Artwork

Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

How An Ex-pro Runner Coached Me To My Fastest 5k

11:51
 
Поделиться
 

Manage episode 460869271 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

This is for the 5k runners who have been at it for a while but want to see if they can run their fastest time

Running a faster 5K isn’t just about training harder—it’s about training smarter. In this episode, discover advanced strategies to cut seconds, even minutes, off your time. Learn how to reframe your mental approach to racing, why strides and sprints matter more than you think, and how race-specific training can push you past your limits. Whether you’re chasing a sub-16 or simply want to break through your plateau, these proven tips will elevate your running game.


Timestamps

  • [00:00] Introduction: Advanced strategies for a faster 5K
  • [01:42] Aerobic vs. anaerobic breakdown for 5K performance
  • [03:30] Why speed-focused blocks are critical for progress
  • [05:00] Building lactic tolerance to finish stronger
  • [06:23] Overview of the free 6-week training plan
  • [07:15] Embracing faster paces: Mental and physical preparation
  • [08:30] How strides and short intervals boost speed
  • [09:40] Adjusting long runs for peak race-day performance
  • [10:08] Importance of a 4-week anaerobic training block
  • [10:50] Final thoughts: Small tweaks for big improvements

Links & Future Learnings



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 460869271 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

This is for the 5k runners who have been at it for a while but want to see if they can run their fastest time

Running a faster 5K isn’t just about training harder—it’s about training smarter. In this episode, discover advanced strategies to cut seconds, even minutes, off your time. Learn how to reframe your mental approach to racing, why strides and sprints matter more than you think, and how race-specific training can push you past your limits. Whether you’re chasing a sub-16 or simply want to break through your plateau, these proven tips will elevate your running game.


Timestamps

  • [00:00] Introduction: Advanced strategies for a faster 5K
  • [01:42] Aerobic vs. anaerobic breakdown for 5K performance
  • [03:30] Why speed-focused blocks are critical for progress
  • [05:00] Building lactic tolerance to finish stronger
  • [06:23] Overview of the free 6-week training plan
  • [07:15] Embracing faster paces: Mental and physical preparation
  • [08:30] How strides and short intervals boost speed
  • [09:40] Adjusting long runs for peak race-day performance
  • [10:08] Importance of a 4-week anaerobic training block
  • [10:50] Final thoughts: Small tweaks for big improvements

Links & Future Learnings



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Все серии

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство

Слушайте это шоу, пока исследуете
Прослушать