Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yu ...
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5 Estrategias Revolucionarias para Derretir la Grasa Abdominal
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En este programa hablo sobre: Rompe el mito: Olvídate de perder grasa localizada; no es posible escoger. Objetivo claro: Si no ves resultados donde deseas, es hora de intensificar el esfuerzo. Clave del éxito: Implementa un déficit calórico sostenido para verdaderos cambios. Fuerza que transforma: Potencia tus rutinas con entrenamiento de fuerza. S…
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Plan Express en Forma 4 semanas
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En este programa hablo sobre:1. Por qué se nos echa el verano encima cada año2. Qué podemos conseguir en 4 semanas3. Entreno de pesas al mínimo viable4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno6. Suplementación que funciona7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué8. Si quie…
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Definidos y Desafiantes: El Secreto que la Industria no Quiere que Sepas
30:00
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En este programa hablo sobre:1. Introducción: Desvelando el Mito de la Dieta Perfecta2. La Ciencia Detrás de la Grasa: Cómo tu Cuerpo Realmente Quema Calorías3. Alimentos Prohibidos vs. Permitidos: La Verdad sobre la Nutrición Efectiva4. Estrategias Revolucionarias para la Definición Muscular: Lo que Funciona Ahora5. Conclusiones: Tu Plan de Acción…
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En este programa hablo sobre:1. Distribución de comidas en base a tu hambre2. Haz cardio para comer más3. Verduras4. Gelatina Light5. Comidas de alto volumen espacial6. Pasta konjac7. Queso Eat Lean8. Batido o mousse de proteína9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
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5 Claves para Adelgazar Rápido para Verano
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En este programa hablo sobre: 1. Objetivos2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular3. Incremento del NEAT4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb5. Estrategia Ejercicio Cardiovascular6. Suplementación7. Descanso 8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
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El mejor entreno para perder grasa
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En este programa hablo sobre: 1. Déficits agresivos VS ligeros 2. Con qué entrenar 3. ¿Ejercicio cardiovascular? 4. Tiempo y frecuencia 5. Quemando grasa fuera del gimnasio 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
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La Mejor Dieta para Vivir Más
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En este programa hablo sobre: 1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares. 2. Pros y contras de cada una de ellas. 3. Qué dieta hacer para vivir más y sentirnos mejor. 4. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.comm/ayudame/
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Redefiniendo Límites: Tu Cuerpo Soñado sin Depender de la Genética
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En este programa hablo sobre: 1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación? 2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie. 3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas 4. Problemas del infra y sobre entreno. 5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
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Los 8 Errores que Cometes al Ponerte a Dieta para Perder Grasa
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En este programa hablo sobre: 1. Dietas de internet. 2. Fiarte de las apps y fórmulas. 3. Sobreestimar actividad. 4. Saltarte entrenos. 5. Exceso en las comidas trampa. 6. Hacer comidas trampa. 7. No pesar la comida. 8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana. 9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/…
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5 Maneras Efectivas de Desconectar del Trabajo para Recargar Energías
15:29
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En este programa hablo sobre:1. Introducción• Importancia de desconectar del trabajo• Beneficios para la salud mental y física2. Entendiendo el Estrés Laboral• Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo• Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal• La importancia de los…
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Viajes de negocios saludables: Consejos para mantenerse en forma y comer bien mientras se viaja
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1. Introducción• Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios.• Importancia de la actividad física y la nutrición adecuada durante los viajes.2. Preparación para el Viaje• Planificación de comidas y ejercicios antes de viajar.• Consejos para empacar snacks saludables y equipo de ejercicio …
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Consejos para preparar comidas saludables y rápidas para la oficina
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1. Introducción• Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados.• Breve descripción de mi experiencia y credenciales.2. Entendiendo la Nutrición como Herramienta de Productividad• Relación entre alimentación y rendimiento laboral.• Cómo la nutrición afecta nuestra energía y concentración.3. Principios Básicos de una Alimentación Sal…
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¡Potencia Tu Mente Ejecutiva! Descubre los Suplementos Secretos para Energía y Concentración Máxima
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En este Programa hablo sobre:1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro3. Los Suplementos y la Energía Mental4. Suplementos Secretos para Potenciar la Mente5. Integrando Suplementos en Tu Rutina Diaria6. Alimentos vs. Suplementos7. Conclusión8. Si quieres que sea tu fitness coach, agenda una cita por teléfono conmigo …
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Nutrición Rápida para Ejecutivos: Comer Bien, Sin Perder Tiempo
23:41
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En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado 2. Comprender la Alimentación Consciente 3. Planificación y Preparación de Alimentos 4. Comidas Rápidas y Nutritivas para la Oficina 5. Cómo Mantenerse Saludable en Restaurantes y Eventos de Negocios 6. Mantenerse Hidratado y Energizado 7. Integración de la…
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Maximiza Tu Rendimiento: Secretos de Bienestar para Ejecutivos en la Cima
22:15
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En este programa hablo sobre:1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo2. Los Pilares Ocultos de la Sabiduría Alimentaria para Mentes Ejecutivas3. Decodificando el Menú del Genio: Ingredientes Secretos para una Inteligencia Superior4. El Banquete de la Productividad: Configurando el Plato del Poder Ej…
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Maximiza Tu Rendimiento: Secretos de Bienestar para Ejecutivos en la Cima
29:52
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En este programa hablo sobre:1. La Realidad del Ejecutivo Moderno2. Fundamentos de una Vida Equilibrada3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos Ocupados4. Nutrición Inteligente en un Horario Apretado5. Gestión del Tiempo y Prioridades6. Tecnología y Bienestar7. Consejos para Empezar y Mantenerse en el Camino8. Si quieres que sea tu Fitness Coach…
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Superfoods poco conocidos y su impacto en la salud y el rendimiento
16:34
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En este programo hablo sobre: 1. Superfoods poco conocidos: Una visión general2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados3. Superfoods y Rendimiento Deportivo4. Superfoods destacados 5. ¿Quieres que sea tu entrenador personal online? agenda una cita por teléfono conmigo en: www.antonioyuste.com/ayudam/…
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Adiós a la Cafeína: Revelamos los Secretos Oscuros del Café y Tu Plan Maestro para Dejarlo
36:21
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En este programa hablo sobre:1. Desmitificando el Café2. Los Perjuicios Ocultos del Café3. Alternativas Saludables al Café4. Tu Plan Maestro para Dejar el Café5. Vida Después del Café6. Conclusión7. ¿Quieres que sea tu entrenador? Agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
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¡Adiós Estornudos, Hola Medallas! Descubre Cómo Vencer las Alergias en la Pista
19:29
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En este programa hablo sobre:1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos3. Diagnóstico y Evaluación de Alergias en Atletas4. Manejo y Tratamiento de Alergias en el Deporte5. Nutrición y Alergias: Consideraciones Especiales6. Viviendo con Alergias: Estrategias de Afrontamiento y Bienestar7. Pr…
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Dientes de Oro: La Sonrisa del Éxito Deportivo
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En este programa hablo sobre:1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo2. Patologías Dentales Comunes en Atletas3. Relación entre Salud Dental y Rendimiento Deportivo4. Nutrición Deportiva y Salud Bucal5. Higiene Oral y Prevención de Enfermedades Dentales6. Recomendaciones Finales y Guía Práctica7. Si quieres que sea tu entrenador…
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la Guía Secreta para Potenciar Tu Recuperación con Adaptógenos
20:32
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En este Programa hablo sobre: Introducción Fundamentos de la Recuperación Muscular ¿Qué son los Adaptógenos? Adaptógenos y Rendimiento Deportivo Adaptógenos y Recuperación Muscular Adaptógenos Destacados para la Recuperación Muscular Implementación Práctica de Adaptógenos en Rutinas de Pesas Precauciones y Contraindicaciones Si quieres que te ayude…
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Nutrición para Nocturnos: Cómo Conseguir un Cuerpo Fitness cuando Trabajas de Noche y Duermes de Día
21:05
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En este programa hablo sobre:1. Introducción• Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos.• La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness.2. El Reloj Biológico y la Nutrición• Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión.• Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche.3. D…
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¿Hidroterapia en el Fitness? ¡Descubre los Secretos Sumergidos que Nadie te Contó!
13:17
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En este programa hablo sobre:1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness?2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica4. Separando mitos de realidades5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no?6. Consejos para introduc…
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Fitness en Familia: Saboreando Recetas que Nutren el Cuerpo y el Alma
21:49
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En este programa hablo sobre:1. Importancia de una Alimentación Saludable• 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness.• 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos.2. Involucrando a los Niños en la Cocina• 2.1 Beneficios de cocinar juntos.• 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura.3. Recetas Salud…
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Desenredando Músculos: El Arte Secreto del Auto-Masaje Post-Entrenamiento
24:30
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En este programa hablo sobre:Introducción1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones generalesCapítulo 1: Anatomía Muscular Básica1.1. Principales grupos musculares involucrados en el fitness y la halterofilia 1.2. Comprensión de la tensión y fatiga muscular 1.3. Importancia de la recuperac…
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