Что нужно знать о протеиновом коктейле

Купрум

Протеиновый коктейль готовят из белкового порошка, который получают из соевых бобов, гороха, риса, картофеля, яиц или молочных продуктов. Его рекомендуют пить, чтобы нарастить мышечную массу, но при приеме добавок с протеином есть риски, а белок в нужном количестве можно получить, если питаться сбалансированно.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts/

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
https://www.health.harvard.edu/blog/the-scoop-on-protein-powder-2020030918986

Олимпийский и Паралимпийский комитет США
https://www.teamusa.org/USA-Triathlon/News/Blogs/Fuel-Station/2015/March/10/How-to-Use-Protein-Powder-So-It-Actually-Works

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mca/whey-protein

Чикагская Академия питания и диетологии
https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/protein-and-the-athlete

Американский колледж спортивной медицины
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.27.aspx

Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/protein

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit