Как избежать забитости икроножных мышц?

Бежать некуда

Контент предоставлен Naturalrunning. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Naturalrunning или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

1+ y ago 13:15

MP3•Главная эпизода

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on February 29, 2024 12:39 (2M ago)

What now? This series will be checked again in the next hour. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

Забитость икроножных мышц - довольно часто встречающееся явление среди бегунов, которое доставляет немало неприятных ощущений, а в отдельных случаях может даже привести к травме.

О том, как не допустить крепатуры икроножных мышц и какие упражнения помогут вам укрепить их – рассказываем в этом выпуске.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск? Почему забиваются икроножные мышцы?

2:36 - Первое правило: не допускайте долгой забитости мышц

5:13 - Как избежать перенапряжения и забитости? Разминка

7:12 - Роликовый массаж

8:01 - Построение тренировки и выбор обуви

9:26 - Укрепление икр и ахилла: упражнения

12:12 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

69 эпизодов

#Фитнес #Naturalrunning