Start Monday открытые
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast
 
Loading …
show series
 
#48 Поговорим о гедонизме. Как получилось, что гедонизм ассоциируется с погоней за наслаждением? Что мешает при изобилии удовольствий получить удовлетворение? Сколько вообще нужно удовольствий? Поговорим с психологом и лектором проекта «Правое полушарие интроверта» Анастасией Кульковой о том, как страх упущенных возможностей может маскироваться под…
 
#47 Поговорим о мигрени и головной боли. Почему мигрень – это не только медицинская проблема, но и социальная, особенно важная для женщин? Чем отличается мигрень от головной боли? Почему приступ мигрени нельзя перетерпеть или заниматься самолечением? Есть ли основание для стереотипа о том, что у женщин чаще болит голова? Обсудим с врачом-неврологом…
 
#46 Почему иногда кажется, что искусство - это скучно? Что важнее: твоё личное восприятие или замысел автора? В какой момент и кто признаёт результат творчества - произведением искусства? Поговорим с Настей Четвериковой, автором и ведущей подкаста «Искусство для пацанчиков» о том, что об искусстве необязательно говорить серьёзным языком. Почему нек…
 
#45 Поговорим о минимализме. Почему мы стремимся окружить себя вещами и как люди приходят к идее отказа от лишнего? Почему минимализм — это не «диета» из белых стен и пустых поверхностей? Так ли плохо испытывать привязанность к вещам? Что ваши вещи могут рассказать о вас? Как избавляться от вещей экологично и без чувства вины? Расскажем, почему мод…
 
#44 Поговорим о блоггинге. Как начать транслировать на аудиторию то, чем ты увлечен? Поговорим о страхе не встретить отклика, столкнуться с хейтом и зря потратить время и силы. Что помогает продолжать и сохранять регулярность в блоге? Почему не стыдно обдумать монетизацию блога в самом начале? Обсудим все это с авторами крупных блогов на Яндекс.Дзе…
 
#43 Поговорим про общение. Как быть приятным собеседником? Почему мы боимся заговорить первыми? Можем ли мы управлять впечатлением других о себе? Что делать, если встречи с друзьями стали занимать слишком много времени? Все ли разговоры должны быть глубокими и зачем нужны легкие беседы ни о чем и смешные видео в переписке? Аня расскажет об уровнях …
 
#42 Рассуждаем о дисциплине и силе воли. Зачем нужна самодисциплина и почему это основа в достижении успеха? Что мешает следовать данным себе обещаниям? Можно ли обмануть внутреннюю обезьянку и избегать соблазнов? Какое простое действие увеличит вероятность успеха твоего намерения более чем на 90% процентов? Как развить силу воли и самоконтроль? Ан…
 
#41 Поговорим о жалобах. Зачем мы жалуемся и в чем опасность для того, кто слушает жалобы? Почему ныть проще, чем радоваться и точно ли профессия плакальщиц осталась в прошлом? Как проверить, часто ли мы жалуемся и что делать, если да? Как обсуждать с друзьями проблемы и реагировать на их переживания? Аня расскажет, как она научилась сочувствию к с…
 
#40 Поговорим о тайм-менеджменте. Планирование времени — это скучное и строгое расписание или карта пути к своим мечтам? Поговорим с лайф-коучем и автором подкаста «Не учи меня жить» Аленой Борьессон о том, какие ошибки мы совершаем в отношениях со временем. Почему важно начинать с планирования с времени на себя? Что делать, если не хватает времени…
 
#39 Почему мы боимся просить о помощи? Просьба о помощи - это слабость или суперсила? В чем польза для помогающего, когда мы обращаемся к нему с просьбой? Почему для улучшения отношений полезно попросить об услуге, а не оказать ее самому? Расскажем о важности делегирования и о том, как предложить помощь, чтобы ее взяли. Полина расскажет о том, каку…
 
#38 Что такое нескучная жизнь? Почему возникает скука и может ли она быть полезной? Скука: это когда ничего не происходит - или когда то, что происходит, не увлекает? Полина расскажет, как она фиксирует слова и события, которые у нее ассоциируются с прошедшим месяцем, а Аня вдохновит всматриваться в обычные окружающие вещи и моменты. Обсудим списки…
 
#37 Поговорим об ощущении уникальности. Откуда берётся желание быть не таким, как все и как это трансформируется с возрастом? Как влияет на нас то, что родители сообщают нам о наших талантах, отличиях и особенностях? Почему нас волнует то, что о нас подумают о нас окружающие? От чего у нас бегут мурашки в толпе людей на концерте любимой группы? Нуж…
 
#36 Выпуск о больших переменах в жизни. Что побуждает к тому, чтобы полностью изменить свою жизнь? Гостья выпуска - Карина Башарова, которая в 17 лет уехала из Уфы в Латинскую Америку и стала соосновательницей благотворительной организации Health & Help. Обсудим, что помогает решиться и почему стоит дождаться стабильного эмоционального состояния, п…
 
Участвуйте в нашем конкурсе совместно с Biography Questions и выиграйте набор карточек «31 вопрос о любви» для свидания с партнером, которое поможет вам стать ближе! Все условия в нашем Инстаграм: @monday_cast Подарочные наборы карточек Biography Questions: @biographyquestions #35 Выпуск о любви! Рассуждаем о том, как она возникает и развивается. Н…
 
#34 Выпуск о том, как принимать трудные решения в условиях неопределенности. Чем полезны сомнения и почему мы иногда так нерешительны? Расскажем, какие сложные решения мы принимали – выбор специальности, переезд, расставание. Почему бывает так сложно сделать выбор, даже если это просто платье или отель для отдыха? Почему некоторые компании годами н…
 
#33 Рассуждаем о желании иметь детей. Какие сомнения и страхи могут мешать принять это решение? Зачем нам нужны дети? Как осознать это желание и отделить личное от навязанного? Как влияет опыт наших родителей? Можно ли подготовиться к появлению ребенка на сто процентов? Что нужно успеть до рождения ребенка и как меняется жизнь с появлением детей? Е…
 
#32 Наш первый выпуск с экспертом! У нас в гостях психолог и психотерапевт Денис Осипов, специалист сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». Мы обсудили, как подготовиться к первой встрече и что значит «психогигиена». Какие сигналы показывают, что пора обратиться к психотерапевту? Почему разговор с близким другом – не то же самое? Даёт л…
 
#31 Говорим об энергии и активности. Что забирает ресурс и из чего рождается желание действовать? Почему важно уделить внимание эмоциям, а не только физическому состоянию? Как понять, нет ли у нас склонности к кризисам? Расскажем о четырёх видах энергии и том, как влиять на каждый из них. Как быть, если усталость не проходит? Почему не все советы у…
 
#30 Выпуск о концентрации, внимании и многозадачности. Почему вредно постоянно работать в полуотвлеченном состоянии? Можно ли слушать музыку, пока готовишься к экзамену? Как бороться с состоянием «тумана в голове» и можно ли тренировать усидчивость? Что такое техника Помодоро и как карандаш может помочь сфокусироваться? Зачем разгружать голову пере…
 
#29 Рассуждаем о том, что значит принять себя. Можно ли принять себя раз и навсегда? В чем разница между принятием и одобрением? Что значит присвоить себе свои же чувства и потребности? Правда ли, что пока сам себя не полюбишь, никто не полюбит? Зачем снимать себя на видео, например, жующей? Как сочетается принятие себя и саморазвитие? Что не так с…
 
#28 Выясняем, как лучше вести себя в ходе конфликта. Есть ли в конфликте польза? Из-за чего возникают конфликты и какие существуют стратегии разрешения противоречий? Какие мы совершаем ошибки и как начать разговор, чтобы он был мягким и конструктивным? Что делать, если собеседник не хочет работать над собой и не пытается смягчить ситуацию? Что сказ…
 
#27 Рассказываем, что знаем о благотворительности в России. Зачем мы помогаем другим? Что удерживает людей от поддержки благотворительных фондов? Что такое агрегаторы? Почему подписка на регулярные пожертвования лучше импульсивных переводов средств? Когда деньги лучше не переводить и не давать наличными? Как выбрать, кому помогать? С чего начать, е…
 
#26 Рассуждаем о том, зачем мы путешествуем. Как мы чувствуем себя в условиях, когда перемещения ограничены? Делимся смешными случаями и трогательными воспоминаниями из поездок. Почему иногда путешествия становятся единственным глотком настоящей жизни, демо-версией свободы и вдохновения — и одновременно ловушкой? Должны ли мы путешествовать, чтобы …
 
#25 Праздничный выпуск о женской дружбе, поддержке и сестринстве. Почему некоторым кажется проще общаться с мужчинами? Как возникает внутренняя мизогиния - предубеждения женщин по отношению друг ко другу? Какие требования и установки влияют на женщин и ими же транслируются? Как уйти от недоверия к женскому сообществу в сторону поддержки, признания …
 
#24 Непростой разговор о буллинге. Как понять, что это не просто конфликт? В чем может проявляться моббинг на работе? Почему страдает не только жертва, но и агрессор, и молчаливый свидетель? Обсуждаем, что может стать причиной буллинга в коллективе, как остановить травлю и как вести себя с обидчиками. Аня рассказывает, как справлялась с ситуациями …
 
#23 Рассуждаем о том, зачем мы ходим в гости. Почему для одних людей гостеприимство естественно, а для других — то, над чем нужно работать? В чем проявляется забота о тех, кто пришёл в твой дом? Как изменилось наше отношение к домашним встречам? Что нужно помнить, чтобы и гостям, и хозяевам было комфортно? Аня рассказывает, как функции встречи и ад…
 
#22 Ищем самое точное определение одиночества. Почему неважно, сколько у тебя друзей и контактов? Каким образом одиноких людей дискриминируют и что не так с рекламой йогурта? Как получать удовольствие от уединения и близости с собой? Как помочь себе, если хочется вернуть контакт с миром? Обсуждаем опыт регулярных сессий с психологом. Вызов на эту н…
 
#21 Обсуждаем гнев и злость. Есть ли польза от сильного гнева? Правда ли, что сдерживать раздражение вредно? Что помогает успокоиться? Откуда мы усваиваем запрет на эмоцию злости и как это связано с гендером? Как вести себя с разгневанным человеком? Вспоминаем способы управления эмоциями в конфликтных ситуациях. Аня предлагает решение извечной проб…
 
#20 Почему мы хотим успеть все? В чем причины FOMO - синдрома упущенной выгоды? Зачем мы сравниваем себя с другими? Как уменьшить беспокойство, настроиться на собственные приоритеты и перестать жить по спискам того, что стоит прочитать, посмотреть и посетить? Что помогло нам и при чем тут дизайн человека? Полина вспоминает, как проявилось FOMO посл…
 
#19 Вспоминаем прошлые отношения. Чему мы в них научились? Зачем нужен опыт даже неудачных, на первый взгляд, отношений? Каково быть популярной девчонкой и как, наоборот, пережить недостаток внимания? Нужно ли сразу обозначать свои желания, или подождать, пока отношения окрепнут? Поговорим о критериях партнера, наших иллюзиях и ошибках. Аня расскаж…
 
#18 Зачем нам нужны хобби и творчество? Вспоминаем свои увлечения разных лет. Почему сложно разрешить себе поиграть на выходных в сквош, сходить на мастер-класс по керамике или по игре на барабанах? Как разрешить себе делать что-то «бесполезное», просто потому что нравится процесс? Зачем обучаться и смотреть на чужие работы, даже если творишь наеди…
 
#17 Планируем цели на предстоящий год. Как распознать свои истинные стремления? Зачем формулировать конкретные результаты и как совместить это с удовольствием от процесса? Работает ли карта желаний? Расскажем про цели-хвосты и почему уверенность в легком успехе может вредить. Вызов на эту неделю: сделать карту желаний, записать конкретные цели на б…
 
#16 Самый трогательный выпуск, в котором мы услышим ваши голоса! Расскажем, чему научились в этом году и как на это повлиял подкаст. Зачем нужно говорить о провалах, а не только о достижениях? Как подвести итоги года и какие вопросы задать себе? Почему не так уж бесполезно написать записку под бой курантов, поджечь и выпить с бокалом шампанского? В…
 
#15 Предновогодний эпизод о том, как выбирать и принимать подарки. Какова роль подарков в нашей жизни? Почему тот, кто дарит, получает даже больше удовольствия, чем получатель? Деньги или сертификат - дежурный знак внимания? Как быть с очень дорогими подарками? Полина рассказывает о самом трогательном сюрпризе от мужа, а Аня делится историей подарк…
 
#14 Размышляем, откуда берётся домашний хлам и связан ли он с беспорядком в голове. Чем полезно избавление от ненужного? Почему с вещами так сложно расстаться? Как быть с сентиментальными символами? Расскажем, как в разные периоды у нас складывались отношения с уборкой и с чего начать расхламление. Бонус: Аня вспоминает, как доставала вещи из мусор…
 
#13 Обсуждаем, как реагировать на критику. Критические замечания вызывают у нас бурю эмоций и сопротивление. В чем причина? Надо ли принимать критику во внимание, если не согласен с ней? Можно ли извлечь из таких советов пользу? И как подать своё мнение, чтобы не обидеть? Вызов на эту неделю: собираем обратную связь от слушателей нашего подкаста и …
 
#12 Рассказываем, как мы мало и неправильно спим (спорим, вы тоже). Почему нет дела важнее, чем отложить телефон и уснуть вовремя? Нужны ли специальные ритуалы для засыпания? Какие страшные и странные сны нас преследуют? Рассказываем, почему Полине снятся авиакатастрофы, а Ане - машины без тормозов. Вызов на эту неделю: ложиться спать до 23 часов, …
 
#11 Изучаем свою способность отказывать в неудобных ситуациях. Почему иногда так сложно сказать «нет» - другу, знакомому, продавцу в магазине? Как научиться спокойно принимать чужие отказы? Обсуждаем, почему детей нельзя заставлять делиться. Предлагаем лайфхаки для тех, кто на все соглашается. Бонус: в какой ситуации Полина сказала Ане «нет» и как …
 
#10 «Это бессмысленно. Это сложно. Меня не поймут». Что останавливает людей от того, чтобы начать сортировать мусор или приходить с многоразовой чашкой в кофейню? С чего комфортно начать путь к уменьшению отходов? Как привлекать окружающих к заботе о природе, не навязывая им чувство вины? Рассказываем, как мы пришли к своим эко-привычкам и как план…
 
Участвуйте в нашем розыгрыше подарков до 15 ноября 2020 года! Пост с условиями в нашем Инстаграм здесь #9 Вспоминаем, как мы искали себя и своё «предназначение». Нужно ли хобби превращать в дело жизни? Почему мы не против офисной работы? Как не бояться сменить сферу деятельности и с чего начать? Вызов на эту неделю: обновить резюме и попробовать до…
 
Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: @monday_cast #8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» …
 
#7 Рассуждаем, как меняется дружба во взрослом возрасте. Общение с друзьями - большой ресурс и источник поддержки, но всё это не приходит само по себе. Сколько у нас друзей? Почему важно искренне интересоваться другими и как решиться написать, если давно не общались? Где искать друзей, кроме работы и учебы? Аня рассказывает о том, чем хороши нетема…
 
#6 Обсуждаем, что значит быть женственной и почему эта тема такая спорная. Есть ли польза в женских тренингах? Где заканчивается здоровое общение с партнером и начинается манипуляция? В чем опасность ожиданий, которые возлагаются на женщину в отношениях и обществе? Вызов на эту неделю: каждый день ходить в юбке и наносить макияж, наблюдая за реакци…
 
#5 Обсуждаем самую непростую и личную тему. Без слёз не вышло! Как принять неидеальность родителей и простить ошибки воспитания? И вообще, обязательно ли прощать? Полина рассказывает, как искала отца, а Аня анализирует, когда по-настоящему почувствовала в себе зрелость. Вызов на эту неделю: пишем письмо, в котором прощаем и благодарим своих родител…
 
#4 Вспоминаем депрессивные эпизоды нашей жизни. От чего зависит ощущение счастья? Что делать, если всё вроде бы хорошо, но ощущения удовлетворения нет? Развеиваем мифы о депрессии и делимся инструментами, которые нам помогли. Рассказываем, какой доктор выдаёт рецепт на кайф от жизни и как негативный настрой отпугивает противоположный пол. Бонус - с…
 
#3 Обсуждаем личные финансы, какие существуют вредные установки в денежных вопросах, откуда они берутся и как от них избавиться. Как страх перед дорогими покупками связан с принятием решений в жизни? Делимся мнением о нашумевших бестселлерах по финансовой грамотности. Вызов на эту неделю: позволить себе покупку, которую давно откладывал, без чувств…
 
#2 Рассуждаем об идеальных телах, оценке окружающих и правильном питании. Почему нас так волнует вес? Как найти баланс между жёстким контролем и вниманием к своему здоровью? Вызов на эту неделю: вести дневник питания и включить осознанность во время приёма пищи. В выпуске упоминаем: Книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание» Книга Юлии Лапино…
 
#1 Рассказываем, кто мы и зачем нам нужны еженедельные челленджи в разных сферах жизни. Сколько времени мы проводим в соцсетях? Как на нас влияет Инстаграм - вдохновляет или вызывает зависть и тревогу? Вызов на эту неделю: сократить время, проведенное в соцсетях, ограничить потребление контента. В выпуске упоминаем: Подкаст Ольги Скребейко, выпуск …
 
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! В первом сезоне - отказываемся от соцсетей, пишем письма прощения родителям и находим безотказный способ победить негативные мысли. Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с по…
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login