))
ကျန်းမာအောင် ဘယ်လို အလေ့အထဖြစ်အောင် ပြုလုပ်သင့်သလဲ?(How to make habits to keep fit)
Manage episode 443290535 series 3605191
Контент предоставлен Health@Home. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Health@Home или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
လူတယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးလှပါတယ်။ ကျန်းမာမှ အရာရာကို စွမ်းဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ခုအစီအစဉ်မှာ အလေ့အကျင့်ကောင်းများ မည်သို့ ဖန်တီးပြုမူသင့်လဲဆိုတာ ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို တသတ်မတ်တည်း ထားပါ။
- တစ်နေ့တာလုံး လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ချိန်အတွက် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ကို သပ်သပ်ဖယ်ထား ပေးပါ။
- စိတ်သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာ ဖန်တီးပါ။
- မိမိနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော စိတ်ပျော်ရွှင်မှုရှိသော နေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။ ထိုမှသာ ကိုယ်ခန္တာ ကျန်းမာရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
- မိမိနှင့် သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ ပြုလုပ်ပါ။
- မိမိ၏ ကိုယ်ခံအားနှင့် ကိုက်ညီသော အားကစားကိုသာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တတ်ပါတယ်။
123 эпизодов
Поделиться
