Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

So bist Du ausgeschlafen und fit am nächsten Tag

Hast Du Probleme einzuschlafen oder das Gefühl, nicht tief genug zu schlafen und bist dadurch trotz ausreichend Schlaf müde? Dann geht es Dir so wie mir oft. Ich liege abends im Bett und komme irgendwie nicht zur Ruhe. Am nächsten Tag denke ich zwar, dass ich genug geschlafen habe, aber bin trotzdem extrem müde und komm kaum aus dem Bett.

Wenn es Dir genauso geht, dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Du bekommst einige Tipps, wie Du besser einschlafen und Deine Tiefschlafphase optimieren kannst. Viel Spaß!

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Angesprochene Episoden:

• Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme?
• 11 Tipps für besseren Schlaf

Quellen:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37227396/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34405469/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36694494/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28848491/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565879/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37740061/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230944/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698776/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071480/
• https://www.uptodate.com/contents/stages-and-architecture-of-normal-sleep

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