12_Krafttraining in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Anja Jancke-Souhr

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es sportlich! Daniela Ullrich spricht mit der lizenzierten Fitnesscoachin Anja Jancke-Souhr über die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining in den Wechseljahren. Mit dem Motto „Wechseljahre – nimm es sportlich!“ zeigt Anja, wie Frauen auch ohne Stress und Leistungsdruck fit und gesund bleiben können.

Themen dieser Folge

• Krafttraining in den Wechseljahren: Warum Muskeln unsere „Hormon-Apotheke“ sind
• Die Vorteile regelmäßiger Bewegung: Von besserem Schlaf über Gewichtskontrolle bis zu einem positiven Einfluss auf die Stimmung
• Kraft und Alltagsfitness: Welche Übungen dir helfen, im Alltag stark und unabhängig zu bleiben
• Motivationstipps: Wie du ins Training startest – und dranbleibst

Anjas Tipps für mehr Kraft und Fitness

• Regelmäßigkeit zählt: Lieber regelmäßig kleinere Einheiten als unregelmäßig stundenlange Workouts.
• Krafttraining für alle: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich – es ist nie zu spät!
• Alltagsübungen: Kniebeugen beim Zähneputzen oder Dehnübungen beim Warten auf den Kaffee – kleine Übungen summieren sich.
• Stress abbauen: Krafttraining hilft, Stresshormone zu reduzieren, bringt Energie und hebt die Stimmung.
• Individuell abgestimmt: Kein Körper ist gleich – finde die Bewegung, die dir Spaß macht und dir gut tut.

Dein Kontakt zu Anja Jancke-Souhr:

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• Im Web unter menobalancefitness

Alle Infos zur DM-Drogeriemarkt-Kampagne findest du unter www.dm.at/frauengesundheit

Infos zu meiner Fit'n'fifty Challange mit meinem Partner INTERSPORT Pötscher: Wie geht man das Training richtig an? Genau, mit neuem Outfit! In neuen, funktionellen und gut sitzenden Teilen macht das Training einfach gleich noch viel mehr Spaß. Darum habe ich mir bei INTERSPORT Pötscher in Urfahr (Filialen gibt es auch in Ottensheim, Rohrbach, Freistadt und am Hochficht) alles besorgt, um weiterhin keine Ausreden zu haben. Bestens eingekleidet trainiert es sich einfach noch viel besser.

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