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MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

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„Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem“, so lautet das Motto von MENOMIO Host Daniela Ullrich. Als Role Model, klärt die Journalistin Frauen ab 38 Jahren über die Wechseljahre auf, informiert und nimmt die Scheu vor dem Thema. Als Podcast-Gastgeberin begrüßt Daniela auserwählte Expert:innen, die ihr wertvolles Wissen teilen und inspirierende, spannende und hilfreiche Erkenntnisse zum Thema Wechseljahre mitbringen. Damit so jede Hörerin der „wahrscheinlich glücklichsten Zeit im Leben“ entgegenblicken kann. Hast du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in? Dann melde dich: daniela@menomio.at Menomio im Web: >> www.menomio.at >> www.instagram.com/wechseljahre_podcast >> www.linkedin.com/company/menomio
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„Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem“, so lautet das Motto von MENOMIO Host Daniela Ullrich. Als Role Model, klärt die Journalistin Frauen ab 38 Jahren über die Wechseljahre auf, informiert und nimmt die Scheu vor dem Thema. Als Podcast-Gastgeberin begrüßt Daniela auserwählte Expert:innen, die ihr wertvolles Wissen teilen und inspirierende, spannende und hilfreiche Erkenntnisse zum Thema Wechseljahre mitbringen. Damit so jede Hörerin der „wahrscheinlich glücklichsten Zeit im Leben“ entgegenblicken kann. Hast du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in? Dann melde dich: daniela@menomio.at Menomio im Web: >> www.menomio.at >> www.instagram.com/wechseljahre_podcast >> www.linkedin.com/company/menomio
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In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Kristine Zeller. Gemeinsam tauchen sie in die Welt von Longevity ein: Wie können wir ein gesundes und erfülltes Leben bis ins hohe Alter führen? Kristine ist nicht nur Mitgründerin der nachhaltigen Periodenunterwäsche-Marke OOIA, sondern auch Co-Host des Podcasts Lifestyle of Longevity und bald Autorin ihres gleichnamigen Buches. Besonders spannend: Kristine teilt in dieser Episode ihre besten Hacks für Longevity-Einsteiger, die jede:r sofort umsetzen kann. Themenübersicht: Longevity: Was steckt hinter dem Begriff und wie können wir ihn in unser Leben integrieren? 4 Säulen eines gesunden Lebens: Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit. Krafttraining & Proteine: Warum sie besonders in den Wechseljahren essenziell sind. Der Trüffelschwein-Hack: Kleine Schritte, um individuelle Routinen zu finden. Schlaf: Warum ein regelmäßiger Rhythmus entscheidend ist. Emotionale Gesundheit: Wie soziale Beziehungen und Journaling uns langfristig stärken. Hormonersatztherapie: Fakten, Missverständnisse und Tipps zur richtigen Unterstützung. Inspirierende Gedanken aus der Episode: "Es geht nicht nur darum, lange zu leben, sondern gesund zu leben – jeden Tag mehr Energie spüren und das Leben genießen." "Krafttraining ist das A und O, um die Knochen zu stärken und langfristig fit zu bleiben." "Das Ziel ist es, durch kleine, nachhaltige Gewohnheiten die besten Voraussetzungen für ein langes, erfülltes Leben zu schaffen." Empfehlungen aus dem Podcast: Podcast: Lifestyle of Longevity von Kristine Zeller und Kathi Ernst. Buch: Outlive von Dr. Peter Attia, gibt es beispielsweise bei Amazon Buch: Lifestyle of Longevity (ab 13. Februar 2025) zB bei Amazon erhältlich. MENOMIO-Episode mit Sheila de Liz HIER nachhören. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
In dieser Folge begrüßt Daniela Ullrich Andrea Butterweck, Gründerin der Feuerfrauen Vorarlberg, die mit ihrer Initiative Frauen in den Wechseljahren stärkt und begleitet. Gemeinsam sprechen sie über Herausforderungen und Chancen in dieser Lebensphase und darüber, wie wichtig Sisterhood, Aufklärung und Selbstfürsorge sind. Andrea erzählt von ihrem persönlichen Weg durch die Wechseljahre, warum bioidente Hormone für sie ein Gamechanger waren und wie sie mit den Feuerfrauen eine Bewegung ins Leben gerufen hat, die Frauen verbindet und empowern soll. Freu dich auf eine mitreißende Folge voller wertvoller Tipps und Motivation, die zeigt, wie bereichernd die Wechseljahre sein können, wenn wir sie gemeinsam gestalten. Themen der Folge: Die Feuerfrauen Österreich: Wie alles begann und welche Mission dahintersteckt – von Sisterhood bis hin zu praktischer Unterstützung. Aufklärung und Empowerment: Warum Wechseljahre bereits ab Mitte 30 beginnen können und wie wichtig es ist, Symptome ernst zu nehmen. Bioidente Hormone und Prävention: Andreas Weg zu besserer Gesundheit und warum Wissen über individuelle Therapiemöglichkeiten entscheidend ist. Sisterhood und Netzwerken: Wie die Feuerfrauen regelmäßige Treffen als Safe Space schaffen, in dem Frauen gehört und unterstützt werden. Wechseljahre in der Arbeitswelt: Warum Unternehmen vom Fachwissen und der Stärke von Frauen 35+ profitieren können. Rolle der Medizin: Andreas Vision einer besseren Ausbildung für Ärzt*innen, um Frauen in den Wechseljahren optimal begleiten zu können. Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Niemand muss da alleine durch. Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern eine unglaubliche Chance, auf sich selbst zu hören.“ – Andrea Butterweck „Es gibt für jedes Symptom ein Kraut – und oft auch bioidente Hormone. Wir Frauen dürfen unseren Körper neu entdecken.“ „Die Wechseljahre sind keine Option – sie betreffen uns alle. Umso wichtiger, dass wir zusammenhalten.“ So erreichst du Andrea Butterweck und die Feuerfrauen Vorarlberg bzw Österreich: auf Instagram: @feuerfrauen vorarlberg oder @feuerfrauen oesterreich auf Facebook: @feuerfrauenvorarlberg im Web: www.feuerfrauen.at Infos zu meinem Werbepartner Astellas Pharma: Astellas Pharma hat eine wichtige Wechseljahre-Awareness-Kampagne ins Leben gerufen. Ihr Ziel: Frauen dabei zu unterstützen, Symptome besser zu verstehen, Fragen zu stellen und gezielt Hilfe zu finden. Auf www.menopausevms.com/de gibt es hilfreiche Informationen, Fakten und Tipps rund um die Wechseljahre. Infos zu meinem Werbepartner Sonnentor: Fe:male Power für deine Wechseljahre In dieser Episode stellen wir die Fe:male Power Box von Sonnentor vor – eine wundervolle Begleiterin für Frauen in den Wechseljahren. Diese sorgfältig zusammengestellte Box enthält wohltuende Tees, Gewürze und ätherische Öle, die auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Besonders angetan hat es uns der Schafgarben-Tee, ein Heilkraut, das bei typischen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Blähungen wohltuend wirken kann. **Mehr Infos zur Fe:male Power Box findest du hier: ** Sonnentor Fe:male Power Box Entdecke, wie du mit den Naturprodukten von Sonnentor dein Wohlbefinden unterstützen und mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Greta Namboutin, Gründerin von Menomorphose und Expertin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Hypnose. Gemeinsam tauchen sie ein in die Möglichkeiten, wie Frauen die Wechseljahre als transformative Lebensphase voller Klarheit und Selbstfürsorge erleben können. Greta teilt ihre eigene Geschichte, gibt spannende Einblicke in die Welt der TCM und zeigt praktische Wege auf, dieses Wissen ganz leicht in den Alltag zu integrieren. Greta erklärt, wie TCM Frauen in den Wechseljahren unterstützt und warum diese Lebensphase in der chinesischen Medizin als Quelle von Stärke und Weisheit geschätzt wird. Besonders spannend: der Einfluss von Ernährung, die Bedeutung von Rhythmen im Alltag und die heilende Kraft von Visualisierungen. Themen der Episode: Was ist TCM? Die Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin und ihre Relevanz in den Wechseljahren. Die Metall-Phase: Warum diese Lebensphase mit Weisheit, Klarheit und Loslassen verbunden ist. TCM und Ernährung: Welche Lebensmittel Balance schaffen – und was wir bei Hitze und Reizbarkeit besser meiden. Hypnose als Tool: Wie Selbsthypnose und Visualisierungen bei Schlafstörungen, Ängsten und Stress helfen können. Das Menomorphose-Programm: Ein 12-wöchiges Onlineprogramm, das Frauen mit TCM, Hypnose und Biografiearbeit stärkt. Community-Fragen: Antworten auf eure Fragen – von kalten Füßen bis hin zu Kräutern für mehr Entspannung. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Wechseljahre sind eine Einladung, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und alles Belastende loszulassen.“ „Es geht darum, in die Selbstverantwortung zu gehen und sich kompromisslos um Körper, Geist und Seele zu kümmern.“ „Jede Frau ist individuell, und genau das macht diese Phase so spannend. Es gibt keine Patentlösung, aber viele Möglichkeiten.“ „Lebensführung, Ernährung und Bewegung sind die Grundpfeiler für ein gutes Leben in den Wechseljahren.“ HINWEIS: Die genannten Kräuterempfehlungen und Teerezepte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Jede Anwendung erfolgt eigenverantwortlich. Insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, vor der Anwendung Rücksprache mit einer Heilpraktiker:in, Ärztin / Arzt oder Apotheker:in zu halten. Die Empfehlungen sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten gedacht. Dein Kontakt zu Greta Namboutin: Hier geht es zur Website: www.menomorphose.net Hier der Link zum 12 Wochen Programm Greta auf Instagram: menomorphose_ Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
Ein neues Jahr, ein neues Format – und gleich ein Feuerwerk an Inspiration! In dieser ersten Folge des „Wechsel-Wirkung-Plauschs“ begrüßt Daniela eine außergewöhnliche Frau: Nadine "Nana" Mirée. Als eine der bekanntesten Menopause-Influencerinnen zeigt Nadine humorvoll und authentisch, dass die Wechseljahre nicht das Ende, sondern ein spannender Neubeginn sind. Mit über 174.000 Follower:innen auf Instagram begeistert sie ihre Community mit mutigen Ansagen, farbenfrohen Outfits und einem Leben voller Selbstliebe und Freiheit. In diesem inspirierenden Gespräch teilt sie ihre Erfahrungen, Herausforderungen und ihre mutigen Träume – inklusive einem einzigartigen Lebensprojekt in ihrem umgebauten Schulbus! Themen dieser Episode: Wechsel-Wirkung-Plausch – Das neue Format: Warum Daniela die Community stärker einbezieht und wie du mitmachen kannst. Nadine Mirée: Wechseljahre enttabuisiert: Von der ersten Schockdiagnose mit 39 bis zur selbstbewussten Botschafterin für Frauengesundheit und Selbstliebe. Selbstliebe und Freiheit: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, das eigene Leben neu zu gestalten. Nadines Lebensprojekt „Luki“: Ein amerikanischer Schulbus, der sie auf eine Reise durch Deutschland und Europa begleiten wird – inklusive Community-Treffen unterwegs. Von Tabus zu Empowerment: Wie Nadine offen über Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Inkontinenz und mentale Herausforderungen spricht – und warum das wichtig ist. Mut zur Veränderung: Warum es sich lohnt, alte Muster und ungesunde Beziehungen hinter sich zu lassen. Menoflow – Ein Song für die Wechseljahre: Wie Nadine ihre kreative Ader nutzt, um neue Wege zu gehen. Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind eine Metamorphose. Ein absoluter Neustart ist immer möglich!“ „Zeit allein ist eine Geheimwaffe: Seid euch selbst genug und hört auf eure innere Stimme.“ „Wir müssen nicht mehr jedem gefallen, aber ganz besonders uns selbst.“ „Hinschauen und loslassen – das ist das Geschenk der Wechseljahre.“ **Nadine "Nana" Mirée findest du auf ** Instagram: @blondbynana TikTok: blondbynana Im web: blondbynana.de Infos zu meinem Werbepartner: Fe:male Power für deine Wechseljahre In dieser Episode stellen wir die Fe:male Power Box von Sonnentor vor – eine wundervolle Begleiterin für Frauen in den Wechseljahren. Diese sorgfältig zusammengestellte Box enthält wohltuende Tees, Gewürze und ätherische Öle, die auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Besonders angetan hat es uns der Schafgarben-Tee, ein Heilkraut, das bei typischen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Blähungen wohltuend wirken kann. **Mehr Infos zur Fe:male Power Box findest du hier: ** Sonnentor Fe:male Power Box Entdecke, wie du mit den Naturprodukten von Sonnentor dein Wohlbefinden unterstützen und mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
In der letzten Folge des Jahres 2024 spricht Daniela mit Yvonne Wagner, Expertin für Medizinalcannabis, über die potenziellen Vorteile von Medizinalcannabis in den Wechseljahren. Yvonne erklärt, wie Cannabis im Körper wirkt, bei welchen Symptomen es helfen kann und welche Möglichkeiten und Grenzen die Medizinalcannabistherapie bietet. Ein spannender Einblick in ein Thema, das noch immer von Vorurteilen geprägt ist, aber großes Potenzial für Frauen in den Wechseljahren bietet. Themen der Folge: Was ist Medizinalcannabis? Unterschied zwischen medizinischem und Freizeit-Cannabis, Wirkstoffe (THC, CBD) und ihre Effekte. Wie wirkt Cannabis im Körper? Einführung in das Endocannabinoid-System und seine Verbindung zum Hormonsystem. Einsatzmöglichkeiten in der Medizin: Anwendung bei chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Gelenkschmerzen und mehr. Cannabis in den Wechseljahren: Studienergebnisse zeigen eine mögliche Linderung von Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen und Muskel- sowie Gelenkschmerzen. Rechtliche Lage und Verschreibung: Unterschiede zwischen Österreich, Deutschland und der Schweiz. Wie der Zugang geregelt ist und was Patientinnen beachten sollten. Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Mögliche Nebenwirkungen und warum eine fachärztliche Betreuung unerlässlich ist. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Medizinalcannabis ist weder ein Wundermittel noch ein Teufelszeug – es ist eine Option, die individuell betrachtet werden sollte.“ „Das körpereigene Endocannabinoid-System zeigt uns, dass die Wirkstoffe der Cannabispflanze nicht fremd, sondern Teil eines natürlichen Gleichgewichts sein können.“ „Gerade in den Wechseljahren kann Medizinalcannabis helfen, den Körper und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.“ Weitere Infos zu Cannamedical online und auf LinkedIN Buchtipp: Cannabis - Heilkraft der Natur gibt es beispielsweise auf Amazon Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
Hallo und herzlich willkommen! Ich bin Daniela, Host von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, und ich freue mich, dass du hier bist. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: Mehr über die Wechseljahre erfahren möchtest, Lust auf ehrliche und ungenierte Gespräche über Frauengesundheit hast, oder Einfach positive Impulse für diese spannende Lebensphase suchst. Wie alles begann: 2023 habe ich Menomio ins Leben gerufen – inspiriert von meinen eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren. Nach einer frustrierenden ärztlichen Fehlinformation nahm ich das Thema selbst in die Hand und begann zu recherchieren. Mein journalistischer Hintergrund hat mir dabei geholfen, eine Plattform zu schaffen, die Wissen vermittelt und Tabus bricht. Was dich erwartet: Expertinnen und Experten: Spannende Gespräche zu Themen wie Hormone, Symptome und Selbstfürsorge. Community-Stories: Persönliche Erfahrungen von Frauen wie dir. Offene Gespräche: Mit Frauen aus der Öffentlichkeit und inspirierenden Persönlichkeiten. Unternehmen & Wechseljahre: Einblicke in meinen Einsatz für mehr Awareness in der Arbeitswelt mit dem „MENOphänalen Gütesiegel“. Ab 2025 gibt es Menomio wöchentlich – alternierend mit Expert:inneninterviews und Community-Gesprächen. Zusätzlich plane ich Live-Events (MENOSAUSE), Workshops und Konferenzen, um noch mehr Glitzer in dieses oft verstaubte Thema zu bringen. Warum Menomio? Weil die Wechseljahre keine Endstation sind, sondern ein Neubeginn. Ich möchte zeigen, dass diese Lebensphase voller Möglichkeiten steckt – mit Humor, Wissen und Mut. Denn ich bin davon überzeugt: Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem. Bist du dafür bereit? dann auf geht's - Lass uns glücklich sein! Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser Folge nimmt Host Daniela Ullrich die Hörer:innen mit auf eine spannende Reise in die Welt der modernen F.X. Mayr-Kur. Sie spricht mit Dr. Georg Stossier, Allgemeinmediziner und diplomierter F.X. Mayr-Arzt, über die Vorteile dieser Kur – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam erkunden sie, wie Fasten, bewusste Ernährung und ganzheitliche Ansätze zu mehr Wohlbefinden führen können. Danielas Fazit nach 10 Tagen Kur: Ein klarer Kopf, ein vitalisierter Körper und neue Energie! Themen dieser Episode: Die moderne F.X. Mayr-Methode: Von Milch und Semmeln zu einer individuellen Ernährungsform Fasten in den Wechseljahren: Mythen, Fakten und warum es eine großartige Unterstützung sein kann Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Seele im Einklang – mit moderater Bewegung, bewusster Ernährung und gezielter Diagnostik Individuelle Ernährung: Warum es keine universelle Diät gibt und wie man den eigenen Bedarf erkennt Stressmanagement: Wie Stress Hormone und Verdauung beeinflusst – und was man dagegen tun kann Tipps für den Alltag: Die drei wichtigsten Regeln für eine gesunde Ernährung in den Wechseljahren Intervallfasten: Richtig angewandt und warum das Frühstück nicht fehlen sollte Die moderne F.X. Mayr-Kur ist mehr als nur Fasten: Sie hilft, den Darm zu reinigen, den Körper zu regenerieren und langfristig von mehr Energie und Wohlbefinden zu profitieren. Besonders für Frauen in den Wechseljahren kann die Kur ein kraftvoller Reset sein, um Stress zu reduzieren, die Hormonbalance zu unterstützen und bewusster zu leben. Dr. Georg Stossier teilt wertvolle Tipps, wie eine individuell angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein achtsamer Lebensstil helfen können, sich langfristig wohlzufühlen. Lasst euch inspirieren und entdeckt, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können! Dein Kontakt zum BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat: Homepage: www.bleib-berg.com Auf Instagram: @bleibberg EXKLUSIV FÜR MENOMIOS gibt es mit dem Code MENOMIO10 auf alle Buchungen bis Ende 2025 10 Prozent. Hinweis: die 10 Prozent gibt es auf den Zimmerpreis, nicht auf die Therapien/Programme. Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.…
 
Bonus: Atemreise mit Anleitung inklusive In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Breathwork- und Yoga-Expertin und Gründerin von Tiger and Turtle Johanna Lehmann über die transformative Kraft der Atmung. Johanna zeigt, wie bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch das Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene nachhaltig stärken kann. Themen dieser Episode: Was ist Breathwork? – Die Grundlagen und warum bewusstes Atmen mehr ist als "nur" Ein- und Ausatmen. Nasenatmung statt Mundatmung – Warum sie so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen schon große Effekte erzielen kannst. Atmung als Tool gegen typische Wechseljahresbeschwerden – Wie Bauchatmung, Kohärenzatmung und das physiologische Seufzen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Angstgefühle lindern können. Stress abbauen, Energie tanken und besser schlafen – Atemübungen für unterschiedliche Situationen, von der Espressoatmung bis zur Einschlafhilfe. Emotionale Befreiung durch Atemarbeit Warum Breathwork helfen kann, unterdrückte Gefühle loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Wie man mit Atemtechniken Glückshormone aktiviert – Übungen, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Stimmung verbessern. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Unsere Atmung ist wie eine innere Apotheke – kostenlos, jederzeit verfügbar und unglaublich wirksam.“ „Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch neue Energie tanken.“ „Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – nutze ihn, um dich zu erden und zu stärken.“ **BONUS: **Zum Abschluss führt Johanna eine kurze Atemübung an, die du direkt mitmachen kannst – ideal für mehr Ruhe und Balance im Alltag. Dein Kontakt zu Johanna Lehmann: Hier geht es zu einer kostenlosen 12 min geführten Atemreise zum Ausprobieren: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/ Nächste Atemreisen-Programme - magische Adventsatemreise, Start 1.Dezember: https://tiger-turtle.com/atemreisen/ Das Buch: Breathwork Johannas Homepage: Tiger & Turtle Johanna auf Instagram: lifeoftigerturtle Auf LinkedIN: Johanna Lehmann Mein Werbepartner AVEA: Diese Episode wird von AVEA unterstützt – deinem Partner für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die den Alterungsprozess auf Zellebene unterstützen. Entdecke das vielfältige Angebot auf www.avea-life.com und profitiere mit dem Code MENOMIO von 15% Rabatt auf deine erste Bestellung. Das von mir angesprochene Bundle findest du hier: www.avea-life.com/de/products/bundle MENOMIO Merch: Die MENOBRAUSE ist der offizielle Drink zu MENOMIO. Für feiernde Freundinnen, Partymäuse im besten Alter und ganz speziell für MENOMIO Fans. Mit dem Kauf unterstützt Du Daniela und ihr Tun! Hier online einkaufen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser Episode von MENOMIO spricht Host Daniela Ullrich mit Sexologin und systemischen Sexualtherapeutin Jana Welch über ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren beschäftigt: die Lust, die Intimität und der Umgang mit der eigenen Sexualität in einer neuen Lebensphase. Die Episode liefert wichtige Impulse, wie Sexualität zu einem erfüllenden Bestandteil des Lebens werden kann, gerade auch in den Wechseljahren. Themen dieser Episode: Warum Sexualität in den Wechseljahren oft neu definiert werden muss und wie Paare alte Muster durchbrechen können. Wichtige Tipps, wie Frauen wieder Zugang zu ihrer eigenen Lust finden können. Wie sexuelle Kommunikation die Basis für erfüllende Intimität legt. Die Rolle von Selbstliebe und Körperakzeptanz in einer Zeit, in der der Körper sich verändert. Praktische Anleitungen, wie Paare wieder Erotik und Verlangen in die Beziehung bringen. Welche Möglichkeiten es gibt, Scheidentrockenheit und andere körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit der Sexualität in den Wechseljahren zu lindern Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Sex ist nichts, was einem einfach zufliegt – es ist eine Sprache, die man gemeinsam lernen kann.“ „Die größte Veränderung beginnt oft mit einer kleinen Frage: Was wünsche ich mir wirklich?“ „Sexualität ist kein Zufall – sie ist etwas, das wir aktiv gestalten und neu entdecken können, egal in welchem Alter.“ Dein Kontakt zu Jana Welch: Janas Homepage: www.welch-sexologie.de Auf Instagram unter janawelchofficial Auf youtube unter Welch Sexologie Das Buch: Sex that connects Mein Werbepartner AVEA: Diese Episode wird von AVEA unterstützt – deinem Partner für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die den Alterungsprozess auf Zellebene unterstützen. Entdecke das vielfältige Angebot auf www.avea-life.com und profitiere mit dem Code MENOMIO von 15% Rabatt auf deine erste Bestellung. Das von mir angesprochene Bundle findest du hier: www.avea-life.com/de/products/bundle MENOMIO Merch: Die MENOBRAUSE ist der offizielle Drink zu MENOMIO. Für feiernde Freundinnen, Partymäuse im besten Alter und ganz speziell für MENOMIO Fans. Mit dem Kauf unterstützt Du Daniela und ihr Tun! Hier online einkaufen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser Episode von MENOMIO ist Anke Sinnigen, Gründerin der Plattform „Wexxeljahre.de“ und Autorin des Buches „Wechseljahre: Das Upgrade“, zu Gast. Daniela und Anke sprechen darüber, wie Frauen diese Lebensphase nicht nur als Herausforderung, sondern auch als Chance sehen können – für Gesundheit, Selbstbestimmung und ein erfülltes Leben. Themen der Episode Warum „Das Upgrade“?: Anke erklärt, warum die Wechseljahre eine Aufwertung und keinen Rückschritt darstellen – und wie Frauen die Zeit nutzen können, um ihr Leben aktiv zu gestalten. Von Tabu zu Gesprächsthema: Wie die Gesellschaft lernen kann, die Wechseljahre offener und positiver zu besprechen – und wie Männer und Arbeitgeber einbezogen werden können. Unterschätzte Symptome: Brain Fog, Gelenkschmerzen oder Herzbeschwerden – warum Frauen oft nicht wissen, dass diese Symptome hormonell bedingt sind, und wie Aufklärung hilft. Gamechanger Ernährung: Welche Ernährungsumstellungen in den Wechseljahren wirklich helfen und warum Proteine, ballaststoffreiche Kost und sekundäre Pflanzenstoffe entscheidend sind. Langfristige Gesundheit stärken: Von der Bedeutung des Kraftsports über Knochengesundheit bis hin zur Hormonersatztherapie – welche Maßnahmen Frauen treffen können, um fit und gesund zu altern. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Wechseljahre sind eine Chance, uns in den Mittelpunkt zu stellen und herauszufinden, was wir wirklich wollen.“ „Kraftsport ist die Sportart der Wechseljahre – für die Muskeln, die Knochengesundheit und das Wohlbefinden.“ „Ein besseres Verständnis für die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren hilft, Unsicherheiten zu reduzieren und die richtigen Entscheidungen zu treffen.“ Dein Kontakt zu Anke Sinnigen: Wexxeljahre Homepage: www.wexxeljahre.de Auf Instagram unter @wexxeljahre Auf LinkedIN unter Anke Sinnigen Das Buch: Wechseljahre - Das Upgrade Das Kartenset: Lifehacks für die Wechseljahre Mein Werbepartner AVEA: Diese Episode wird von AVEA unterstützt – deinem Partner für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die den Alterungsprozess auf Zellebene unterstützen. Entdecke das vielfältige Angebot auf www.avea-life.com und profitiere mit dem Code MENOMIO von 15% Rabatt auf deine erste Bestellung. Das von mir angesprochene Bundle findest du hier: www.avea-life.com/de/products/bundle MENOMIO Merch: Die MENOBRAUSE ist der offizielle Drink zu MENOMIO. Für feiernde Freundinnen, Partymäuse im besten Alter und ganz speziell für MENOMIO Fans. Mit dem Kauf unterstützt Du Daniela und ihr Tun! Hier online einkaufen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
Zum Welt-Menopausentag am 18. Oktober gibt es eine ganz besondere Folge von MENOMIO! Daniela lädt niemand Geringeren als ihre Tochter Ilvy ein, um über die parallelen Herausforderungen von Pubertät und Wechseljahren zu sprechen. Zwei hormonelle Achterbahnfahrten treffen aufeinander, und gemeinsam beleuchten sie Themen wie emotionale Schwankungen, Regelblutungen, offene Kommunikation und das Loslassen von Tabus. Themen der Episode: Pubertät und Wechseljahre im Vergleich: Warum diese Lebensphasen so herausfordernd und doch empowernd sein können. Der Umgang mit Regelblutungen: Wie Ilvys Generation offener über Menstruation spricht – und was sich Daniela damals gewünscht hätte. Hormonelle Veränderungen und Stimmungsschwankungen: Wenn PMS und Wechseljahre aufeinandertreffen – Einblicke in den Familienalltag. Offene Kommunikation in der Familie: Wie Gespräche über Körper, Emotionen und persönliche Grenzen die Mutter-Tochter-Beziehung stärken. Tabubruch in Schule und Alltag: Warum Menstruationsthemen und Wechseljahre sichtbarer werden müssen – von Periodenprodukten bis hin zu Freiräumen bei Beschwerden. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Wechseljahre sind nicht nur das Ende, sondern der Beginn einer Phase der Klarheit und Selbstfindung.“ „Offenheit und Kommunikation sind der Schlüssel, um hormonelle Herausforderungen in der Familie gemeinsam zu meistern.“ - „Jede Lebensphase ist individuell – ob Pubertät oder Wechseljahre. Es geht darum, sich selbst und anderen Raum zu geben.“ MENOMIO Merch: Die MENOBRAUSE ist der offizielle Drink zu MENOMIO. Für feiernde Freundinnen, Partymäuse im besten Alter und ganz speziell für MENOMIO Fans. Mit dem Kauf unterstützt Du Daniela und ihr Tun! Hier online einkaufen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In der Fortsetzung ihres Gesprächs mit Gynäkologin und Health Coach Daniela Bach beleuchtet Daniela weitere spannende Aspekte der Wechseljahre. Von überraschenden Symptomen wie Hautproblemen und Hämorrhoiden bis zu emotionalen Herausforderungen wie Ängstlichkeit oder plötzlichen Wutausbrüchen – diese Episode bringt Klarheit und hilfreiche Tipps. Dani Bach teilt ihr Wissen und zeigt auf, wie individuell die Wechseljahre sind und wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen. Themen der Episode Schilddrüse und Wechseljahre: Warum es wichtig ist, die Schilddrüse bei Symptomen wie Schlafproblemen, Antriebslosigkeit und Herzrasen mitzudenken. Überraschende Symptome der Wechseljahre: Von Haarausfall, Hämorrhoiden und verändertem Körpergeruch bis zu plötzlichen Allergien – wie hängen sie mit der Hormonumstellung zusammen? Reizbarkeit und emotionale Achterbahn: Warum Hormonschwankungen uns emotional herausfordern und wie Progesteron als „Chill-Hormon“ helfen kann. Sexualität und Libido: Wie sich Unlust entwickelt, welche Rolle Testosteron spielen kann, und warum Kommunikation mit dem Partner so wichtig ist. Der Beckenboden als Held: Was Beckenbodentraining alles bewirken kann – von besserer Haltung bis zu mehr Wohlbefinden. Das goldene Fenster der Hormonersatztherapie: Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine HRT und welche Faktoren spielen eine Rolle? Inspirierende Gedanken aus der Episode „Die Wechseljahre sind ein Prozess der Selbsterkenntnis: Wer bin ich, wo stehe ich, und wo will ich hin?“ „Selbstfürsorge bedeutet, aktiv nach Lösungen zu suchen und den eigenen Körper ernst zu nehmen.“ „Es gibt keine Pauschalantwort – die Wechseljahre sind so individuell wie jede Frau selbst.“ Dein Kontakt zu Daniela Bach: Danys Homepage: www.glueckssprechstunde.de Auf Instagram unter @gluckssprechstunde Auf LinkedIN unter Daniela Bach Infos zu Gynial: Frauen sind genial! Deshalb verschreibt sich Gynial zu 100% der Frauengesundheit und Verhütung. Gemeinsam mit Expert:innen und Partnerfirmen entwickelt das familiengeführte Unternehmen Innovationen und Lösungen, damit Frauen ihre Weiblichkeit und Intuition in vollen Zügen genießen und ausleben können. Egal ob Verhütung, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Wechseljahre oder Intimgesundheit, bei Gynial steht das Wohlbefinden der Frau im Fokus - und zwar in allen Lebenslagen. Gynial Homepage: www.gynial.com Gynial auf Instagram: @gynial_com Gynial auf Facebook: Gynial Lilly Pichler zu Gast im MENOMIO Podcast: Folge 33 Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser Episode spricht Daniela mit Daniela Bach, Gynäkologin und Gründerin der „Glückssprechstunde“, über die unzähligen Symptome der Wechseljahre. Gemeinsam tauchen sie in die Welt der Hormone ein, klären Mythen auf und erklären, warum Wechseljahre kein Grund zur Panik, sondern eine Chance für Neuanfänge sind. Dany Bach zeigt, wie individuell diese Phase ist und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt, um die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Themen der Episode: Die Phasen der Wechseljahre verständlich erklärt: Von der Prämenopause bis zur Postmenopause – was passiert im Körper und wie erkenne ich die Unterschiede? Symptome in der Perimenopause: Warum sind sie oft so unterschiedlich und was hat es mit der „hormonellen Achterbahn“ auf sich? Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme: Warum gerade diese Symptome so bekannt sind und was wirklich hilft. Brainfog und Gedächtnisprobleme: Warum diese Symptome so beängstigend wirken und wie man sich davon nicht aus der Ruhe bringen lässt. Vaginale Trockenheit und Gelenkschmerzen: Was man tun kann und wann es sinnvoll ist, ärztlichen Rat einzuholen. Die Rolle des Krafttrainings und antientzündlicher Ernährung: Wie sie helfen können, das Bauchfett zu reduzieren und die Knochengesundheit zu stärken. Stressmanagement: Warum der Umgang mit Stress ein Schlüssel zu Wohlbefinden und hormoneller Balance ist. Inspirierende Gedanken aus der Episode „Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern der Anfang eines kraftvollen neuen Kapitels.“ „Wissen ist der Schlüssel zu Empowerment. Mit den richtigen Informationen kannst du die Kontrolle über deinen Körper und dein Wohlbefinden übernehmen.“ „Stark ist das neue Schlank – Krafttraining und Selbstfürsorge sind der Weg zu einem gesunden und erfüllten Altern.“ Dein Kontakt zu Daniela Bach: Danys Homepage: www.glueckssprechstunde.de Auf Instagram unter @gluckssprechstunde Auf LinkedIN unter Daniela Bach Infos zu Gynial: Frauen sind genial! Deshalb verschreibt sich Gynial zu 100% der Frauengesundheit und Verhütung. Gemeinsam mit Expert:innen und Partnerfirmen entwickelt das familiengeführte Unternehmen Innovationen und Lösungen, damit Frauen ihre Weiblichkeit und Intuition in vollen Zügen genießen und ausleben können. Egal ob Verhütung, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Wechseljahre oder Intimgesundheit, bei Gynial steht das Wohlbefinden der Frau im Fokus - und zwar in allen Lebenslagen. Gynial Homepage: www.gynial.com Gynial auf Instagram: @gynial_com Gynial auf Facebook: Gynial Lilly Pichler zu Gast im MENOMIO Podcast: Folge 33 Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit Astrid Müller, Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für Hormongesundheit. Astrid teilt ihre bewegende Reise durch zahlreiche Fehldiagnosen und erklärt, wie sie mit Wissen und Selbstfürsorge ihre Hormongesundheit zurückgewonnen hat. Mit ihrem Buch Hormonchaos möchte sie Frauen ermutigen, aktiv für ihr Wohlbefinden einzutreten und das Thema Hormongesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Themen der Episode: Astrids persönliche Geschichte: Wie sie ihre Beschwerden nach über 20 Jahren endlich richtig einordnen konnte. Warum Hormone für den gesamten Körper – und die Psyche – essenziell sind. Praktische Tipps zur Förderung der Hormongesundheit: Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und bioidentische Hormone. Die Rolle von Ärzt*innen: Warum Wissen und Selbstaufklärung so wichtig sind, um die richtige Behandlung zu finden. Inspiration aus Astrids Buch Hormonchaos und die Geschichten anderer Frauen. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Hormone sind keine Krankheit – sie sind Vitalstoffe für deinen Körper.“ „Selbstfürsorge beginnt damit, dass wir unsere Beschwerden ernst nehmen und uns Wissen aneignen.“ „Das Leben in den Wechseljahren kann die vitalste Zeit deines Lebens sein – wenn du dich um deine Hormongesundheit kümmerst.“ Dein Kontakt zu Astrid Müller: Auf Instagram unter @astridmuller243 Auf LinkedIN unter Astrid Müller Von Astrid publizierte Bücher: Hormonchaos: Viele Symptome – eine Ursache. Erhältlich ua bei Amazon Twenty Years - Hunde, Hitze und die Liebe. Erhältlich ua bei Amazon Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
In dieser berührenden Episode spricht Daniela mit Annunziata Schnurbein über ein Thema, das oft zu wenig Beachtung findet: Depressionen in den frühen Wechseljahren, der sogenannten Perimenopause. Annunziata teilt ihre persönliche Reise durch Fehldiagnosen, Verzweiflung und schließlich die richtige Behandlung. Gemeinsam beleuchten sie die Herausforderungen, die diese Phase mit sich bringt, und warum es so wichtig ist, das Thema offen anzusprechen. Themen der Folge: Die häufige Verwechslung von Wechseljahrs-Symptomen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Burnout. Der Weg zur richtigen Diagnose: Warum es wichtig ist, auf das eigene Bauchgefühl zu hören. Wie Hormonersatztherapie in der Perimenopause helfen kann – und ihre Grenzen. Die oft unterschätzte Rolle von Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Meditation und Selbstfürsorge. Emotionale Herausforderungen der Perimenopause: Warum sie keine Schwäche, sondern eine Chance sein können. Tipps von Annunziata: Symptome tracken: Führe ein Tagebuch, um Zusammenhänge zwischen deinem Zyklus und deinen Symptomen zu erkennen. Gut vorbereitet zum Arzt: Informiere dich vorab und stelle gezielt Fragen, um das Beste aus deinem Termin herauszuholen. Kleine Schritte im Alltag: Bewegung, Meditation und soziale Kontakte können helfen, emotionale Schwankungen besser zu bewältigen. Sei geduldig: Jede Frau reagiert unterschiedlich – finde heraus, was für dich funktioniert. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Es geht nicht darum, alles selber in den Griff zu kriegen. Hol dir Hilfe, wenn du sie brauchst.“ „Die Perimenopause ist nicht das Ende, sondern der Anfang eines neuen Kapitels.“ „Dein Körper spricht mit dir. Höre hin und setze dich selbst an erste Stelle.“ Hier der besprochene Link zum Arztsuche-Guide : https://arztsuche.perihub.de Link zum besprochenen (englischen) Podcast : https://open.spotify.com Dein Kontakt zu Annunziata Schnurbein: Instagram: @perihub_de Website: www.perihub.de Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [ https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast ] Blog & Homepage: https://www.menomio.at ( https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/ ) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.…
 
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