DESCUBRE TUS LIMITES - APRENDE A DECIR NO

Exhala RELAX

¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz de darme cuenta hasta que la situación se vuelve insostenible, porque obviamente si uno no atiende a sus necesidades los problemas de salud o de ánimo están garantizados. Si te interesa el tema te invito a realizar el ejercicio para descubrir tus límites y aprender a decir NO.
Enlace a la guía escrita con todos los pasos.

PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz.
COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado).

INTRODUCCIÓN AL SANKALPA.
Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completamente cuerpo y mente, combatiendo el insomnio, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y vídeos y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.
Enlace al podcast desde mi blog.
O suscríbete al podcast desde tu plataforma favorita.

Разделы

1. Introducción al tema de hoy (00:00:00)

2. La importancia de ser coherentes (00:01:17)

3. Cómo decir NO (00:03:59)

4. Inicio del ejercicio para descubrir límites y decir NO (00:09:26)

5. PASO 1: Tareas físicas y de gestión (00:12:55)

6. PASO 2: Tareas emocionales (00:19:23)

7. PASO 3: Clasificación de tareas (00:25:28)

8. PASO 4: Observación (00:31:21)

9. PASO 5: Poner límites (00:34:57)

10. PASO 6: Asignar prioridad (00:40:55)

11. PASO 7: Cómo poner límites (00:46:38)

12. PASO 8: Pasar a limpio la lista de límites (00:48:24)