))
Yoga for Anxious Sleepers
Manage episode 300766811 series 2798571
Контент предоставлен The Modern Yogi. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The Modern Yogi или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Do intrusive thoughts or anxiety tend to get worse at night when you are trying to sleep?
Combat that with my personal yogic sleeping technique!
--------------------------------------------
Steps
-Notice the thoughts coming or make this part of your night time routine when you get into bed
-Soften the body as much as you can
-Put your hands on your body where you feel it or just on your belly and chest
-Start to take deep breathes
-Count with the breath or use a mantra that makes sense to you
-If the thoughts leak in, start the breath and mantra over.
--------------------------------------------
@TheAnxietyHealer on IG
45 min meditation for sleep: https://youtu.be/8jrltyojbt4
56 эпизодов
Поделиться
