Artwork

Player FM - Internet Radio Done Right
Checked 14h ago
Добавлено семь лет назад
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !
icon Daily Deals

Is Zone 3 (Grey Zone) Running A Waste Of Time or Genius?

10:17
 
Поделиться
 

Manage episode 456740932 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Are your runs in the sweet spot or the danger zone?


Understanding how to optimize your running training is key to improving performance and avoiding setbacks. This episode dives deep into the often misunderstood Gray Zone, explaining what it is, why it can hinder progress, and when it might actually help. Learn the science behind heart rate zones, the importance of balancing effort, and practical tips to avoid common training mistakes—all while keeping your runs fun and productive.

Timestamps

[00:54] What are the downsides of training at marathon pace?

[01:54] What exactly is running in the Gray Zone?

[03:00] Why you should stay in the Gray Zone.

[04:14] Pro vs. beginner differences in the Gray Zone.

[05:49] The health vs. fitness tradeoff of Gray Zone running.

[07:54] Why you should and should not run in the Gray Zone.

3 Key Ideas


  1. Gray Zone Defined: Why the middle training zone hinders progress.
  2. Effort Distribution: The 80/20 rule for optimal training balance.
  3. Cross-Training Benefits: Mixing low-impact workouts for longevity and consistency.

Links & Learnings

📈 Get your free 30-day 1% better base training & habits guide - https://dlakecreates.com/basefree

🎧 Listen, read and learn more here https://dlakecreates.com/greyzone

https://instagram.com/dlakecreates

https://dlakecreates.com

https://www.strava.com/athletes/120507



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 456740932 series 2414150
Контент предоставлен The 1% Better Runner and Daren DLake. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией The 1% Better Runner and Daren DLake или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

Are your runs in the sweet spot or the danger zone?


Understanding how to optimize your running training is key to improving performance and avoiding setbacks. This episode dives deep into the often misunderstood Gray Zone, explaining what it is, why it can hinder progress, and when it might actually help. Learn the science behind heart rate zones, the importance of balancing effort, and practical tips to avoid common training mistakes—all while keeping your runs fun and productive.

Timestamps

[00:54] What are the downsides of training at marathon pace?

[01:54] What exactly is running in the Gray Zone?

[03:00] Why you should stay in the Gray Zone.

[04:14] Pro vs. beginner differences in the Gray Zone.

[05:49] The health vs. fitness tradeoff of Gray Zone running.

[07:54] Why you should and should not run in the Gray Zone.

3 Key Ideas


  1. Gray Zone Defined: Why the middle training zone hinders progress.
  2. Effort Distribution: The 80/20 rule for optimal training balance.
  3. Cross-Training Benefits: Mixing low-impact workouts for longevity and consistency.

Links & Learnings

📈 Get your free 30-day 1% better base training & habits guide - https://dlakecreates.com/basefree

🎧 Listen, read and learn more here https://dlakecreates.com/greyzone

https://instagram.com/dlakecreates

https://dlakecreates.com

https://www.strava.com/athletes/120507



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

134 эпизодов

Все серии

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

icon Daily Deals
icon Daily Deals
icon Daily Deals

Краткое руководство

Слушайте это шоу, пока исследуете
Прослушать