В этом выпуске рассказала что такое экономичность бега, факторы влияющие на экономичность бега и техники улучшения беговой экономичности.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала про марафон в Нью-Йорке 2023 года. Дополнительные детали по фото описанных беговых вещей можно найти на моем сайте.Annjoyrun

Изначально этот подкаст задумывался как рассказ про беговую культуру в США, но сложно не сравнивать и в итоге получилось сравнение моего опыта от разных беговых комьюнити разных стран.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала самые важные аспекты бега по пульсу. Тема пульса очень обширная, поэтому в этом подкасте освещены базовые моменты для понимания базовых вещей необходимых всем, кто увлекается бегом.Annjoyrun

В этом подкасте я продолжила тему токсичной беговой среды на примере случая моей подруге и так же поговорила о том, надо ли реагировать и отвечать на токсичное поведение.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала историю как я пробежала два марафона подряд в октябре 2021 года. Да не просто марафоны, два мейджора.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала вам свою историю о том, как на меня и мое развитие повлияла токсичная беговая среда в которой я когда-то оказалась.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала что такое МПК, максимальное потребление кислорода или VO2max.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала почему правильная постановка целей очень важна. И все, что нам надо знать про постановку целей.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала про сон, как один из самых важных аспектов процесса восстановления.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала вам отчет про трефовый забег Black Canyon который проход в США в штате Аризона.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала про последний этап подготовки к забегам/соревнования. Данный этап очень важен для достижения наилучшего результата на забеге.Annjoyrun

Выпуск 35. Мой беговой план. Часть шестая. Лактат и лактатный порог. by AnnjoyrunAnnjoyrun

В этом подкасте я рассказала что такое здоровье разума, почему тренированный разум - это очень важно, и как ментальное здоровье и физическая активность помогают минимизировать стресс в нашей жизни.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала о своем участии в многодневном ультрамарафоне TRANSALPINE RUN.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала историю одного из своих самых сложных и эпичных ультрамарафонов. Пробежать 120 километров с набором 7000 метров по техничной трассе оказалось не самой простой задачей.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала свою историю вхождения в зимний бег, а так же поделилась базовыми, но важными советами по экипировке и другим важным деталям, чтобы бег зимой и осенью был комфортным и приятным.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала что такое перетренировки и почему это очень популярно и самое главное очень страшно.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала почему не надо бросаться в объятия тех, кто обещает вам поставить технику бега. Что такое техника бега и то, что не существует правильной, идеальной техники бега в жизни, только в книжках.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала про легендарную эстафету TSP которая проходит из Санта Моники до Вегаса. Команды бегут более 500 километров по сложным дорогам. Этот забег про дружбу, скорость, взаимопонимание и незабываемые приключения.Annjoyrun

Гомеостазис как основа тренировочного процесса. В этом подкасте я рассказала про важное понятие в физиологии как Гомеостазис. Почему для понимания тренировочного процесса и построения плана важно знать базовые основы этого понятия.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала историю как впервые бегала забег в горах. Тут про скайраннг, ультры в Истрии и мои самые яркие воспоминания.Annjoyrun

Этот подкаст для тех, кто только начинает бегать. В нем я рассказала зачем нам бегать регулярно, какую пользу это дает нашему организму, а так же рассказала как новичку составить свою первую схему пробежек, чтобы они были эффективными.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала разные опции для отслеживания своих пробежек. Рассказала про плюсы и минусы беговых приложений, так же сравнила приложения, Apple Watch и Garmin. Пока ст будет полезен для тех, кто не знает какой трекер для отслеживания пробежек выбрать.Annjoyrun

Мой беговой план, часть первая - Типы беговых тренировок. В этом подкасте я рассказала какие типы беговых тренировок существуют и что в себя включают. Так же этим подкастом я начинаю серию подкастов про то, как начинающим бегунам построить свой беговой план.Annjoyrun

В этом выпуске я рассказала про забегAnnjoyrun

В этом выпуске обсудила с вами хитрости, которые помогут сделать бег привычкой.Annjoyrun

Пить или не пить, утро или вечер, покупать ли кроссовки, нужна ли мне техника и другие вопросы, которые чаще всего задают начинающие бегуны.Annjoyrun

Выпуск 19. Chicago, The World Marathon Majors. by AnnjoyrunAnnjoyrun

Рассказала про историю и личный опыт участия в Берлинском марафоне в рамках выпусков про самые большие марафоны в мире.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала историю и свое впечатление от марафона в Нью Йорке в рамках выпусков про большую шестерку марафонов. Это второй выпуск.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала как подобрать беговую обувь, почему ее надо менять, почему важно бегать забеги в том в чем ты уже бегал тренировки.Для этого подкаста попросила дать комментарий врача-реабилитолога со многолетним опытом работы с бегунами - Олю Ильину. В следующий раз это будет больше диалог, сейчас же монолог. Поэтому подкаст получился до…

Это первый подкаст из шести про самые большие марафоны в мире. В этом подкасте расскажу про самый старый марафон - Бостонский. Историю, интересные факты.Annjoyrun

Что такое Олимпийский триал в марафоне в США и зачем это!Annjoyrun

Этот подкаст по следам моего обзора Pegasus 36 Trail на YouTube, в котором я допустила ошибку про тип кроссовок. Эта ошибка помогла мне глубже изучить вопрос и порассуждать почему один тип кроссовок может подойти нам и точно такой же тип может привести к травме. Тут и про пены и про пронацию, а так же про мой опыт и наблюдения.…

Подкаст для тех, кто бежит свои первые 15-16 км. Возможно, в качестве подготовки к первому полумарафону или просто как длительную. Постаралась воссоздать свое присутствие на пробежке и рассказать вам разные истории.Annjoyrun

В этом подкасте рассказываю про забег на 100 км с 4100 метров набора, которы прошел в Малибу 8 февраля 2020 годаAnnjoyrun

Отчет про марафон в Хьюстоне который состоялся 19 января 2020 года.Annjoyrun

Выпуск 9. Как вернуться в бег, часть вторая вдохновение by AnnjoyrunAnnjoyrun

В этом подкасте порассудила как бы я возвращалась в бег после перерыва. Во второй части будут более детальные и приземленные советы.Annjoyrun

В этом подкасте рассказываю на что обратить внимание, если вы решили найти тренера по бегу. Что мои субъективные советы и мнение.Annjoyrun

В этом подкасте я рассказываю свои наблюдения и опыт про травмы у бегунов любителей. Как мы их получаем и как можно минимизировать риск их полученияAnnjoyrun

В этом аудио я рассказываю как настроить себя морально на первый трейл и какие шаги надо предпринять перед, чтобы не было мучительно больно во время.Annjoyrun

В этом выпуске я рассказала про свой первый марафон, а так же про самые распространенные ошибки, которые мы все совершаем в рамках подготовки к первому марафону.Annjoyrun

В этом подкасте рассказала как мотивирую себя бегать зимойAnnjoyrun

В этом выпуске я рассказала про свой марафон в Нью Йорке в 2019 году. Так же рассказала какие ошибки совершила при выборе жилья и поделилась своими эмоциями о забеге.Annjoyrun

Выпуск 1. Отчет о Chicago Marathon 2019 by AnnjoyrunAnnjoyrun