«Сон для красоты»: сколько надо спать, чем грозит недосып и почему мы видим сны

Бьюти завтрак

Контент предоставлен NAOS. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно NAOS или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

1y ago 43:56

MP3•Главная эпизода

Каждый третий взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с нарушениями сна: бессонницей, пробуждениями ночью, кошмарами, сложностями с засыпаниями. Все эти проблемы стоит разбирать индивидуально, но есть несколько правил, которые будут универсальны для всех: соблюдайте режим дня, не проводите в постели слишком много времени днем, а еще не оставайтесь в кровати, если не можете уснуть! Пара бессонных ночей быстро заставит вас ненавидеть кровать, как только вы ее увидите.

Еще мы узнали, что во сне наша психика перерабатывает информацию, а организм перенастраивает работу всего тела. Поэтому так важно дать себе адекватное количество отдыха и подготовить ум и кожу к ночи. Как? Рассказываем в этом эпизоде.

Гость выпуска: Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ

Эксперт выпуска:

Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma

Средство, о котором говорим в выпуске:

Мицеллярная вода Pigmentbio — https://clck.ru/33MPqG

130 эпизодов

#Фитнес #Искусство #Медицина #NAOS #Мода и Красота #Стиль Жизни #Кожей