Artwork

Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

How To Run Fast and Stay in Zone 2 Heart Rate

15:57
 
Поделиться
 

Manage episode 446384627 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Is it possible to run faster with a low heart rate? Here's how it works.


Download the free 1% Better runner 30 day plan to run faster with a low heart rate


Want to take your running to the next level while avoiding burnout? This will help you.

In this episode, you'll join me on a journey through Zone 2 training—learning how to build endurance, improve speed, and keep your heart rate in check. We’ll dive into the details of low heart rate training, covering everything from warm-ups to ideal fueling strategies. Whether you’re training for a marathon or simply want to optimize your daily runs, this guide will help you unlock a new level of performance with ease.

Timestamps

  • [00:00] - Introduction to the City Marathon Training Group
  • [00:24] - Overview of Zone 2 Training for Endurance
  • [01:05] - Goal Setting: The Maffetone Test
  • [01:30] - Warm-Up Routine and Importance
  • [03:14] - Sliding Into High Zone 2
  • [05:11] - The Progression Pyramid and Its Benefits
  • [07:38] - Understanding Zone 2 Efficiency in Training
  • [09:30] - The Role of Specificity in Training at High Zone 2
  • [13:16] - How Fueling Impacts Long Run Recovery
  • [15:15] - Final Thoughts on the 1% Consistency Principle

Key Ideas

  1. Running in Zone 2 can improve endurance and speed without risking burnout.
  2. A well-structured warm-up is essential to transition smoothly into low-intensity running zones.
  3. Combining heart rate and effort levels helps maintain optimal pace throughout long runs.


Links & Learnings



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 446384627 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Is it possible to run faster with a low heart rate? Here's how it works.


Download the free 1% Better runner 30 day plan to run faster with a low heart rate


Want to take your running to the next level while avoiding burnout? This will help you.

In this episode, you'll join me on a journey through Zone 2 training—learning how to build endurance, improve speed, and keep your heart rate in check. We’ll dive into the details of low heart rate training, covering everything from warm-ups to ideal fueling strategies. Whether you’re training for a marathon or simply want to optimize your daily runs, this guide will help you unlock a new level of performance with ease.

Timestamps

  • [00:00] - Introduction to the City Marathon Training Group
  • [00:24] - Overview of Zone 2 Training for Endurance
  • [01:05] - Goal Setting: The Maffetone Test
  • [01:30] - Warm-Up Routine and Importance
  • [03:14] - Sliding Into High Zone 2
  • [05:11] - The Progression Pyramid and Its Benefits
  • [07:38] - Understanding Zone 2 Efficiency in Training
  • [09:30] - The Role of Specificity in Training at High Zone 2
  • [13:16] - How Fueling Impacts Long Run Recovery
  • [15:15] - Final Thoughts on the 1% Consistency Principle

Key Ideas

  1. Running in Zone 2 can improve endurance and speed without risking burnout.
  2. A well-structured warm-up is essential to transition smoothly into low-intensity running zones.
  3. Combining heart rate and effort levels helps maintain optimal pace throughout long runs.


Links & Learnings



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Все серии

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство

Слушайте это шоу, пока исследуете
Прослушать