Podcast Quatrode15 #196 - Osteoartrite e Exercício com Natália Ambrósio

Quatrode15

#Quatrode15 #Fitness #Saúde e Bem-Estar

7:38

Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…

год назад 1:09:33

MP3•Главная эпизода

Você já ouviu falar sobre osteoartrite e a importância do exercício no tratamento dessa condição? Nesse episódio temos a honra de receber a fisioterapeuta Natalia Ambrósio, especialista em reabilitação e saúde musculoesquelética. Aproveite seu vasto conhecimento sobre osteoartrite e entenda o que é, quais são os sintomas e como o exercício físico pode ser um grande aliado no manejo dessa condição. Se você quer aprender mais sobre como manter suas articulações saudáveis e descobrir dicas valiosas para incorporar a atividade física de forma segura e eficaz na sua rotina, não perca essa conversa inspiradora e cheia de informações práticas.

Links citados no podcast

Referências

BANNURU, Raveendhara R. et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and cartilage, v. 27, n. 11, p. 1578-1589, 2019. WOOD, George et al. Osteoarthritis in people over 16: diagnosis and management—updated summary of NICE guidance. bmj, v. 380, 2023.

287 эпизодов

Quatrode15

Podcast Quatrode15 #196 - Osteoartrite e Exercício com Natália Ambrósio

Quatrode15

2,099 subscribers

published год назад

MP3•Главная эпизода

Links citados no podcast

Referências

287 эпизодов

#Quatrode15 #Fitness #Saúde e Bem-Estar

Alle episoder

Quatrode15

1
PREPARAÇÃO FÍSICA DE ALTA PERFORMANCE: O papel do profissional no Tênis com Alex Matoso #212 1:01:36

8 weeks назад1:01:36

1:01:36

Você quer saber como os grandes nomes do tênis alcançam o auge da performance? 🏆 Então não perca a nossa live especial: Vamos conversar sobre quais os caminhos para entrar no esporte de alto rendimento e como é o trabalho de preparação para atletas profissionais de Tênis! 🏋️‍♂️🎾 📲 Marque os amigos apaixonados por tênis e esportes de alto rendimento! #PreparaçãoFísica #TênisDeElite #PerformanceEsportiva #LiveEsportiva #AlexanderMatoso #TreinamentoDeAltoRendimento #Tênis #Esporte #SaúdeEPerformance…

Quatrode15

1
Como está o curso de Educação Física para 2025? #211 48:07

10 weeks назад48:07

48:07

Neste episódio, exploramos a trajetória e os desafios do curso de Educação Física no Brasil. Conversamos sobre as diferenças entre licenciatura e bacharelado, o mercado de trabalho, as tendências tecnológicas e as perspectivas para o futuro da profissão. Se você é estudante, profissional da área ou apenas curioso sobre como a Educação Física impacta a sociedade, este episódio é para você! 📌 Tópicos abordados no vídeo: História e evolução do curso de Educação Física no Brasil. Estrutura do curso: disciplinas, estágios e formação. Desafios e oportunidades no mercado de trabalho. As tendências tecnológicas e o futuro da profissão.…

Quatrode15

1
Mitos sobre exercício na gravidez com Claudia Heringer #210 58:56

13 weeks назад58:56

58:56

Você sabia que a prática de exercícios físicos durante a gestação pode trazer benefícios incríveis e não é mais contraindicada? No episódio desta semana, mergulhamos no universo das gestantes ativas e desmistificamos tudo sobre como se exercitar de forma segura com a professora Claudia Heringer. 👶 O que você vai encontrar neste episódio: Os principais benefícios do exercício na gestação. Quais atividades físicas são recomendadas em cada trimestre. Cuidados e contraindicações importantes para a segurança da mãe e do bebê. Dicas práticas para incluir o movimento no dia a dia das futuras mamães. 💡 Se você é profissional da área ou uma futura mamãe curiosa, este episódio está recheado de informações valiosas e orientações práticas para viver uma gestação mais saudável e ativa. 📅 Disponível agora em todas as plataformas de podcast. Dê o play e compartilhe com quem precisa ouvir essas dicas! REFERÊNCIAS MARTÍNEZ-VIZCAÍNO et al. Exercise during pregnancy for preventing gestational diabetes mellitus and hypertensive disorders: An umbrella review of randomised controlled trials and an updated meta-analysis. BJOG. 2023;130:264–275. Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção Primária à Saúde. Departamento de Promoção da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira [recurso eletrônico] / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção Primária à Saúde, Departamento de Promoção da Saúde. – Brasília : Ministério da Saúde, 2021. 54 p.: il. Campos MSB, Buglia S, Colombo CSSS, Buchler RDD, Brito ASX, Mizzaci CC, et al. Posicionamento sobre Exercícios Físicos na Gestação e no Pós-Parto – 2021. Arq Bras Cardiol. 2021; 117(1):160-180…

Quatrode15

1
QUAL A DIFERENÇA ENTRE FAZER 3X10 OU 3X15 NA ACADEMIA? #209 34:44

14 weeks назад34:44

34:44

📢 QUAL A DIFERENÇA ENTRE FAZER 3X10 OU 3X15 NA ACADEMIA? 🏋️‍♀️ Você já ficou na dúvida sobre qual é a melhor escolha para os seus treinos: 3x10 ou 3x15? Será que isso realmente faz diferença nos seus resultados? 🤔 Nesta live, vamos desmistificar essa dúvida comum com informações práticas e baseadas em ciência! 🚀 💡 Descubra qual estratégia se encaixa melhor no seu objetivo: hipertrofia ou força. 💡 Entenda como o volume e a intensidade dos exercícios impactam nos seus resultados. 💡 Receba dicas exclusivas para ajustar sua rotina de treinos com mais eficiência. REFERÊNCIAS CURRIER, Brad S.; MCLEOD, Jonathan C.; BANFIELD, Laura; BEYENE, Joseph; WELTON, Nicky J.; D’SOUZA, Alysha C.; et al. Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, v. 57, n. 16, p. 1211–1220, 2023. Disponível em: https://doi.org/10.1136/bjsports-2023... . Acesso em: 2 dez. 2024. SCHOENFELD, Brad J.; GRGIC, Jozo; OGBORN, Dan; KRIEGER, James W. Strength and hypertrophy adaptations between low- vs. high-load resistance training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 31, n. 12, p. 3508–3523, 2017. Disponível em: https://doi.org/10.1519/JSC.000000000... . Acesso em: 2 dez. 2024. JOÃO, Gustavo Allegretti; RODRIGUEZ, Daniel; TAVARES, Lucas D.; CARVAS JUNIOR, Nelson; MIRANDA, Maria Luiza; REIS, Victor M.; et al. Can intensity in strength training change caloric expenditure? Systematic review and meta-analysis. Clinical Physiology and Functional Imaging, v. 40, n. 2, p. 55–66, 2020. Disponível em: https://doi.org/10.1111/cpf.12604 . Acesso em: 2 dez. 2024. BAZ-VALLE, Eneko; BALSALOBRE-FERNÁNDEZ, Carlos; ALIX-FAGES, Carlos; SANTOS-CONCEJERO, Jordan. A systematic review of the effects of different resistance training volumes on muscle hypertrophy. Journal of Human Kinetics, v. 81, p. 199–210, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.2478/hukin-2022-0017 . Acesso em: 2 dez. 2024. MITCHELL, Cameron J.; ROBERTS, Michael D.; SARELIUS, Ian H.; PEARSON, Thomas J.; PIERCE, Brittany J.; BELLAMY, Lee M.; et al. Minimal dose resistance training for improving muscle mass, strength, and function: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials in older adults. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, v. 47, n. 5, p. 501–510, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.1139/apnm-2021-0515 . Acesso em: 2 dez. 2024.…

Quatrode15

1
COMPREENDENDO OS MECANISMOS MOLECULARES ENTRE O CÂNCER E O EXERCÍCIO - Quatrode15 #208 1:22:51

15 weeks назад1:22:51

1:22:51

Neste episódio inspirador, trazemos uma convidada excepcional para explorar a conexão entre Exercício Físico e Câncer . A Dra. Patricia Chakur Brum é referência na área e atualmente é professora titular do Instituto de Ciências Biomédicas e da Escola de Educação Física e Esporte da USP . Com uma trajetória notável, Dra. Patricia é também membro da Coordenação da área de Saúde da FAPESP e uma das poucas mulheres 1A do CNPq . Além de sua atuação como pesquisadora do Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia em Nanobiofarmacêutica , recentemente foi nomeada titular de Ciências Biomédicas, o que a levou a integrar a Academia Brasileira de Ciências . 🏆 Junte-se a nós para entender, com uma das maiores especialistas do país, como nossos corpos se movimentam e respondem ao exercício, influenciando até os mecanismos moleculares envolvidos na prevenção e no combate ao câncer. Não perca essa oportunidade única de conhecer a ciência de forma acessível e profunda! 🎧🧬…

Quatrode15

1
PERGUNTAS E RESPOSTAS FITNESS! FAQ #207 48:57

16 weeks назад48:57

48:57

🎙️Quer saber como começar a se exercitar, melhorar sua rotina ou até mesmo alcançar metas específicas? No podcast de hoje FAQ (Fitness Ask and Questions) desvendamos todas as dúvidas sobre exercícios físicos, saúde e bem-estar! 🔑 O que você vai encontrar: 🎯 Dicas práticas para melhorar seu desempenho. 🏋️‍♀️ Como evitar lesões e maximizar resultados. 💡 Respostas para as perguntas mais comuns sobre treino e estilo de vida. 🎥 Onde acompanhar? Assista agora no canal do Youtube do Quatrode15 ou no Spotify! Não perca a chance de mudar sua vida e ficar ainda mais saudável! 🌟 📩 Tem dúvidas? Deixe nos comentários ou mande para a gente, e quem sabe sua pergunta não aparece no próximo episódio! 😉 Índice do vídeo: 00:00 Introdução 03:55 Fazer cardio antes dou depois? 14:44 Como montar boas periodizações focadas na prevenção de lesões? 23:23 Como eu monto um treino para meu bebê ficar cansado a ponto de dormir sem chorar? 28:45 Quero conseguir correr mas quero definir? O que eu treino primeiro? 34:46 Orientações para quem está voltando a treinar depois de um longo período afastado? 39:24 Quais exercícios são indispensáveis em todas as rotinas de treinamento…

Quatrode15

1
A PRODUÇÃO CIENTÍFICA NA ATIVIDADE FÍSICA: ATUALIDADES E TENDÊNCIAS COM DR. PEDRO HALLAL - Quatrode15 #206 1:12:03

16 weeks назад1:12:03

1:12:03

Neste episódio especial, convidamos você a ouvir uma conversa imperdível com um dos nomes mais influentes na pesquisa em atividade física e saúde: o Dr. Pedro Hallal, da Universidade de Illinois - Champaign/Urbana. Junte-se a nós para explorar as novas fronteiras da produção científica e descobrir o que o futuro reserva para essa área essencial para a saúde pública. Vamos discutir os desafios, as tendências e as contribuições das pesquisas sobre atividade física, tudo sob a perspectiva de um especialista comprometido com o impacto positivo na sociedade. Aperte o play e venha com a gente para essa discussão profunda e inspiradora! Referências: Guia de Atividade Física para População Brasileira: https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/saps/ecv/publicacoes/guia-de-atividade-fisica-para-populacao-brasileira/view…

Quatrode15

1
PARADESPORTO E A ATIVIDADE FÍSICA PARA PESSOAS COM DEFICIÊNCIA: ESTAMOS NO CAMINHO CERTO? - Quatrode15 #205 1:04:52

17 weeks назад1:04:52

1:04:52

Neste episódio, vamos explorar o mundo do paradesporto e as oportunidades na prática de atividades físicas para pessoas com deficiência . Para isso, temos dois convidados de grande renome: o Me. Fábio Augusto Lima de Araújo , Secretário Nacional do Paradesporto no Ministério das Relações Exteriores , e o Dr. Ciro Winckler , professor da Universidade Federal de São Paulo . Junte-se a nós para conhecer as perspectivas futuras e as iniciativas que podem transformar a inclusão e o desenvolvimento pessoal por meio do esporte. É uma conversa imperdível para quem deseja entender os impactos sociais e de saúde das atividades físicas adaptadas e saber mais sobre o futuro dessa área. 🌍✨…

Quatrode15

1
TRABALHANDO NA ÁREA DA SAÚDE NOS ESTADOS UNIDOS com Fisioterapeuta Amanda Barreiro - Quatrode15 #204 58:04

18 weeks назад58:04

58:04

Carreira de Fisioterapia nos EUA com Amanda Barreiro Neste episódio exclusivo do nosso podcast ao vivo, conversamos com Amanda Barreiro, fisioterapeuta licenciada no Estado da Flórida, com experiência em diferentes clínicas de reabilitação nos Estados Unidos. Amanda compartilha sua trajetória desde o Brasil até a prática profissional em Orlando, trazendo insights sobre o mercado de trabalho americano, os desafios culturais, o processo de validação do diploma, e as principais diferenças entre a fisioterapia nos EUA e no Brasil. Venha descobrir o que é preciso para construir uma carreira de sucesso fora do Brasil e obtenha dicas valiosas para profissionais de saúde que planejam trabalhar no exterior!…

Quatrode15

1
INATIVIDADE FÍSICA: NOVAS ESTIMATIVAS GLOBAIS COM DRA. ANA PINTO - Quatrode15 #203 1:08:09

18 weeks назад1:08:09

1:08:09

Neste episódio, convidamos você a conhecer as novas estimativas globais da inatividade física e o que o futuro nos reserva nessa área essencial para a saúde pública. Nossa convidada é a influente Dra. Ana Pinto, pesquisadora de destaque no University of Colorado Anschutz Medical Campus. Vamos entender os impactos globais da inatividade, discutir estratégias de mudança e descobrir como as pesquisas da Dra. Ana podem nos ajudar a construir um futuro mais ativo e saudável. Prepare-se para uma conversa que vai muito além dos números, explorando soluções e oportunidades para o bem-estar de todos. 🌱✨…

Quatrode15

1
Prepare-se para o Futuro! As Principais Novidades do Fitness para 2025 no Brasil #202 55:44

19 weeks назад55:44

55:44

Quer saber quais são as principais tendências no mundo fitness para o próximo ano? Ouça nosso episódio onde vamos explorar as 20 maiores tendências de fitness para 2025 no Brasil! Desde programas personalizados para idosos até o avanço da tecnologia wearable e treinos ao ar livre, você vai descobrir como essas tendências podem impactar sua carreira e negócios. 💪 Destaques do Programa: Será que vale a pena continuar investindo na carreira de personal? Exercícios para saúde mental: Reduzindo estresse e melhorando o bem-estar O futuro dos treinos online e aplicativos fitness E muito mais! 💡 Não perca! Acompanhe nosso programa e esteja à frente no mundo fitness para 2025. Marque um amigo que precisa conhecer as tendências e junte-se a nós!…

Quatrode15

1
VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO TEMPO NA ACADEMIA: E eu vou te provar por que! #201 1:07:42

20 weeks назад1:07:42

1:07:42

Você treina horas na academia e ainda não vê os resultados que esperava? Pode ser que você esteja cometendo um erro comum: exagerando no volume de séries! 😲 Nesse episódio, vamos abordar como o volume excessivo de séries pode estar atrapalhando seus ganhos de força e hipertrofia. Vou te mostrar as últimas pesquisas científicas e te provar que menos é mais quando o assunto é treino eficaz. 🏋️‍♂️ 👉 O que você vai aprender: Qual o volume ideal de séries para hipertrofia e força muscular Como muitos estão perdendo tempo na academia e como otimizar seu treino O que a ciência diz sobre o número de séries e repetições Como alcançar resultados melhores com menos tempo de treino 🚨 Se você quer resultados de verdade, não pode perder! REFERÊNCIAS MPAMPOULIS, T.; STASINAKI, A. N.; METHENITIS, S.; ZARAS, N.; BOGDANIS, G. C.; TERZIS, G. Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Sports, v. 12, n. 198, 2024. Disponível em: https://doi.org/10.3390/sports12070198 . BAZ-VALLE, E.; BALSALOBRE-FERNÁNDEZ, C.; ALIX-FAGES, C.; SANTOS-CONCEJERO, J. A Systematic Review of the Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy. Journal of Human Kinetics, v. 81, p. 199-210, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.2478/hukin-2022-0017 .…

Quatrode15

1
OZEMPIC para perda de peso Como Funciona e Quais São os Efeitos Colaterais #200 54:09

21 weeks назад54:09

54:09

Neste episódio, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre o uso do Ozempic (semaglutida) para emagrecimento. Vamos abordar como este medicamento funciona no corpo, quais são seus principais benefícios para a perda de peso e também discutir os potenciais riscos e efeitos colaterais. Será que o Ozempic realmente é uma opção eficaz e segura para quem busca perder peso? Além disso, vamos discutir o impacto do Ozempic na massa muscular e como manter resultados a longo prazo sem comprometer sua saúde. Se você já ouviu falar sobre o Ozempic ou está considerando seu uso para emagrecimento, essa live é para você! Tópicos que vamos cobrir: Como o Ozempic ajuda na perda de peso Principais benefícios e resultados do tratamento Efeitos colaterais mais comuns e como lidar com eles Impacto do Ozempic na massa muscular Dicas para manter a perda de peso após o tratamento 🔔 Não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder nenhum conteúdo sobre saúde, emagrecimento e qualidade de vida! REFERÊNCIAS CONTE, Caterina; HALL, Kevin D.; KLEIN, Samuel. Is weight loss-induced muscle mass loss clinically relevant? JAMA. v. 332, n. 1, p. 9-10, jul. 2024. Disponível em: https://www.jama.com . Acesso em: 13 out. 2024. CHASTON, T. B.; DIXON, J. B.; O’BRIEN, P. E. Changes in fat-free mass during significant weight loss: a systematic review. International Journal of Obesity. v. 31, p. 743-750, 2007. Disponível em: https://www.nature.com/articles/ijo08... . Acesso em: 13 out. 2024. MOLL, Hannah; FREY, Eliane; GERBER, Philipp; et al. GLP-1 receptor agonists for weight reduction in people living with obesity but without diabetes: a living benefit-harm modelling study. eClinicalMedicine. v. 73, p. 102661, 2024. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2024... . Acesso em: 13 out. 2024. PRADO, C. M. Muscle matters: the effects of medically induced weight loss on skeletal muscle. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2024. Disponível em: https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24... . Acesso em: 13 out. 2024.…

Quatrode15

1
SMARTWATCHES FUNCIONAM MESMO PARA MONITORAR SEU TREINO? Quatrode15 #199 38:14

24 weeks назад38:14

38:14

🎥 Será mesmo que os smartwatches servem para monitorar nossos treinos de corrida? 🏃‍♂️⌚️ Venha acompanhar a nosso episódio gravado em live onde vamos explorar como smartwatches estão revolucionando o monitoramento da frequência cardíaca para corredores e atletas! Você sabe como que esses aparelhos conseguem saber a frequência do nosso coração? Quais os cuidados que temos que ter ao usar as medidas desses aparelhos para monitorar nosso treino? Referências PLEWS, Daniel J. et al. Comparison of heart-rate-variability recording with smartphone photoplethysmography, Polar H7 chest strap, and electrocardiography. International journal of sports physiology and performance, v. 12, n. 10, p. 1324-1328, 2017. Zhang, Y., Wang, X., Pathiravasan, C., Lin, H., Borrelli, B., Spartano, N., Benjamin, E., McManus, D., Larson, M., Ramachandran, V., Lewis, G., Murabito, J., Nayor, M., & Liu, C. (2022). Abstract 14958: Association of Smartwatch-Based Resting Heart Rate With Cardiorespiratory Fitness Measures From Cardiopulmonary Exercise Test in the Community. Circulation. Lee, C., & Gorelick, M. (2011). Validity of the Smarthealth Watch to Measure Heart Rate During Rest and Exercise. Measurement in Physical Education and Exercise Science, 15, 18 - 25. Gillinov, S., Etiwy, M., Wang, R., Blackburn, G., Phelan, D., Gillinov, A., Houghtaling, P., Javadikasgari, H., & Desai, M. (2017). Variable Accuracy of Wearable Heart Rate Monitors during Aerobic Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49, 1697–1703.…

Quatrode15

1
EMAGRECIMENTO! O QUE NUNCA TE CONTARAM - Quatrode15 #198 1:06:19

25 weeks назад1:06:19