Работайте офлайн с приложением Player FM !
Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности
Manage episode 357754225 series 3336821
Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.
Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.
Гости выпуска - ведущие подкаста «Прием», Оля Кашубина и Султан Сулейманов
Слушать подкаст «Прием»: https://podcast.ru/1591427157
В выпуске упоминаем:
Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenij
Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/
Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.labirint.ru/books/747099/
Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.labirint.ru/books/727534/
Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/
Видео о формировании привычек https://www.youtube.com/watch?v=36XlzsrvLk8
******
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
128 эпизодов
Manage episode 357754225 series 3336821
Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.
Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.
Гости выпуска - ведущие подкаста «Прием», Оля Кашубина и Султан Сулейманов
Слушать подкаст «Прием»: https://podcast.ru/1591427157
В выпуске упоминаем:
Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenij
Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/
Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.labirint.ru/books/747099/
Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.labirint.ru/books/727534/
Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/
Видео о формировании привычек https://www.youtube.com/watch?v=36XlzsrvLk8
******
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
128 эпизодов
Wszystkie odcinki
×Добро пожаловать в Player FM!
Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.