter.com/NYBO_NEXS_KU_DK?s=20 Referencer https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041046 https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2014/11000/Physiological_Characteristics_of_an_Aging_Olympic.13.aspx?fbclid=IwAR0-oI69pLlGJBGAo1mz_Jlur4F1_8btRLsiTxE9Q2UlrZds38V1uFSN5EY…

1
#118 Motivation og vægtvedligholdelse, placeboeffekt og træning og isbade efter træning. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer og Eskild 45:19

2 years назад45:19

45:19

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 0m 0s Intro samt løst og fast 6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre resultater? 16m 15s Er det en god idé at tage isbade/vinterbade, når man gerne vil have større muskler? 24m 18s Oversete succesparametre i forbindelse med vægttab, der holder. 36m 34s Læserspørgsmål: appetitudfordringer efter træning. Artikler vi diskuterer Scientific Reports volume 13, Article number: 1972 (2023) https://doi.org/10.51224/SRXIV.301 Br J Health Psychol. 2023;28:467–481…

1
#117 Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. 28:22

2 years назад28:22

28:22

I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende: Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler Læser spørgsmål. Hvorfor er min kalorieforbrænding højere ved løb selvom jeg presser mig max begge steder? Velkommen til…

1
#116 Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go? Hvor præcise er fitnessurene og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet 47:50

2 years назад47:50