В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast
…
continue reading
1
Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии
56:32
56:32
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
56:32
#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувст…
…
continue reading
1
С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами
53:56
53:56
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:56
#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что с…
…
continue reading
1
СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания
53:54
53:54
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:54
#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлай…
…
continue reading
1
Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами
52:53
52:53
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:53
#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать? Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства…
…
continue reading
1
До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя
50:37
50:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
50:37
#105 Поговорим о возрасте 30 лет. Какие переживания и страхи активизируются в эти годы? Есть ли что-то, что нужно успеть сделать до тридцати? Как понять, чего ты хочешь в карьере, семье и других областях жизни? Как перестать сожалеть об упущенных возможностях и сравнивать себя с другими? Почему тридцать может быть идеальным возрастом для перемен? А…
…
continue reading
1
Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения
51:47
51:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
51:47
#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома. Аня расскажет, как по…
…
continue reading
1
Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего
49:47
49:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:47
#103 Поговорим про социальные связи. Почему мы устаем от общения? Как поддерживать социальные связи, не утомляясь? Почему бывает трудно отказываться от встречи и как построить свои здоровые границы в общении? Почему брать в дружбе и в отношениях не менее важно, чем отдавать? Как формировать окружение осознанно и управлять форматом общения так, чтоб…
…
continue reading
1
Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
47:13
47:13
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
47:13
#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы задать себе, чтобы заметить изменения? Как, поддерживая других, можно научиться подд…
…
continue reading
1
Ревность. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
52:57
52:57
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:57
#101 Правда ли, что ревность — это проблема неуверенных в себе? Почему мы ревнуем к бывшим? О чем стоит задуматься, если вы никогда не ревнуете? Какую позитивную энергию можно извлечь из ревности? Как справляться с ревностью и оставаться в контакте, обсуждая неудобные вопросы? Как реагировать, если ревнуют тебя? Аня поделится, почему иногда полезно…
…
continue reading
1
Сотый выпуск подкаста: как идея пробовать новое изменила нас
1:01:19
1:01:19
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:01:19
#100 Как родилась идея проекта и как мы нашли друг друга? Обсудим самые яркие челленджи и практики, которые остались остались с нами надолго. Как идея пробовать новое изменила нас? Поговорим о тренде на саморазвитие и психотерапию, ответим на ваши вопросы о выгорании и отношении к трудностям на пути к цели. Аня порассуждает, как не бояться сменяемо…
…
continue reading
1
Я и моя тень: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях
52:33
52:33
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:33
#99 Что такое тень и как она формируется? Почему тень — это не только внутренняя тьма и наши недостатки, но и наш внутренний потенциал? Как анализировать негативные и позитивные проекции в отношениях? Что такое архетипы и как можно их использовать для самопознания? Как непроработанная тень создает повторяющиеся сценарии в жизни? Узнаем у гостьи вып…
…
continue reading
1
Красивая осанка, здоровая спина: с чего начать и как исправить
43:49
43:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
43:49
#98 Почему ровная спина — это не только эстетично, но и очень важно для здоровья в целом? Как положение позвоночника влияет на наличие отеков и качество кожи? Почему не помогает совет «просто начни держать спину прямо»? Как появляется боль в коленях и чем опасен перекос таза? Узнаем у эксперта коррекционного фитнеса, как должно выглядеть правильное…
…
continue reading
1
Апатия и лень. Что делать, когда ничего не хочется
47:00
47:00
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
47:00
#97 Какие состояния маскируются под лень? Как быть, когда к бездействию привели объективные ограничения? Почему апатия может возникнуть, даже когда все хорошо? Как мотивировать себя встать с кровати? А что, если желания не отсутствуют, а подавлены страхами и убеждениями о себе? Аня расскажет, как выйти из головы и добыть энергию физически из тела, …
…
continue reading
1
Жизнь в стиле single: влюбиться в одиночество и обрести уверенность
50:50
50:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
50:50
#96 Почему не иметь пары — не проблема? Жизнь отдельно от родителей и партнера — это одиночество или возможность психологически вырасти? Как свободная жизнь помогает обрести уверенность в себе? Как спать и путешествовать в одиночку и что делать с тем, что все рецепты в мире рассчитаны на четыре порции? Аня объяснит, как получается так, что одиночки…
…
continue reading
1
Оптимизм. Как надежда на лучшее будущее меняет настоящее
48:47
48:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
48:47
#95 Почему оптимизм — это не просто уверенность в том, что все будет хорошо? Как оптимизм помогает действовать, а пессимизм, напротив, делает пассивными? Оптимистами рождаются или становятся? Что можно назвать токсичным позитивом? Когда стоит снять «розовые очки» и обратить внимание на риски? Как сохранять жизнерадостный настрой? Аня расскажет, как…
…
continue reading
1
Дружба и общение. Как найти свою компанию и разнообразить социальную жизнь
56:44
56:44
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
56:44
#94 Поговорим о дружбе. Что делать, если не хватает живого общения? Как найти близких по духу людей во взрослом возрасте? Почему нам нужен и старый друг, и новые два? Как разнообразить свою социальную жизнь? Как найти время для поддержания контакта и много ли его требуется? Аня расскажет, как не бояться инициировать общение или знакомство, а Полина…
…
continue reading
1
Жизнь как проект: лучшие практики проектного менеджмента для личных задач
51:47
51:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
51:47
#93 Поговорим о проектировании жизни. Какие принципы проектного менеджмента работают в личных целях и задачах? Как после первого шага не потерять скорость и держать ритм? Что помогает отслеживать прогресс и приходить от идеи к результату? Как проект стимулирует мыслить креативно и быть главным героем в своей жизни? Как понять, что проект пора закры…
…
continue reading
1
Манипуляции. Как остановить и остановиться
51:47
51:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
51:47
#92 Почему мы пытаемся скрыто воздействовать на других людей? Как распознать манипуляцию и эмоциональный шантаж? Что делать, если манипулятор — я? Всегда ли манипуляция — это плохо? Как влиять на мотивацию другого человека без давления? Как экологично просить и договариваться, уважая собеседника и оставляя ему право отказа? Аня порассуждает, почему…
…
continue reading
1
Неделя без «потом». Как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты
54:54
54:54
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
54:54
#91 Поговорим о несделанном. Что мы чаще всего откладываем на потом? Почему к некоторым вещам мы не можем поступиться годами? Как сформулировать первый шаг, так чтобы почувствовать импульс к действию? Как подступиться к большой мечте и победить свои страхи и самосаботаж? Аня приведет примеры, как разрешить себе нестандартные действия и эксперименты…
…
continue reading
1
Зависть и конкуренция. Как перестать сравнивать себя с другими
54:57
54:57
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
54:57
#90 Поговорим о зависти. Почему мы испытываем боль по поводу успеха других людей? Что усиливает склонность постоянно сравнивать себя с другими? Вместе с психологом посмотрим на зависть как на сигнал к своим желаниям и потребностям. Как научиться радоваться достижениям окружающих? Аня порассуждает, что значит здоровая конкуренция и как видеть возмож…
…
continue reading
1
Цифровая уборка. Зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно
54:50
54:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
54:50
#89 Поговорим о цифровой гигиене. Как навести порядок в своей digital-жизни? Почему мы вообще обрастаем сохраненками? Что делать с миллионом чатов в Телеграм, заметками и скриншотами на телефоне? Куда и как собирать информацию, чтобы она работала и легко находилась в нужный момент, а не лежала годами? Как удобно организовать идеи и проекты и не про…
…
continue reading
1
Сепарация. Как перестать зависеть от родителей и взять ответственность за свою жизнь
58:09
58:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
58:09
#88 Как отделиться от родителей не только физически, но и эмоционально? Почему злость на родителей — необходимый этап сепарации? Как не прожить всю жизнь в обиде на маму и папу и взять ответственность за свою жизнь? Зачем вообще размышлять о том, как повлияло на нас детство? Аня поделится, как ей удалось по-новому сблизиться с мамой уже из взрослог…
…
continue reading
1
Здоровые зубы. Как правильная гигиена полости рта помогает всему организму
49:22
49:22
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:22
#87 Поговорим об уходе за полостью рта. Сколько раз в день нужно чистить зубы? Узнаем у эксперта, как состояние зубов и десен влияет на здоровье всего организма и наоборот. Почему нельзя чистить зубы сразу после еды? Как выбрать подходящую щетку и пасту? Всем ли нужен ирригатор, зубная нить и скребок для языка? Как сладкое влияет на здоровье полост…
…
continue reading
1
Как решиться сменить профессию и найти то, что тебе подходит
55:00
55:00
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
55:00
#86 Поговорим о выборе новой профессии. Как мы приходим к решению о смене деятельности? Почему уровень зарплаты — не мотивационный фактор в работе, а удерживающий? Как справиться со страхом неопределенности и потери стабильности? Что не так с идеей призвания и дела всей жизни? С чего начать освоение новой сферы и как «продегустировать» другую карье…
…
continue reading
1
Сверхчувствительность: принять свои особенности и справляться с перегрузками
48:24
48:24
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
48:24
#85 В чем особенности сверхчувствительных людей? Почему некоторые чаще плачут над фильмами, избегают шумного транспорта или дольше переживают о случившемся? Какие плюсы есть в способности глубоко обрабатывать информацию и замечать неочевидные детали? Как переосмыслить свои особенности так, чтобы они не ограничивали нас? Обсудим опыт наших слушателе…
…
continue reading
1
Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности
53:53
53:53
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:53
#84 Поговорим о физической активности. Почему вредно много сидеть? Обсудим с гостями выпуска, откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах. Как сделать тренировки приятной рутиной, а не дополнительным стрессом в расписании…
…
continue reading
1
Эмпатия. Как понимать и поддерживать других людей
43:43
43:43
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
43:43
#83 Поговорим об эмпатии. Как научиться понимать других людей? Что на самом деле нужно людям, когда они делятся своими трудностями? Почему не помогают фразы вроде «бывает хуже» или «возьми себя в руки»? Что сказать, когда близкому плохо? Узнаем алгоритм эффективного поддерживающего диалога. Как сочувствовать, не разрушаясь? Аня порассуждает, что по…
…
continue reading
1
Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу
48:51
48:51
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
48:51
#82 Поговорим о нейрохакинге. Зачем нужно тренировать мозг? Как нейротренировки влияют на память, концентрацию и качество принимаемых решений? Поговорим с брейн-тренером о том, как простые упражнения помогают восстановить нейронные связи и образовать новые. Как тренировки мозга способствуют эмоциональной устойчивости и снижению тревоги? Почему чере…
…
continue reading
1
Эмоциональная зависимость. Как просить поддержки в отношениях и укреплять опору на себя
49:29
49:29
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:29
#81 Поговорим об эмоциональной зависимости в отношениях. Почему возникает потребность в постоянном одобрении и похвале от партнера? Какую эмоциональную поддержку мы вправе просить? Как укрепить собственные внутренние опоры и при чём тут новая песня Майли Сайрус? Как здоровые границы на самом деле помогают сблизиться? Аня порассуждает, как мы устаем…
…
continue reading
1
Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать
41:45
41:45
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
41:45
#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник? Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не д…
…
continue reading
1
Цели, мечты и ценности. Как строить планы в меняющемся мире?
53:31
53:31
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:31
#79 Поговорим о новом взгляде на цели и планирование. Как ставить цели в меняющемся мире? Что мешает начать двигаться к своим приоритетам? Когда маленькие шаги не работают и нужны рывки? Поговорим об итогах года и почему радоваться своим успехам не стыдно. Аня порассуждает, в чем мечты сильнее целей, а Полина напомнит, что настоящее ценно не только…
…
continue reading
1
Как отпустить прошлое? Оставляем чувство вины, обиды и сожаления в уходящем году
52:30
52:30
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:30
#78 Поговорим о том, хочется оставить в уходящем году. Когда пора отпустить обиду и перестать цепляться за прошлое? Как формируется разочарование и сожаление? Что поможет справиться с чувством вины и как разделить вину и ответственность? В чем скрытые выгоды от чувства вины и обиды? Какие практики помогут освободиться от эмоционального груза перед …
…
continue reading
1
Дом и интерьер как способ позаботиться о себе
56:47
56:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
56:47
#77 Поговорим о доме. Как интерьер влияет на нас? Какими элементами можно управлять, чтобы помочь себе расслабиться или почувствовать энергию? Поговорим с интерьерным стилистом и декоратором о том, что такое чувственный дизайн и узнаем, как совмещать функциональность и эстетику. Почему делать себе уютно нужно даже на съемном жилье и какие есть прос…
…
continue reading
1
Креативность. Что помогает мыслить нестандартно и как несерьезные эксперименты вырастают в классные идеи
47:50
47:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
47:50
#76 Поговорим о креативности. Что помогает мыслить нестандартно? Как сделать креативное мышление базовым навыком? Порассуждаем, как страх ошибок и излишняя серьезность мешает творческому процессу. Разберемся в правилах мозгового штурма и фрирайтинга. Аня объяснит, почему в детстве нам легче проявлять спонтанность и фантазию и как это меняется с воз…
…
continue reading
1
Адаптация и перемены. Что делать, когда все изменилось
38:46
38:46
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
38:46
#75 Поговорим о том, что дальше? Что делать после точек, в которых все изменилось? Есть ли время праздновать в ситуациях переезда, расставания и завершения проектов? Почему важно остановиться и уделить время стратегическому обдумыванию? Что можно делать прямо сейчас, когда все кажется бессмысленным, и почему неважные мелочи могут спасать? Аня расск…
…
continue reading
1
Здоровье. Как проверить и что нужно знать об анализах, витаминах и гормонах
55:38
55:38
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
55:38
#74 Поговорим о здоровье. Что важно знать о работе своего организма и как найти хорошего врача? Поговорим с врачом и специалистом интегративной медицины о системном подходе к телу и взаимосвязи различных симптомов. Какие анализы стоит сдать каждому? Всем ли надо пить витамины и отказываться от молока и глютена? Аня обсудит с врачом, почему при плох…
…
continue reading
1
Как поверить в себя и освоить новую профессию — в декрете и не только? На примере менеджера проектов
44:37
44:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
44:37
#73 Поговорим о смене деятельности после рождения детей. Почему многие девушки в декретном отпуске задумываются о новой профессии? Как справиться с чувством, что упускаешь карьерные возможности? Что может помочь снова поверить в себя и в свою способность осваивать новые навыки? Поговорим с выпускницей курса менеджмента проектов от Яндекс Практикума…
…
continue reading
1
Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда
52:37
52:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:37
#72 Поговорим про имидж и стиль. Как мы выбираем, что надеть? Какие смыслы может транслировать наш образ? Поговорим со стилистом и фэшн-аналитиком о том, какие терапевтические эффекты может оказывать на нас одежда. Как найти свой стиль и адаптировать его к реальной жизни? Нужно ли соблюдать правила для фигур «яблоко» и «груша» и следовать своему цв…
…
continue reading
1
Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими
44:50
44:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
44:50
#71 Поговорим об искренности. Что сложного в том, чтобы быть собой? Существует ли наше настоящее «я»? Как доносить свои мысли прямо и не обидеть другого? Правильно ли считать, что социальные нормы ставят нас в условия неискренности? Как самоконтроль позволяет нам быть более последовательными и цельными? Полина порассуждает, какие задачи мы решаем с…
…
continue reading
1
Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой
46:47
46:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
46:47
#70 Поговорим о спешке и замедлении. Откуда берётся внутренняя суета? Что заставляет нас торопиться? Всегда ли, ускоряясь, мы повышаем эффективность? Почему несмотря на загруженность, нам может не хватать ощущения наполненности жизни? Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает нас счастливее, а Аня поделится забавным спо…
…
continue reading
1
Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача
31:37
31:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
31:37
#69 Поговорим об уходе за кожей. Может ли уход быть универсальным? Есть ли средства и процедуры, который подойдут всем? Поговорим об отказе от сложного, многоступенчатого ухода и обсудим вместе с врачом-дерматокосметологом, какие базовые этапы пропускать не стоит. Помогают ли массажи и косметологические процедуры? Почему пользоваться средствами с S…
…
continue reading
1
Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство
44:40
44:40
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
44:40
#68 Поговорим о дистанции и близости в отношениях. Сколько откровенности и эмоционального контакта должно быть в паре? Как быть близкими, несмотря на различия в темпераменте? Как совместить разные потребности в личном времени и количестве общения? Почему некоторым людям трудно выдерживать близость? Можно ли выстроить личные границы и при этом не об…
…
continue reading
1
Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом
49:42
49:42
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:42
#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода. Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное п…
…
continue reading
1
Английский язык. Как не забросить и учиться эффективно
48:41
48:41
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
48:41
#66 Поговорим об изучении английского языка. Почему так часто английский язык остается недоученным? Как найти свою цель в изучении и поддерживать длительный интерес? Какие лайфхаки помогут лучше запоминать и сделать обучение нескучным? Как не стесняться говорить на другом языке? Аня расскажет, как занятия английским помогают ей с дисциплиной, а не …
…
continue reading
1
Как справиться со страхом вождения и сесть за руль с удовольствием
43:48
43:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
43:48
#65 Поговорим о вождении. Почему бывает страшно сесть за руль? Поговорим с экспертом по безопасному вождению, бывают ли люди которым не дано водить? В чем плюсы умения самому управлять автомобилем? Как справиться со страхом вождения и наконец записаться в автошколу? Какие навыки и упражнения могут помочь вам за рулем? Полина обнаружит, как мешает и…
…
continue reading
1
Публичные выступления. Как справиться с волнением и найти контакт с аудиторией
51:26
51:26
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
51:26
#64 Поговорим о публичных выступлениях. Зачем нужен навык выступлений? Как побороть страх перед аудиторией? Помогает ли сообщить о своем волнении публике? Обсудим с музыковедом и лектором Анной Виленской о том, что самое важное в успешном выступлении. Какие бывают ошибки у спикера? Как сочетать естественность и основательную подготовку? Предложим к…
…
continue reading
1
Ошибки. Как перестать бояться провала и что делать после неудачи
39:49
39:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
39:49
#63 Поговорим об ошибках и неудачах. Как перестать бояться провалов и видеть в них возможности для роста? Что заставляет нас наступать на те же грабли? Почему важно уметь признать, что был не прав? Как удержаться от самокритики и сожалений, когда что-то пошло не так? Разберем, что делать после неудачи. Аня расскажет о том, сколько кастингов она про…
…
continue reading
1
Тревожность и гиперконтроль. Как справиться с тревогой и помочь тревожным близким
50:36
50:36
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
50:36
#62 Поговорим о тревоге. Как проявляется тревожность и чем она отличается от страха? Что стоит за постоянным беспокойством без видимой причины? Обсудим с гостьей, психологом сервиса «Ясно» Мариной Руфановой - как понять, когда пора обратиться за помощью к специалисту? Что делать, если тебя контролирует тревожный близкий? Аня расскажет, как у неё тр…
…
continue reading
1
Эффективная похвала. Почему трудно принимать комплименты и как правильно хвалить других
43:35
43:35
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
43:35
#61 Поговорим о комплиментах и похвале. Какие комплименты бывает трудно принять? Что может рассказать о нас то, за что мы хвалим других? Почему бывает трудно отметить заслуги других людей? Поговорим о правилах позитивной отравной связи на примере финтех-компании «Точка». Аня объяснит, как один и тот же комплимент может быть неуместным, а Полина рас…
…
continue reading
1
Как принять свои эмоции? Проживаем сложные чувства без оценки и подавления
40:58
40:58
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
40:58
#60 Поговорим об эмоциях. Зачем нужны эмоции и почему они помогают принимать рациональные решения, а не мешают им? Что будет, если постоянно подавлять гнев или грусть? Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать? Дадим понятный алгоритм и обсудим, что помогает, кроме слез и звонков подруге в ночи. Аня предложит отказаться от ч…
…
continue reading