Интерактивный проект о выгорании Тг-бот с советами и стикерами: @korobok_bot
…
continue reading
1
[Пилот] Катя и Виктория — о переездах и декрете
20:17
20:17
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
20:17
Пилотный выпуск Спичек — на этот раз про FOMO, синдром упущенной выгоды. Оказалось, что многие испытывают его до или во время выгорания. Во втором сезоне мы не только разговариваем с героями, но и спрашиваем мнение профессионального психолога — он подметит ошибки героев и посоветует, как их не допускать. К ощущению упущенной выгоды журналистку Катю…
…
continue reading
1
Катя, Никита и Стас — о Спичках
49:30
49:30
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:30
В «Кристмас эдишн» мы рассказываем о том, как выгорели, пока делали Спички. В коробке: расставание с женщинами, игры в «Веселую ферму» и планы на второй сезон подкаста. Счастливого Нового года!
…
continue reading
1
Марина — о психотерапии
13:05
13:05
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
13:05
Выпуск целиком о лечении выгорания с помощью доктора. У Марины были завышенные ожидания от своей работы, Спичкам она рассказала, что не нужно подталкивать людей к лечению и судорожно менять сферу деятельности, если со старой работой есть проблемы.
…
continue reading
1
Аня — о том, что «съесть что-нибудь вкусное» — не выход
12:51
12:51
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
12:51
Аня выгорела дважды — прошлым и этим летом. Ко второму выгоранию подошла ответственнее — записалась к психотерапевту и оставила веру в то, что простые практики помогут ей справиться с недугом.
…
continue reading
1
Катя — о том, когда выгорание перерастает в депрессию
14:48
14:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
14:48
Катя рассказывает, как лучше работать, когда выгорел и что делать, если выгорел настолько сильно, что ничего не хочется.
…
continue reading
1
Владимир — о погоде в Петербурге и тратах на выгорание
14:59
14:59
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
14:59
Владимир ставит задачи перед походом к психотерапевту, не разграничивает рабочее и личное время. Справиться с выгоранием ему в том числе помог Сэм — его золотистый ретривер.
…
continue reading
1
Ира — об отличии менторства от психотерапии
15:21
15:21
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
15:21
Ира только что ушла с работы на которой выгорела. Сейчас она взяла перерыв и рефлексирует над тем, что ей не нравилось в работе дизайнером. Бонус: странный опыт психологической консультации в детстве.
…
continue reading
1
Юля — о видеоиграх, родне и животных
16:36
16:36
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:36
Юля работает в ветеринарной клинике, забросила подработки блогером и пытается решить квартирный вопрос. Из выгорания выйти ей помогло общение с друзьями из Лиги Легенд и помощь бабушки.
…
continue reading
1
Аня — о рутине, капитализме и психотерапии
27:47
27:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
27:47
Аня — психологиня, и занимается нарративной психотерапией. Она полагает, что одна из стратегий борьбы с выгоранием — это снизить к себе требования, и сосредоточиться на тех областях жизни, где оно заметно меньше всего. 02:55–07:06 — опыт выгорания, академическая шелуха при написании диплома 07:55–11:15 — как помочь себе, сосредоточившись на других …
…
continue reading
1
Вова — о смене профессии и коучинге
12:42
12:42
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
12:42
Вова считает, что на удалёнке легче выгореть, а само выгорание — это скорее защитная реакция на стресс, чем расстройство. 0:52–3:45 — ощущение «тусовки» влияет на выгорание 04:03–05:20 — накапливается усталость 05:45–07:13 — как быть, если потерял любимую работу 09:44 — советы тем, кто выгорает
…
continue reading
1
Лена — о фрилансе, как панацее против выгорания
13:06
13:06
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
13:06
Несколько лет работы в издательстве и давление начальства привели её к состоянию полного безразличия к профессии. 02:02 — как ощущается выгорание 04:40 — что помогает справиться с неприятным ощущениями 06:40 — психотерапия и статьи в интернете о выгорании 09:07 — последовательность лечения 10:45 — советы выгоревшим…
…
continue reading
1
Аня — о неуниверсальности психотерапии
35:28
35:28
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
35:28
Аня рассказывает о том, как вредно занимать руководящие должности молодым и почему не нужно слушать людей, которые говорят, что ты недостаточно стараешься. 01:40 — руководитель редакции в 23 года 05:12 — первые признаки выгорания 12:46 — помощь психотерапии и возврат на старые рельсы 15:15 — пассаж «терапия не универсальна» 22:31 — лучше спокойная …
…
continue reading
1
Ира — о бесполезности короткого отдыха и утренних страницах
14:43
14:43
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
14:43
Ира рассказывает, как сменила 25 работ, несколько раз выгорела и ушла в саббатикал — специальный отпуск для людей, испытавших профессиональное выгорание. Она рекомендует выгоревшим вести дневник чувств и утренние страницы, а при первых признаках выгорания — бежать с работы. 0:50 — 10 лет работы без отпуска и родители-трудоголики 02:19 — первые приз…
…
continue reading